Подобряване дишане техника метод Buteyko
Дишането Butejko процедура: волеви отстраняване на дълбоко дишане (VEDB)
плитка дихателна техника, е разработен от Новосибирск лекар Konstantinom Pavlovichem Бутейко през 1960. нейния основен принцип е, че съвременният човек "пресилвам" в дълбоко дъх, и защо има мнозинство от заболявания, свързани с всички видове спазми поради липса на въглероден двуокис в организма. Това се отнася преди всичко до астма.
Според Бутейко, "пропаганда" дълбоко дишане причинява големи щети. Логиката на думите му е извън съмнение. "Как бихте реагирали на лекар, който ще ви кажат:" Яжте повече "? - казва Бутейко. - Може би това щеше да се смята за луд. Защо всяка една функция на тялото е необходимо да се увеличи изведнъж? "
Както и в храни, на един дъх, че трябва да се направи разграничение на две нива: като процес на дишане, което се случва между организма и околната среда, и клетъчното дишане, което е чисто вътрешен процес. Как би и това, което не би някой дишане, кислород в червените кръвни клетки може все още да е не повече от 96-98%. Във всички други клетки на тялото съдържа само 2% кислород. Във въздуха (всяка) е повече от достатъчно кислород - 21%.
Но в клетките трябва да съдържа до 7% въглероден диоксид, и атмосферно го въздух само 0.03%.
KP Бутейко и неговите колеги са разработили метод, чрез който всеки човек може да се определи дълбочината на дишането си, а оттам и на степента на здраве или болест. Методът е както следва. Седнете на стол с изправен гръб, не се напряга и да диша, докато диша нормално: няма дълбоки вдишвания. Направете нормално издишване и спре да диша, забелязвайки време на втората страна часовници. Колкото по-дълго човек може да издържи на пауза, "нормалните", той диша, без напрежение. През повечето време ", повече или по-малко здрави" хора, този интервал варира от 15 - 20 секунди, то е по-малко при пациенти.
Въпреки това, наистина може да се чувствате здрави само тези, които издържат на напрежението, без пауза от 60 секунди и без да изпитва никакви неприятни усещания.
В момента индикация за VLGD е синдром на хипервентилация - дълбок дефицит дишане и СО2 в белите дробове.
Преди да започнете лечение с този метод, е необходимо да се проведе тест с дълбоко дишане. Пациентът с астматичен пристъп при задавяне служи да диша много повърхностно, спирайки продължителност на 3 - 4 секунди след всяко издишване. Според наблюденията на KP Бутейко, не повече от 5 минути, задушаване намалява или изчезва. След това пациентът предлагам да задълбочи дъха си отново. Ако в отговор на един дъх дълбочина състоянието се влошава, а в повърхностно дишане - подобрява теста с дълбоко дишане се счита за положително. Тези пациенти могат да бъдат излекувани чрез Бутейко.
Първо, трябва да разберем какво е "нормално дишане." Нормално дишане, Бутейко казва: "да се види и да не чува." Дишане - бавно, максималната повърхност с продължителност 2-3 секунди; издишайте - тих, пълен, в продължение на 3-4 секунди; след издишване е задължително да диша паузи за 3-4 секунди; след това отново дъх и т.н. нормалната дихателна честота - 6-8 вдишвания в минута.
За да научите как да повърхностно дишане, трябва да се упражнява най-малко 3 часа на ден, първо сам, а след това в движение. Обучението е за намаляване на вдишания усилия на дълбочина воля диша "повърхностно активни вещества", или, както първият пациент Butejko "samoudushatsya".
Що се отнася до честотата на дишане, както и автоматична пауза (задължителна фаза на нормалното дишане), а след това е, което той казва за това KP Бутейко: "Първото кардинал грешката нашите пациенти - те рядко започнете дишане: вдишвам-издишвам, а след това задържат дъха си, вече притежават тази пауза - и задълбочаване на дишането. Да не се бърка с максималната пауза автоматично. Дихателна честота е строго индивидуален, това зависи от пол, възраст, тегло и т.н. и, като правило, не се контролира. Ние не позволи на пациентите да мислят за него, в противен случай те ще се объркат. дихателна честота, ние трябва само да се измери съдържанието на въглероден двуокис - това е, като максималната пауза, показва колко въглероден двуокис в кръвта ...
Следвайки метода съгласно VLGD, трябва да се прави периодично по-горе тест максимална пауза (задържане на дишането), тъй като единственият начин да се контролира правилната техника на изпълнение.
Съвременната медицина разполага с векове опит. Това произлиза от добре известни личности като Хипократ и Авицена. Техният принос към "спестовната касичка" на медицинската теория и практика е огромен. С течение на времето, той се промени описанието на болестта и подход към лечението им. Много заболявания, които се смятат за нелечимо, променят статуса си и започнали да се поддават на лечение. Но има и болести, на които медицината остават безсилни :. бронхиална астма, високо кръвно налягане, алергии, ангина, и т.н. В най-добрия, лекарите просто "се прехвърлят в утробата" на пациента на лечението и да се потърси временно облекчение. Пациентите, които търсят изход себе си. Вход отидат всички методи, както традиционни, така и нетрадиционни. Такива нетрадиционни методи за лечение на хронична и трудни за заболяване терапия е метод за дишане Buteyko Константин Павлович. Той няма нищо общо с дихателни упражнения, и се изпраща само при смяна на дълбочината на дишането по време на тренировка.
През 60-те години на миналия век, Съветският учен KP Бутейко направил откритие, че революция в разбирането на резервният капацитет на организма при лечението на хронични заболявания. Тя се крие във факта, че болестта се развали баланса на кислород и въглероден двуокис в организма. KP Бутейко смята, че хората са забравили как да "диша правилно." Той доказа, че колкото по-дълбоко си дихателните движения, заболяването е по-тежко. От друга страна, дъх Боле повърхност, за по-бързо възстановяване. Фактът, че с дълбоко от тялото изход въглероден двуокис, което води до спазъм на мозъчните кръвоносни съдове, бронхите, червата, жлъчните пътища, намаляват доставката на кислород до тъканите. Практика дишане по метода Бутейко дава много добри положителни резултати в такива ситуации, когато се практикува редовно и винаги под наблюдението на лекар.
Донесете всичките метод няма да, цялата книга е написана за него. Това е описано подробно как да се обучават по Butejko дихателни упражнения за това. Аз се фокусира върху само някои от основните аспекти, които трябва да знаят всеки пациент, който е решил да се грижи за вашето здраве. Помислете какво значение е метод дишане на Бутейко, верига, технологията на неговото прилагане.
• трябва да се настройват към систематичното окупация за дълго време;
• научат веднъж завинаги, а начин на живот ще трябва да се промени напълно;
• по отношение на целия живот лекарства, тяхната доза се намалява постепенно;
Какво е метода?
От гледна точка на KP Бутейко само защото лицето на диафрагмата не може да диша дълбоко, което намалява дълбочината постепенно. Необходимо е да се диша само през носа, а след това, че ще бъде. Вдишайте да направи много малко, тихо и не се забелязва, а стомаха и гърдите не трябва да се повиши. Поради като дишане само въздух пада Ключиците, а под тях е въглероден диоксид. Въздухът трябва да бъде леко се направи поръчка, която не би се задушат. Човек трябва да се създаде впечатлението, като че ли се страхуват да мирише. Breath трябва да продължи не повече от 2-3 секунди и издишайте не повече от 3-4 секунди, след пауза от около 4 секунди. Обемът на издишания въздух не трябва да бъде голям. Ето една схема на дишането на Бутейко.
Бутейко дихателна техника
• да седне на стол и да се отпуснете напълно, повдигнете тъп поглед над нивото на очите;
• отпуснете диафрагмата и дишаше, докато чувствата на въздуха недостатъчност в гръдния кош;
• Продължаване на дихателните движения в ритъм и да го увеличи на 10-14 минути;
• Ако има желание да дишам дълбоко, за можем само леко да се увеличи дълбочината на дишането, но в никакъв случай не на цялата гърда;
• При правилното обучение вие ще се чувствате в началото на топлина по цялото тяло, а след това ще бъде усещане за парене и непреодолимо желание да дишам дълбоко, за да се справят с него е необходимо само чрез отпускане на диафрагмата;
• от упражняване трябва да бъде постепенно увеличаване на дълбочината на дишането;
Продължителността на един тренировка честота зависи от пациента и от степента на респираторни заболявания. Тя може да се определи само лекар, който е запознат с теорията и практиката, как да използвате дъха, метода на Бутейко, защото самият метод има противопоказания.
Както е определено от степента на дихателна недостатъчност?
Измерва се от отношението на "контрол пауза" и пулс. Това ще изисква по часовник с втора ръка. Граф пулса си, и в рамките на десет минути, за да си поеме дъх. След това седнете направо, да вземе добра стойка и изправете раменете, стегнете корема. След това направи свободен дъх, след като се осъществи независим издишване. В същото време очите му се определи позицията на втора ръка и задръжте дъха си. По време на целия период на измерване трябва да изглежда далеч от втората страна, поглеждайки към друга точка или за покриване на очите си. Вие не може да диша, докато усещането за "остави диафрагмата," подчертава, коремните мускули и шията. В този момент, погледнете позицията на втората ръка и не поемете дълбоко дъх и бавно изправете дъха си.
• ако задържите дъха си за повече от 40 секунди, а импулс от 70 удара. на минута, или по-малко. - Ти не си болен;
• 20-40 секунди и импулсни ud.v 80 минути - на първия етап на заболяването;
• 10-0 секунди, импулсни 90 удара. на минута - на втория етап;
• най-малко 10 минути - третия етап на заболяването;
Третира се използва метода на дишане Бутейко за трудно. И въпреки, че дишането техниката на Бутейко за не-сложно, но неговата употреба - колосална работа, както за пациента, така и за лекаря. Пациентът се изисква огромна воля и търпение, особено в първите дни на обучение. Както показва практиката, в началото на лечението при почти всички пациенти се наблюдава влошаване на основното заболяване, е необходимо да се знаят и да бъдат готови за всички симптоми.
С редовна практика, много хора се подобрили цялостното си здраве или дори да се отървете от хронични заболявания. Но сам не може да започне обучението си. Провеждане на обучение е необходимо само след извършване на пълен преглед и необходимост под наблюдението на лекар, запознат с техниката на дишането на Бутейко.
Дишането Методът Buteyko
Основи на теория въглероден диоксид на KP Buteyko дихателни
1. Еволюция атмосфера.
Както се вижда от графиката по-горе атмосфера съставена основно от въглероден диоксид преди няколко милиарда години. това е периодът от време, се отнася за периода от раждането на жива клетка. След това, поради отделянето на въглероден диоксид се рециклира в атмосфера на кислород растения. И сега имаме газ състав на атмосферата много по-различен от изначално. Но живи клетки на тялото, която включва всички изискват същата газ състав за нормалното му zhiznideyatelnosti- 2% О2 и 7,5% СО2.
Първата позиция на втората потвърдена рисуване. Майката отглеждането плода създава условия идентични девствен. Газ състав, в който плода е идентичен на състава на газа в началото на еволюцията, създавайки идеални условия за развитието на плода. Да бъдеш роден, едно дете изпитва голямо напрежение, защото той се озовава в една среда, характеризираща се с много. Персонализирана стегнати преповиване новородени е на подсъзнателно ниво на нашите предци. Стегнат zapelenovanny дете не може много razdyshatsya. Съвременната медицина прави всичко, за да новороденото да дишате дълбоко и по този начин ги съсипват.
2. Ролята на въглероден диоксид в тялото.
Въглероден диоксид е необходимо клетки като кислород. Когато човек започва да диша силно и дълбоко, след което кръвта се насища с кислород. Въглероден диоксид се промива от тялото. При липса на СО2 в кръвта O2 силно се свързва с хемоглобина в кръвта. Природата е разположена така, че кислородът otdavaemost кръвни клетки се намалява с няколко пъти. Клетката започва да се опита кислород глад при високо насищане O2 в кръвта. Автоматично се задействат ефект Verigo Бора отвори врати в началото на века. Същността му е, както следва: Тялото се опитва да поддържа въглеродния диоксид, защото изисква клетките в техните zhiznideyatelnosti като кислород. Това се случва, рефлекс спазъм на кръвоносните съдове, защото това е просто защитна реакция на загубата на CO2 и на предстоящия аноксия. Това може да се случи спазъм навсякъде в тялото. Виж Фигура. (Това е добре доказано бронхиална астма) По този начин въглеродният диоксид в тялото носи катализатор.
Освен спастични реакции в тялото варира киселина-база баланс (Ph). В резултат на това всички биохимични реакции започне да се проведе правилно, клетка отпадъчни продукти са отстранени напълно. Следователно шлаковане на клетки и заболявания, свързани с метаболитни нарушения (диабет и т.н.).
3. Резултатите от изследването.
Установено е, че на пациента и един здрав човек диша по различен начин.
дишане човек се регулира от дихателната работа център. Природата е разположена така, че дихателния център не се контролира от въглероден двуокис и кислород. Един нормален човек има обичайното си ниво на кислород в krovi.On различен в glubokodyshaschego и здрави. Когато концентрацията на въглероден двуокис в кръвта (дъх стопанство, физическа работа) намалява концентрацията на кислород в кръвта. Дихателния център инструктира задълбочаване дишане, нивото на кислорода остава обичайно. Когато вдлъбнатината се отстранява от кръвта на дишане въглероден диоксид, който действа като мост между gemoglobine.Organizm клетки и кислородни изпитват кислород глад още повече. Налице е "порочен кръг". Колкото по-дълбоко, който дишаме, толкова повече искам да дишам, толкова повече опит кислород глад.
Най-важните показатели респираторни и здравето като цяло Control Pause (CP) и максималната пауза (MP).
Ръчно дишането се извършва след обичайното забавяне на нормалното издишване. Забавянето се състои от първи Flyweight желанието да диша. Този път забавяне е KP. Преди измерване на ПК трябва да е 10 минути за почивка. След измерване, нито дълбочина, нито скоростта на дишане не трябва да бъде повече от преди измерването.
Лабораторията Buteyko е получен математически връзка между концентрацията на СО 2 и по време на ПК.
MP включва ръчно волеви плюс известно закъснение. измервателни условия са същите като в ръководството. Обикновено, депутатът е приблизително два пъти по-голяма от КП.
В лабораторията на Бутейко разработила маса, на която можете да прецените дишането и човешкото здраве.
Както се вижда от Таблица смъртта настъпва, когато концентрацията на въглероден двуокис в тялото по-малко от 3,5%. Един нормален здрав човек има контрол пауза от 60 секунди. че съгл. 6,5% СО2. Както знаете йога може да доведе до задържане на дишането за десетки минути. Sverhvynoslivosti Йогите зона е над скоростната кутия. 180 сек.
KP Бутейко разработил техника на дишане и постига sverhvynoslivosti производителност. Докато работите върху дишането си, човекът, повишава нивото на въглероден диоксид в организма. Неговата дихателния център постепенно свикне с повишена концентрация на въглероден диоксид и намалено съдържание на кислород. респираторен център нормална работа. Дишането става по-плитка и все по-рядко.
дихателни параметри: дълбочината на дишането, честота на дишане, автоматична пауза между вдишване и издишване, контрол пауза е всички параметри на функция.
С увеличаването на въглеродния диоксид, и затова хората от KP се отърват от техните заболявания. Тя soprovozhdaetsyareaktsiyami sanogenesis. Реакционната sanogenesis се прочистване реакция, когато токсини, токсини, медикаменти отстраняват от клетките на тялото.
На следващия "Стълбата на здравето" може да се види в ръководството са тези или други заболявания.
Астмата се наблюдава при повечето хора glubokodyshaschih и ръководи първия. С KP-малко от 60 секунди. sushestvuet-вероятно да развият болести, изброени. (Вж. Списъка).
За първи път в историята на медицината в историята на определението за здраве бе дадена на човечеството.
Здравословният човешко същество е човек, който има СР най-малко 60 секунди.
Съставени материали на основата трилогия SA Altukhova "Доктор Butenko на Discovery".
1. Всички видове алергии:
а) дихателните алергозия
б) поливалентен алергия
в) ларингоспазъм (загуба на глас)