Мога ли да ядат банани за отслабване и диети

Поздрави, скъпи мои фенове на здравословния начин на живот. Наслаждавам се в чужбина плодове? Аз съм особено bananchiki. Ето защо, и се зачуди дали е възможно да се яде банани за загуба на тегло. Много от тях, след това любопитно, което Бързам да споделя с вас.

Полезните свойства

Представете си, името на този екзотични плодове в буквален превод от арабски звучи "пръст". Но наистина, този плод прилича на пръст 🙂

Обикновено, банани са много полезни. Те съдържат много ценни вещества:

• инулин (това е храна за добрите бактерии в тялото ни);
• магнезий, калий, манган, и други минерални съединения;
• витамини групи В и С;
• пектин;
• антиоксиданти;
• аминокиселини, и т.н.

Според съдържанието на витамини подчертае калий, натрий, което е антагонист, т.е. сол. С повишено съдържание на натрий оток случи. Съответно, калиев предотвратява задържането на течност. Следователно, тя намалява оток. Така че, един банан с 2 пъти по-напред udelaet праскови и портокали от съдържанието на калий. Нейните в тях 350-400 микрограма.

В допълнение, тези жълти плодове са идеалният "гориво" за организма. Те помагат да се заредите с енергия преди тренировка и се възстанови бързо след това. Ето защо, ядат банани могат да бъдат половин час, преди да упражни или веднага след тренировка.

Bananchiki също така да подобри настроението - те стимулират производството на хормона на радостта - на серотонин. И все пак, тези в чужбина плодове заемат почетно място в списъка на афродизиак храни. Те произвеждат производството на хормона на любовта - окситоцин 😉 Това беше достатъчно, ядат повече от тези плодове.

Какво е по-добре да се яде банани за отслабване

Тъй като банани - това е 90% от въглехидрати, те са плодовете, които повдигат нивата на кръвната захар. Особено узрели плодове. Въпреки това, банани индекс GI, в зависимост от зрелостта е между 42-62. Тя ги отнася до ниско или средно ниво на гликемичен индекс (1).

Нека да разгледаме кои са най-добре да се яде за загуба на тегло. В края на краищата те са с различна степен на зрялост.

Неузрели банани (1-3)

Благодарение на високото съдържание на устойчиво нишесте, зелени плодове оставя усещане за пълнота за по-дълго време.

Един недостатък на хранене е, че те са трудни за храносмилателната система и може да доведе до образуване на газове.

За да прикрият малко горчив вкус на зелени банани, да ги добавите към шейкове с други плодове и зеленчуци. Те са перфектно съчетани в коктейли с кисело мляко и канела, малина, ядки или мед.

Зрелите банани (4-7)

Зрели плодове съдържа по-голяма концентрация на всички диетични фибри, витамин С, калий, витамин В и антиоксиданти. Плюс добре узрели плодове се понася от храносмилателната ни система.

Но презрели банани с тъмни петна, показва, че тя съдържа специфична извънклетъчна протеин. Той нарича TNF, или тумор некрозис фактор. Това е вещество, което има анти-ракови ефекти, т.е., борбата с анормални образувания. TNF също така насърчава имунитет.

Ако сте купили един куп на зрели плодове, и те започват да се влошава, сложете ги в хладилника, за да се запазят хранителните вещества. Направете от тях картофено пюре и цитонамазка, вместо масло за сандвичи или да добавите към тестени изделия, за. Можете дори да ги замрази за използване в охладени летни шейкове.

Но размерът на специално значение има плод. Това не засяга тяхната полезност.

Мога ли да ядат банани нощ

Често се интересуват от намаляване на теглото, - дали е възможно да се спука bananchiki вечер. И след това, след като "експерти" от всички страни нападение със своите съвети. "Какво си ти, във всеки случай, да не се яде същите ужасни въглехидрати. През нощта те се настани в клетките на тялото ви. А на сутринта да се събудите в обрасъл наднорменото тегло. " Или е такава препоръка: "Забравете за бананите. От тях само се подобрява. По-добре е да се яде сурова целина ".

Е, какво мога да кажа - когато тези "аргументи" наистина да спрат да ядат банани. Но такива драстични мерки не винаги са оправдани. И това нещо е, че всеки един от нас в собственото си тяло работи.

Човек може да се яде банан през нощта и спи спокойно себе си. В други хранителни този екзотичен плод може да доведе до още по-енергично, плавно преминава в глад. Това е особено вярно за хора със силни скокове в нивата на кръвната захар.

И дори ако такъв човек веднага заспива, той може да се събуди през нощта от ужасен глад. И има опасност да се възстановява вече в хладилника, да се възползва друг кюфте сандвич 🙂 И на сутринта, когато на щанда по скалата, разбира се, ще бъде около да обвини яде банан през нощта. Ами това, че е толкова високо-калорични.

Ще се интересуват от: Има ли диетата е ефективна за пилешки гърди - прегледи и резултатите от отслабване + менюто опции

Налице е още един аргумент в полза на банани вечер. Тези екзотични плодове имат силно диуретично действие. И причината е калий. Ето защо, ако ядат от плодовете преди лягане, можете да изпълните цялата нощ до тоалетната.

Всички Тайни за отслабване

По кое време да се яде банани за отслабване

Основната грешка, която най-често се даде възможност на диета в диета, яде плодове за десерт. Нещо повече, това няма значение, това е банани или друг плод. Dish на плодове веднага след основното хранене ще направи повече вреда на тялото си, отколкото добро. Факт е, че след хранене стомахът е пълен. И когато идва от плода, те влизат в контакт с храни, започват да се вкисва и ферментира. Следователно, подуване на корема, газове и други проблеми.

За да се избегне всичко това, аз ви съветваме да ядат bananchiki няколко часа след хранене. Или те могат да ядат до 20-30 минути за основното trapeznichestva. Тъй като те съдържат витамини и други ценни вещества се абсорбират по-добре.

Що се отнася до най-доброто време, когато най-добре е да се яде банани, диетолози мнение се отклонява тук. Някои казват, че те са по-добре в чужбина плодове абсорбира през нощта. Обяснете им положение, че след консумация на тези плодове на нивото на кръвната захар се покачва бавно. В резултат на това тялото "събужда" от съня.

Други са по хранене съветват да ги яде за обяд. Такава препоръка е направена от определени причини. Смята се, че по това време на храносмилателната система е най-накрая "събужда" и могат да усвояват тази "тежка" продукт.

Оказва се, че няма консенсус за това какво, кога да ядат тези плодове. Ето защо, мои приятели, да експериментират и да слушате това време, за да тялото си.

Рецепти диетични ястия с банани

От този плод vkusnyuschego мнозина, които могат да бъдат подготвени. Например, тя може да бъде извара с банан или плодов коктейл. Аз също много харесвам кисело мляко с банан в блендер - това е невероятно вкусен десерт.

Естествено, аз ви подготвили няколко прости рецепти диетичното хранене. Готов ли си? После хвана 🙂

Подгответе овесена каша с банан и ябълка

Напълнете 100 г овесени люспи със 100 мл кипяща вода. След това се покрива с капак тенджера и оставете да се влеят в продължение на каша. По това време, половината от сладка ябълка, банан и една чаена лъжичка мед мелене на пихтия в блендер.

Тъй като настоящото зърнени култури, да се въведе в нея смес от плодове и мед. Арх зърнени щипка канела. Така вкусен, аз вече лигави. Това ястие е възможно не само за закуска или обяд. Това зависи от това какъв вид диета сте седнали.

Рецепта за банани, салата от моркови

Това ястие е много полезно при много заболявания на стомашно-чревния тракт, тъй като Той предпазва стомашната стена срещу раздразнение. Подготовка това ястие е много проста и бърза. Bananchiki пречиства режим и кръгове. Пречистени моркови решетка. Смесете банана с моркови и ароматизирана с всичко това обезмаслено кисело мляко. Ако желаете, поръсете с малко прясно смлян черен пипер. И след всичко микса.

Аз мисля, че вие ​​също в кофите за боклук в съхранявате интересни диетични храни с този сладък плод. Споделете ги с приятели. И препратка към тази статия в социалната мрежа, оставете - приятелката ти толкова много полезно да се знае тук. И всичко засега - докато се срещнем отново.