Какво е тялото на сушене и как да се направи успешна

Начало / Здраве / Body Сушене: точкуване система за изгаряне на мазнините

Най-професионален диетолог такъв термин се използва като орган за сушене. Какво е тялото на сушене и как да го направя? Сушене на тялото - това е начин за сравнително кратко време, за да изгарят излишните телесни мазнини и да причини тегло върне към нормалното. Сушене, придружено от специална диета и физически упражнения, намаляване на теглото, за да се случи точно като се освободи от мазнините, а не се дължи на загуба на мускулна маса. Чрез изсушаване на третираните професионални спортисти и културисти, които искат да се оттеглят на излишните течности от организма и да направи най-мускулна облекчение произнася. Сега, обаче, този вариант е ускорено нормализиране на теглото и форми, избрани от много съвременни момичета. За да се постигнат добри резултати се препоръчва да се придържат към всички принципи на сушене и диета в продължение на 4 - 6 седмици.

Особености на захранването по време на сушене на тялото

За да се постигне желания резултат се предлага да се намали дневните калории поради ограниченото потребление на въглехидрати. Мастните натрупвания се образуват в резултат на излишък от захари, получени с бързи въглехидрати. Когато е налице отказ от храна, богата на въглехидрати и захар бързо, тялото започва да се съборят съществуващите запаси от мазнини, за да се осигури необходимото ниво на енергия.

Основните правила, които трябва да се ръководи в организма по време на сушене

За да получите добър резултат и не нараняват тялото, трябва да следвате тези правила:

1. Редовно правя упражнения: сила и аеробни упражнения, йога асани годни, вижте тук.

2. Увеличаване на броя на храненията на ден до 5-6, докато яде малки порции.

3. Изчислете дневните калории, като правило, тя е 300-500 ккал по-малко от стандартната ставка за определен тегло.

3. Всеки ден се пие най-малко 2 литра вода, с изключение на чай и други напитки, разрешени по време на сушене на чайове, най-добрият зелено.

4. Да се ​​планират всички ястия на базата на приема на калории и въглехидрати.

5. Избягвайте употребата на храна два часа преди и два часа след здравина и аеробни тренировки.

7. Яжте закуска всеки ден, както и закуска, той е един от най-важните хранения. Две трети от дневното количество храна, което трябва да се яде през нощта.

8. готвене без мазнина: вряща, braising, готвене за двойка.

9. Слушайте тялото си в първите дни на сушене: постепенно изоставят въглехидрати и захар.

10. До края на периода на сушене, за да се намали количеството на въглехидратите до минимум.

Противопоказания за сушене на тялото

След сушене е вид стрес на тялото, тази диета трябва да се избягва в присъствието на заболяване на черния дроб, стомашно-чревния тракт, бъбреците и сърцето. Не се препоръчва да се прилага за сушене на хората с недостиг на мускулна маса.

Тялото трябва да е здрава и не отслабва от допълнителен стрес и нервно изтощение. Само в този случай, сушене може да бъде от полза. В други случаи, такава система изгаряне на мазнини може да изостри заболяване и отслабват организма. Дори напълно здрави хора по-добре да не прибягват до изсушаване повече от два пъти в годината, като тази храна е по-различно равновесие.

Знаейки, че такъв орган за сушене и как да го направите, можете да го използвате, от време на време, за да отслабнете. През периода на изсушаване на тялото постепенно намаляване на размера на стомаха, както и при връщане към нормален хранителен режим ще ядете по-малко, така че да отслабнете по естествен път.