Колко полезна колоездене за жени

Как да се използва велосипед, за да изтегли тялото, презаредите батериите и да подобри сексуалния си живот

Bike - превозно средство, което не заема много място и не изисква гориво. С него можете не само да стигнете до целта си, но също така да получите стройните крака, тонизирана тялото, мразеше да губи килограми и подобряване на здравето.

Жена и велосипеди? О, не!

Ако сега всяко момиче може да дойде при спортния магазин и купи любимия си под наем, преди то това превозно средство е бил неподходящ за жените. Проблемът лежи в това, че момичетата носеха само рокли, а да отидат да ги на мотора - един съмнително удоволствие.

Само през 1894 г. в Европа са жени velokostyumy в които полата е лесно да се трансформира в по-широки панталони.

Enni Koen Kopchovski стана първата жена в света, която обиколи света с велосипед. Това се случи, защото на спор: Човекът каза, че ще даде $ 10 хиляди жени, които пътуват по света с велосипед. Пътуването трае 15 месеца.

Колоездене е играл важна роля в еманципацията на жените. Сега момичетата могат да се транспортирането и да отидат където си искат, без да зависят от мъжете. Дори и да стане последователи Ани Kopchovski и отиде на световно турне.

Bike Ползи за жени

Колко полезна колоездене за жени? Основното нещо - това е за отслабване. Измерена езда за един час изгаря калории 300, пътуваше с бързи темпове - 600 калории (това е еквивалентно на натоварването по време на движение).

Колоездене подобрява обмяната на веществата, което се отразява на общото състояние на организма и насърчава загуба на тегло.

срещу целулит

Редовното каране на колело помага на жените да се отървете от целулита или да го намалят.

Отлагането на менопаузата

По време на колоездене обучи тазовите мускули и разширява кръвоносните съдове. Учените са доказали, че жените, които редовно колоездене, менопаузата настъпва при 3-5 години по-късно, отколкото тези, които не пътуват с велосипед.

сексуален живот

По време на пътуването подобрява функцията на жлезите с вътрешна секреция, което се отразява на качеството на сексуалния си живот към по-добро.

бременност

Тя доказа, че жените правят чести колоездене, по-лесно да се толерира бременност и намалява вероятността, че децата им ще се роди с болестта.

Колоездене се проведе на улицата, така че да можете дълбоко вдишайте въздуха и подобрява белодробната функция. Ако е възможно да се отиде на природата - Обърнете шанс. Това колоездене ще запълни тялото с енергия и дава сили. От тялото бързо ще премахне токсините и отпадните продукти. С изчезването им ще се подобри състоянието на кожата, тя става гладка и придобива здрав вид.

емоционалното състояние

Колоездене помага да се отвлече вниманието от неприятни мисли и да се концентрират върху работата на организма. Още след първите километри от всички странични мисли ще изчезнат от главата, подобрява емоционалното състояние.

Лекарите са потвърдили, че редовно колоездене може да подобри зрителната острота. По време на пътуването винаги трябва да се движи по пътищата, а очите му, фокусирани върху темата пред носа му, а след това на факта, че на няколко метра. Такова обучение намалява риска от късогледство или далекогледство.

Тънък и тонизирана тялото

По време на колоездене товарът се разпределя равномерно върху площ от краката до бедрата, който укрепва мускулите на краката и им дава хармония.

Много жени мечтаят за красива, умерено надути папа. Махни го, можете да използвате често колоездене с продължителност най-малко един час.

Колоездене - чудесен начин за укрепване на имунната система.

Според статистиката, хората, които редовно пътуват с велосипед, 70% по-малко вероятно да страдат от настинки и грип.

Разбира се, 6 блока няма. Но за укрепване на мускулите на гърба и корема, и няма да има облекчение на пресата, която ще даде на тялото спортен вид.

силни ръце

Понякога е трудно да се поддържа мотора в баланса на труден път, но подобен товар добре развити мускули на ръката.

Ако искате да се покаже пред момчета бицепс и трицепс, можете да си купите на планински велосипед и да го вози на пътя не е асфалтиран, които могат да бъдат намерени в горите и парковете.

Колоездене укрепва мускулите на гърба. Важно е да се погрижи за това, че седалката и волана са монтирани в правилната височина за вас. Ако пътуването се усеща характерна болка в гръбначния стълб, а след това взе грешното височина.

За подобряване на стойката, лекарите се препоръчва да се вози с плосък гръб. Опитайте се да не се вдигне рамене и не се огъват на волана. Телесното тегло трябва да бъдат равномерно разпределени върху педалите и седалката.

При пътуване с велосипед, често вдишват въздуха, поради което кръвта започва да циркулира по-бързо, и в светлината навлиза в по-голям обем на кислород.

кръвоносна система

Колоездене подобрява вентилацията на тялото: увеличава броя на сърдечния ритъм, тялото става по-силна и по-устойчива. Намалява риска от инсулт.

Колоездене, за разлика от други активно упражнение не е противопоказна за хора със сърдечни заболявания. Това транспорт не създава бреме върху тялото, което е над допустимата граница, и по тази причина е безопасно.

срещу разширени вени

Колоездене - точно обратното на заседналия начин на живот, което води до развитието на разширени вени и венозна недостатъчност. Ако тези рани са и ти, не се страхувайте - можете да се отървете от тях. Редовен колоездене подобрява кръвообращението и е предотвратяването на съдовата дистония. Основното нещо - не се връщат на заседналия начин на живот.

Идеалното време за разходка

Лекарите казват, че е невъзможно да се седне на мотора веднага след събуждане, тъй като по това време тялото е конфигуриран да работи само и не е готова да силни натоварвания. Най-добре е да се започне обучението след 10 часа, след като е ял преди. Тя не трябва да бъде лека закуска под формата на чай и шоколад, но не и обилна закуска на пет ястия. Най-добре е да се яде овесена каша, паста или бъркани яйца с бекон - нещо, питателна, но не и "тежка".

Не започвайте колоезденето късно през нощта - е един добър шанс, че perevozbudilsya на тялото след спорт, и през нощта е безсънна.

През есента и зимата, да избере да се вози на деня - това е проблем с безопасността. Следващото лято, температурата, че в никакъв случай не загрявайте. Най-добре е да се вози в следобедните часове, когато топлината е в упадък. И не забравяйте шапката!

Сподели с приятели: