Отслабнете с помощта на обръч

Сега, след като добрите стари бандата, наречена хула-обръч, снабден с масажни елементи, или влошаване на, отново да стане актуален въпрос на това как можете да отслабнете с помощта на обръч. Традиционно, той се използва с цел да се регулира талията, бедрата и корема да се премахне, но може да се променя с помощта на цифрата е по-важно?

Дали обръч отслабнете?

Когато се обърне на обръч, ако не им дадете на тялото аеробно упражнение, което води до активно изгаряне на калории, както и по-трудно си обръч, толкова повече има процес! Въпреки това, както при всички аеробни упражнения, за първите 20 минути на усукване на обръч се занимава само калориите, които са дошли от храна. Така че, за да отслабнете с обръч може да го обърне, само ако най-малко 30-40 минути.

Сега, когато сме измислили как да се включите на обръч, за да отслабнете, в справедливостта трябва да се отбележи, че за една проста корекция на кръста, за да държи на обръч толкова пъти, не е необходимо. Учените са установили, че ако обрат хула-обръч само на 5-10 минути на ден, а след две седмици по-късно кръста ще бъде намален обем от 1 сантиметър, докато в други части на тялото ви напълно да загуби около половин килограм. Това означава, че дори и да се обърне на обръч за малко, можете да отслабнете, но много бавно.

Хоп помага да отслабнете: Допълнителната полза

След като приключва с въпроса дали е възможно да отслабнете, да върти обръч, помислете за другите предимства на заетостта с Хавайският обръч, тъй като те не са затворени за тази цел:

1. Обучение на две системи: на дихателната и сърдечно-съдовата. Ако изкачване на стълби, които смятате задух, това означава, че на обръч - това е вашият избор! Както при всеки вид аеробни упражнения, това ще засили вашия дишане и сърдечен, а след това ще бъде много по-трудна.
2. Като всеки аеробни упражнения, усукване обръч ви позволява да горят калории. Ако имате тежка обвивка и се обърне ли го с бързи темпове, тази цифра може да достигне до 50 или дори 100 единици за 10 минути!
3. Обучение на вестибуларния апарат. Ако имате проблеми с чувството за равновесие, усукване обръч може да ви помогне да го развие повече.

Разпространен мит, че налягането обръч на вътрешните органи в коремната кухина и дори да предизвика преместването им. Но, както вече бе отбелязано, че това е само мит. Дори и да се върти обръч трудно, но като се започне, както е посочено в инструкциите, с 1-3 минути и постепенно се повиши мускулната корсет, вие ще бъдете нищо страшно.

Как да превърнем обръч, за да отслабнете?

Мнозина вярват, че трябва да има някаква мъдрост в начина на използване на Хавайският обръч. Тънкостите на това, като цяло, не може да се нарече, но все още съществуват няколко ценни съвети:

1. Най-ефективните - претеглена пръстен 3 кг. На второ място са различни варианти за масаж, една трета - обичайните обръч. Ако имате нулева степен на годност, трябва да го започнем с класическата версия, тъй като други могат да бъдат твърде тежки, за да напуснат натъртвания и да възвърне ентусиазма.
   
2. Основното нещо в намаляването на теглото с обръч - редовно! Завърти обръч трябва всеки ден, сутрин 30 минути преди закуска или вечер 2 часа след вечеря. Ако се обърне няколко пъти през деня - също трябва да се спазват следните интервали от време.
3. Започнете с няколко минути по трите подхода, с дълга почивка, а след това отиде на дълго усукване обръч. Леки и масажни опции могат да се въртят най-малко един час в един ред, но претеглената обръч е по-добре да се използват не толкова дълго, особено ако не тренирам толкова отдавна.

Не забравяйте, че трябва да се обърне на обръч, като се редуват на всеки 5 минути по часовниковата стрелка движение и обратно на часовниковата стрелка - научи тялото си да се справят с всяка посока!