Ползите от колоезденето
През лятото много приятен уикенд с цялото семейство, за да колоездене. Отлична възможност да прекарват времето си заедно, да се насладите на времето, както и комуникацията с хората, които обичате. Това е не само интересно, приятно, но също така е много полезно упражнение.
На първо място, на мотора - това е единственият екологично чист и най-достъпен начин за транспорт. На второ място, той носи огромни ползи за здравето ни, и предоставя необходимата доза физическа активност, помага да се поддържа тялото в добра форма. Колоездене е много благоприятен ефект върху настроението и здравето. Ритъмът на съвременния живот, ние прекарват много време по време на работа, седнал пред компютъра, провеждане на заседналия начин на живот, рядко е открито. Последствията от този начин на живот може да бъде в лошо настроение, умора, в допълнение, може да има проблеми с наднорменото тегло. И отиде често няма време или възможност фитнеса. Затова карането на колело е чудесна алтернатива на посещение фитнес зала или фитнес центъра.
Използвайте велосипеди - Седем аргументи в полза на колоезденето:
2. Колоездене укрепва сърцето и кръвоносните съдове. Даваш дял от натоварването на сърцето, тя започва по-активно да намалява, насищане на кръвта с кислород. Отивате обучение на сърдечния мускул, той се засилва, може да стане по-устойчива. Само имайте предвид, че трябва да се упражнява, постепенно увеличаване на натоварването. Основното нещо е да не се прекалява.
3. Системните колоездачни маршрути развиват белите ни дробове, дишането става по-дълбоко, обменните процеси в организма са по-бързи, ние ставаме по-малко податливи на различни белодробни заболявания.
4. колоездене изгаря калории, влакове крака. Ако искате да отслабнете и бягане, за да твърди, а след това седна на мотора. Редовен колоездене ще укрепи мускулите на краката, затегнете бедрата и задните части, те стават еластични и красива, оставете допълнително тегло. При редовна колоездене в проблемните зони на кожата се изглажда, тя изчезва "портокалова кора ефект".
5.Velosipednye ходи да помогне да се справи с разширени вени. Докато въртите педалите, кръвта в кръвоносните съдове да се движат по-активно да изчезне застой процеси в кръвоносните съдове. Само кръв изпраща бързо тазови органи, това е отлична профилактика на болестта "женски".
6. Колоездене помага за укрепване на зрението. В ежедневието, ние често седи с лице към монитора, очите почти винаги в състояние да изглеждат далеч от това, те се напрегнат и се уморяват, зрението се влошава, може да се развие късогледство. По време на колоездене, ние с нетърпение в далечината, погледнете на пътя, той помага да се отпуснете очните си мускули и да го даде необходимата подготовка.
7. каране на колело, да развиете чувство за баланс, като по този начин подобряване на координацията на движенията, увеличаване на скоростта на реакцията.
Няколко препоръки за тези, които са решили да отидат в обучение с помощта на колоезденето. Ако сте начинаещ колоездач, вие трябва да започнете постепенно да се 20-25 минути на ден, всеки ден се увеличава времето велосипед за 10 минути. Ако изведнъж се почувствате болка в ставите или мускулите, най-добре е да спрете временно обучение. Нека тялото свикне с товара. И след стихва болката, ще можем да възобновим упражнението. Не се препоръчва да карам колело веднага след хранене. Отивате колоездене, вземете бутилка минерална вода, за да се избегне обезводняване.
Карам колело, което трябва от магистрали, най-добрите в парка или гората.
За да обобщим, бих казал, че под наем от голяма полза за нашето тяло, така че да достигне за коня на желязо и отивам за здравословен начин на живот!