Разпределението на диетата

За различните значения на термина диетата включва разпределението на диета от химичния състав и енергийна стойност.

Смята се, че най-оптимално съотношение от теглото на хранителните вещества в различни физически дейности включват:

• 1 протеини. 1.3 мазнини. 5 от въглехидрати - с тежък физически труд;
• 1 протеини. 1,1 мазнини. 4.1 въглехидрати - когато седи или заседнал начин на живот.

# 1042; балансиран профил също се приема по редица други показатели: съотношението на мастни киселини, аминокиселинен състав, витамини. микро - и макроелементи.

Препоръки за прием на енергия за възрастни на ден.

Възрастова група жени мъже

Umstv. работят 18-29 2400 2800

Лесно. Fiz. работят 18-29 2550 3000

Ср. Труда тежест 18-29 2700 3200

Кабел. NAT. работят 18-29 3150 3700

Особено мозък. NAT. работят 18-29 4300

На нуждите на енергията и хранителните нужди също има ефект на климата. Жителите на Северна зона на енергията, необходима на 10-15 сто по-висока от тази на жителите в централната зона. Хората, живеещи в Южна зона на по-ниско потребление на енергия с 5% от жителите на Централна зона.

Правилното разпределение на дажба енергийна стойност, обем, състав, в важна и необходима през целия ден, за да:

• гарантира своевременното възстановяване на изразходваните енергийните запаси на тялото;
• оптимално използване на хранителни съставки;
• За да функционира храносмилателните органи;
• подкрепени от човешки висока производителност.

Препоръките за разпределяне на хранителни продукти се повлиява от възрастта, създадена навици, ежедневие.

Смята се, че най-подходящото разпределение дажба като процент от следните неща:

Ако работата се пада на нощта вечеря в продължение на 2 - 3 часа преди началото на работата, както и акции вечеря от дневната дажба е 30%. В допълнение, той е предвидено хранения през втората половина на нощната смяна.

Можете да променяте три основни гледни точки относно разпределянето на храна.

1. Първата е, че максимумът трябва да бъде закуската. На сутрешното хранене в продължение на 40 - 50%, около 25% - за обяд и вечеря. Подобна гледна точка се основава на факта, че голяма част от хората, на сутринта на жизнените функции на организма по-горе, така че трябва обилна закуска.

2. Според втората гледна точка калоричната храна трябва да бъде равномерно разпределен в 3 - 4 брашно - 30% - по време на закуска и вечеря, 40% - за обяд. Това разпределение често се препоръчва за всяка диета.

3. Според трети подход, най-много трябва да се вечеря - около 50%, 25% - за вечеря и закуска. В същото вечеря не по-късно от осемнадесет - двадесет часа и не по-малко от два - три часа преди лягане.

Тук следния мотивите.

Централният връзката в храната - храносмилане. което изисква активното участие на необходимия обем на кръвта и състоянието на пълноценна почивка на организма. Тези две условия са налице при спящия (но вечеря трябва да бъде най-малко два часа преди лягане). Съответно, основната маса хранене трябва да падне върху вечерята като нощта кръв не участва в физическа или умствена работа и е бил освободен от неговата маса усвояване на храната. Ами смилането и абсорбцията печено през нощта. Ето защо, на рецепцията на сутринта, можете да преместите храната до 12 часа, като ви дава възможност да се направи сърдечен вечеря (Туманян).

Също така обясни третата гледна точка, фактът, че максимално разпределени стомашния сок и ензими в 18-те - 19 часа. Освен това, естеството на защитата, осигурена от натрупването на метаболитни пиковите вечерни вечер функцията на бъбреците, продукти, които бързо се елиминират токсините в урината. Поради тази причина, като натоварването на храна също е рационално.

разпространението на храни, особено за хора с болестта

диета при пациенти човека поради естеството на заболяването и вида на лечение. За санаториуми и превантивна характеризира с най-малко четири хранения.

Препоръчва пет - хранене шест време в заболявания като инфаркт на миокарда, пептична язва, холецистит, циркулаторна недостатъчност, постоперативна, след гастректомия и др.

Честите малки хранения изисква по-равномерно разпределение на енергийната стойност на диета хранения.

Ако има четири хранения, втората лека вечеря е по-желана от закуска, като времевия интервал между храненията през нощта не трябва да надвишава десет - единайсет часа. Тя изглежда така: 25, 30% - за закуска, 35-40% - за обяд, 20-25% - за вечеря, от 5 до 10% - за втора вечеря.

Ако храната пет пъти на ден, тя включва още следобедна закуска или обяд, в случая на шест власт - и двете от тях.

# 1042; разпределението на храна в продължение на пет хранения Опция:

1. 20-25% - за закуска
2. 10-15% - на 2-ри закуска
3. 40-45% - за обяд
4. 20-25% - за вечеря
5. 5-10% - втора вечеря.

Разпределението на диетата по шест хранене:

1. 20 до 25% - закуска
2. 10-15% - на 2-ри закуска
3. 25-30% - за обяд
4. 10-15% - в следобедните часове
5. 20% - за вечеря
6. 5 -10% - във втората вечеря.

Диета за балнеологичните курорти, дължащи се пие минерална вода и процедури. Тъй като процедурите се извършват по-добре след два - три часа след хранене, както и най-лошото - след хранене, особено в изобилие. Ето защо, преди първите процедури по приемане Б включва 5 до 10% от съдържанието на калории от диетата (кок, чай), а вторият - 20 -25%. # 1042; ozmozhen четири - пет - и шест време на хранене.

Следваща ще бъде отделно разглежда препоръките на диета за следните групи:

1. За хората, занимаващи се с физически труд.
2. За хората на умствения труд.
3. За деца.
4. За хората в средна и напреднала възраст.
5. За спортисти.
6. За бременни жени.

Особено диета за работещи хора, които се занимават с физическа или умствена работа, включително и за тези, които имат склонност към затлъстяване. Практически препоръки за разпределяне на храна на енергийната стойност, формирането на диета.

Диета за възрастни хора и сенилна възраст: разполага физиология (стареене) и свързаните с тях практически препоръки за организацията на властта.

Диета за спортуващи: Енергийната стойност на диета, характеристики и видове храни, хранителен режим и разпределение на интервали между храненията.