Niktofobii говори за това, как да се отървем от страха от тъмнината в света интересно
Когато той е бил дете съм хванал, че късно през нощта, несериозна, аз бродят из къщата и извършването на вандализъм. Това беше добре след полунощ, сън активност на детето не иска да, че реших да играя малко с хортензии любимата си баба. И да не ме накаже с колан, тя премина през труден, разказване на истории за чудовища, които ловуват в тъмните непослушните деца. Аз високо ценена на въображението, така че в 25 все още с нетърпение да слушате звуците на нощта, се страхуват да се придържаме си върха на ушите от леглото ...
Какво история? страх от тъмното често е ирационален характер и се връща към детството си, когато един небрежно хвърлен фраза, неумишлено или страх плашеща приказка може да остави трайна следа в сърцето на детето, което води до образуването на стабилен фобия в зряла възраст.
Причини niktofobii: какво да се страхуваме, наистина?
В допълнение към травматичен опит, опит в детството си, тъмнина ни причинява дискомфорт, а по други причини. Забелязахме, че усеща човек лошо пригодена за работа на тъмно? Ние виждаме по-малко и не можем да контролираме това, което се случва наоколо, защото умът е включен в режим на "опасност". Общо невежество активира работата на въображението: това, което не може да се види, мозъкът започва да dorisovyvat в ума, като се опитва да направи картината никакъв начин ясно. В резултат на това в удължени контури на сенките да започне да ни изглежда лицето на ужасни чудовища, а в съседство скърцащи дъски съзнание хваща стъпки крадци, готови да отблъснат атака.
Възможно ли е да се преодолее страхът от тъмното и да се отпуснете? Направи тъмнина приятел, а не враг? Нека да разследват.
5-сигурните начини да се отървете от страха от тъмното
В един момент аз ужасно труда да скрие главата си с одеяло и да разчита на броене, за да получите от прекъсвача преди лягане. Защото аз трезво оценяват шансовете да спечели и да реши какво каквото беше udelat страховете на децата. Тъй като аз се сприятелих с тъмнината? Ето някои ефективни начини.
1. Потърсете самата причина niktofobii
Казват, че за да се отървете от страх, трябва да погледнем в лицето му и да видим какво точно толкова се страхуват и да сте. Например, аз имах един приятел, който мразеше нощта само за това, което чувствах повече самота, страх да не бъдат безполезни. Някой е преминал през опита на нощните грабежи и дори насилие, това е подсъзнателен и не пусна. Но разумът ми лежеше в непретенциозни детска история на ужасите. Тази реализация е частично лишени страх на сила, което го прави глупаво и комична.
2. Създаване на благоприятни условия за сън
За моето въображение не ускориха, аз премахване на излишните елементи от спалните, окачени стегнати щори на прозореца и започна да се проветри помещението, преди да си легнете. В крайна сметка, казва истината: толкова повече кислород, вкусната мечта! Ако измъчван от кошмари, като се уверите, краката ти се държат топло, не преяждат на мазни храни и нощ, разбира се, да достигне до 23 часа. Въпреки, че аз понякога седне късно през нощта, спокоен сън наистина има някаква магия.
3. Поставете в правилното настроение
4. Научете се да се отпуснете ума и тялото
В допълнение към външните атрибути, аз съветвам да се прибегне до практиката на медитация преди лягане. Наслаждавам се на йога, знаят как да се насладите на тишината? Използвайте го. Аз самият не съм учил в практиката животворната Осанна, но се справя със стреса на алтернативен метод: един час на спортни занимания за облекчаване на напрежението в мускулите от заседнал начин на работа, на половин час на блаженство във ваната с ароматни масла, а след това на чаша успокояващ билков чай, лайка, мента, роза, берберис или валериан корен. Такива смеси са добре да се конкурират с безсъние, оказва върху тялото забележителен успокояващо действие. Приятно ми е да се поглезите себе масаж, ефектът е зашеметяващ.
5. Майстор практиката на успокояващ дъх
Ако страхът е по-силен от теб, сложи нощна светлина в помещението, което ще помогне за овладяване на ситуацията и ще се научите на практиката на дълбоко дишане. Когато смятате, че страхът заплашва да задуши твърде много, започнете бавно и дълбоко вдишайте въздух през носните проходи, така че да ги попълните всички лесно. Дишайте дълбоко в продължение на пет минути, докато напълно се насища организма с кислород, и се страхуват задължително се отдалечавам.
Какво става, ако детето се страхува от тъмното?
И накрая, ако фобията е много сериозно, и е невъзможно да се справят сами, аз препоръчвам да не се забавя времето и да се потърси професионална помощ. Кой знае какво може да доведе до постоянния стрес. Погрижете се за ума си!