Не мога да спя "

Почти една четвърт от хората, които живеят на нашата планета, страдат от различни форми на безсъние. Възможно е, че вие ​​сами, или някой близо до вас са сред тези, които страдат от безсъние. Не обръщайте внимание на това заболяване, разбира се, е невъзможно, но да се бърза да се вземат хапчета за сън - също невъзможно!

Безсъние (инсомния) - е нарушение на съня, при което човек за дълго време не мога да спя, се събужда (понякога по няколко пъти на нощ), или не мога да спя изобщо. Безсъние се нарича още плитък, повърхностен сън, който прилича повече на лек сън; спи често се съпровожда с кошмарни видения.

Лицата, страдащи от безсъние, тялото е лишено от правилното почивка. има раздразнителност, объркване. Диагнозата на "Безсъние" (Безсъние) се поставя в случая, ако сънят се провежда с нарушения на не по-малко от 3 пъти седмично в продължение на месец.

За всеки човек продължителност на съня - индивидуално! Средният темп на сън за възрастен е 8 часа.

1. Психологически: различни видове емоции, тревожност, депресия, поради проблеми в личния или професионалния си живот;
2. Физическо: патология на дихателната система, хъркане, дихателни нарушения по време на сън.
3. обстоятелствен: постоянен шум, остри звуци, ярка светлина.

Предотвратяване на безсъние, както и начина на живот в лечението на безсъние. Обикновено тя се състои в ограничаване или пълно отхвърляне на употребата на определени продукти, режимът на регулиране и нормализиране на емоционалното и психическото състояние чрез психотерапия и седация (предизвикващи страх) агенти.

1. Сериозно намаляване или спиране на употребата на продукти, съдържащи кофеин или други стимуланти: кафе, черен, зелен чай, напитки "Енергетика", шоколад, алкохол, горещи подправки;
2. Не се опитвайте да "заспива към телевизора", "четене" и т.н.
3. Яжте не по-късно от 2-3 часа преди лягане (най-добре растителни, млечни продукти);
4. Покрийте мрака и тишината;
5. Той е удобен да се организира място за сън. Диван (разтегателен) трябва да бъде умерено твърда, гладка;
6. По време на 1-2 часа преди лягане полезен ходене на открито, и непосредствено преди лягане - топъл душ;
7. Не спи през деня;
8. Лягай си и се събуди на сутринта в същото време;






9. Преди да заспя да не мисли за проблеми и неприятности. Ако ти сам не може да се справя - да поиска психологическа помощ.

Фолк средства за безсъние

1. вана за крака за безсъние

Състав: пресен копър лъч (с дебелина пръст ръка) или сушени натрошен копър - една бехерова чаша 3L кипяща вода.

Ако пресен копър, тя трябва да се пере, поставени в буркан с три литра и се изсипва вряща вода над горната част, затворете буркана, приключи; за 15-20 минути.
Сух копър сварено в пота, както и, в продължение на 20 минути.
След това се излива инфузия в купа и се накисва в него предварително се промива със сапун и краката.

1-ви. супена лъжица мед, разтворен в чаша топло мляко, подпомага бързото отпускане и заспиване

2. Вливането на безсъние и стрес

Състав: смачкани цветя от глог първия. лъжица билка хвощ - 1 час. лъжица, възел трева (трева) - 1 час. Лъжица, 0,5 л кипяща вода.

Трева разбъркайте добре, да вземе 2st. лъжица смес, поставени в стъкло, керамика или емайл изделия, изсипва чаша вряща вода и се поставя във водна баня в продължение на 15-20 минути. След това се оставя да изстине и се филтрира, преварена вода, за да направи обемът 1 чаша инфузия.
Вземете 0,5 чаша 3 пъти на ден преди хранене.
Курсът на лечение - 1,5-2 седмици.

Дори и аматьорски (непрофесионален) масаж на врата, главата, шията и ушите, направени преди лягане е много добро средство за допринасяне за бързо отпускане и сън.

3. Infusion безсъние и повишена нервна възбудимост

С грижа да се прилага за водачи на превозни средства за тези, които страдат от хипотония (ниско кръвно налягане)!

Състав: нарязани листа от мента - 1-во. лъжица билка Leonurus - първи. лъжица, валериан корен - 1 час. лъжица, шишарки от хмел, 1ч. лъжица или конуси 2-3, 0,5 литра вода.

Всички билки се размесва добре, да вземе 2st. лъжица смес, поставени в чаша, керамични изделия, изсипва вряща вода, обвивка и преливане половин час. След това напрежение и да пие 0,5 чаши 3 пъти на ден преди хранене.
Курсът на лечение - 10 дни.

4. Успокояваща инфузия за безсъние

Бъдете предпазливи по отношение на тези, които страдат от хипотония (ниско кръвно налягане)!

Състав: нарязани билки Leonurus - 1-во. лъжица, корен на валериана - първият. лъжица плодове от копър - 1 ч.л., кимион семена. - 1 час. лъжица, 1,5 чаши вряща вода.

Трева разбъркайте добре, да вземе 1,5st. лъжици, поставени в стъклени или керамични изделия, изсипва вряща вода, капак, обвивка и преливане на около един час. След това напрежение и да пие половин чаша преди хранене 2 пъти на ден (преди обяд и преди вечеря).
Курсът на лечение - 10 дни.

5. Успокояваща вана преди лягане

Състав: 0.5 стъкло цветя риган, мента, motherwort билки, хмелни шишарки (5-6 или конуси), 4 л кипяща вода.

Тревна смеска, да направи в стъклен или емайлиран фаянс, капак, фолио и се оставя да престои 1 час. След това се смесват и се изсипва директно през тензух във вана с топла, но не гореща вода. Вземете вана преди лягане в рамките на 15 минути.
Курсът на лечение - 2 седмици.

Състав: нарязани билки и цветя на грах захващане - 1 час. лъжица билка маточина - 1 час. лъжица, 1,5 чаши вряща вода.

Чай разбърква заварка (в възможно чайник) приключи и преливане на 15 минути. След това се пие микс и половин инфузионни обеми като чай, преди лягане, ако е необходимо, тя се разрежда с вода (гореща вода) и добавяне на захар или мед вкус.
Курсът на лечение - 2 седмици.

Силна и ви успокои да спя!