Тъй като ние сме спасени от жегата

Morning 04:00 аз проветрете апартамента.

В 9.00 на всички затворени прозорци.

Затворих всички тъмни завеси.

За закуска, приготвена със сирене пръчки със заквасена сметана 15%.

Много богат получите закуска.

За обяд хеш серум.

Морз не е много сладък.

За да се подслони, че е още по-хладно аз perestirala всичко, което са натрупали през седмицата и сега къщата е готино.

Отидете на разходка в 16.30, тъй като рецесията идва жегата.

С внимателно да вземе вода и сложи на влажни кърпи Панама.

За да се охлади тялото, вземете парче лед и търкайте уиски лицето и китките.

Ето няколко съвета за това как да се избяга от жегата

Как да избягат от жегата

Правила на играта

Предпазни мерки. или правила, които всеки знае:

Как да избягат от жегата. Правила и съвети.

- Не излизам 11-00 до 16-00
- Носете от тънък плат, за предпочитане от памук и лен, ярки цветове и безплатен кройка.
- Носете шапка, за да предпази главата си от пряко излагане на слънце
- Пийте леко охладено течност. Твърде студени напитки остават по-дълго в стомаха и стимулират потните жлези.
- Да напускат дома, да вземе една бутилка студена вода. Нанесете го под коленете, шията, под мишниците: има големи кръвоносни съдове, така че кръвта и бързо се охлажда.
- Идвайки от улични заместващи лактите под студена вода и измиване
- В климатизиран място не е твърде ниска температура (20-22 ° С). При по-ниски - много лесно да се разболеят.
- Не носете метал и камък бижута. Те се загрява бързо и да служи като провокатори прегряване.
- Възможно най-малко използване на обществения транспорт по-добро Pass в метрото или разходка по сенчестите места.
- Да не се използва против изпотяване, по-добри дезодоранти употреба, които убиват само миризмата, но не предотвратява изпотяване.
- Да не се пуши. Никотинът свива кръвоносните съдове и причинява увеличаване на кръвното налягане, и която е толкова висока, в топлина.

- Затворете всички прозорци на щори кола слънце (на нещастници) и купуват огледало екран на предното стъкло само я постави извън колата, в противен случай остава топлина в кабината.

- В дома, ако не са оборудвани с климатик, прозорец спира мокри чаршафи - топлината ще проникне по-малко в стаята.
- Друга част от свежест може да бъде получена след измиване на ръцете със студена вода, изми лицето и врата му.
- Сложете мокра риза, потапяне в студена вода и изцеди.

- Преди да отиде да спи в горещо време - да вземе студен душ. Тя ще бъде по-лесно да заспя!
- В много силна топлина - приютяващ мокри листа, то потапя в студена вода и се изцеди.

- Ако се налага да прекарват много време на улицата - да вземе като профилактика 75 мг аспирин. Той разрежда кръвта и намалява температурата. Важно е да се вземат след хранене, тъй като тя дразни стомаха.
- Извършва мокри кърпички. Те освежи тялото и лицето, и тяхната приятна миризма подобрява настроението.

Какво може / трябва да се пият в горещо време

Поради изпотяване на тялото бързо губи влага, което води до отслабване на съдовия тонус. За да се поддържа нормалния баланс на вода в организма, е необходимо да се пие много течности.
При средна температура на въздуха от 21 ° С - малко от 1,5 литра на ден
При температура от 26 ° С - малко от 1,9 литра
При температура 32 ° С - 3 литра
Най-добър питие жажда лимон вода. сок от един лимон за бутилка все още вода

Минерална вода. Идеален минерализация - 9 г / л. Алкохол минерална вода на малки порции през целия ден. Въглеродният диоксид попадне в устата причинява силна саливация, сухи изчезва и ни се струва, че няма да ожаднее.

Не сладките видове сокове - череша, слива, ябълка, дюля. -Сладко техните роднини не са подходящи за тяхната жажда, като захарта се движи бързо от кръвта в клетките, като с тях вода, което води до нова атака от жажда.

Бульон мента - възстановява загубените течности, успокояващ нервите и ви позволява да спят в една гореща нощ по-бързо. Grass мента (1 чаена лъжичка) изсипва чаша вряща вода и се оставя да престои в продължение на 15 минути.

Какво може / трябва да се консумират в много горещо време

Зеленчуци и плодове. В твърдите зеленчуци и плодове вода е ограничен влакно, което не позволява да се отцеди под формата на сок. Ето защо, яде салата в стомаха, можете да създадете вода депо. Високо съдържание на вода - краставици, домати, зеле, сливи и плодове с твърда кожа (череша, череша).

Фиш. Това е най-лесният вид протеин, така че тялото изразходва по-малко енергия за храносмилане и не отделят много топлина.

Какво не трябва да се яде / пие в екстремни температури

- Лимонада. Захар, който в много лимонада, може да повиши кръвното налягане.

- Алкохолът. Всички алкохолни напитки, с изключение на сухо вино, дълго се задържат в организма и създават повишено натоварване на сърцето.

- Мляко. Той съдържа много протеини, които са забавени за 3-4 часа в стомаха и не дават асимилирани, приети след тях течност.

- Кафе. Кофеинът ускорява обезводняване и изчерпва сърдечно-съдовата система, която вече страда в жегата.

- Месо. Разграждането на месо, особено на мазнини, е дълъг прилив на топлина, са точно това, което ви трябва в жегата е по-малко вероятно.

Фолк средства за топлина

- Целина корен резорбция. Целина сок помага на тялото да регулира телесната температура и е по-лесно да се справят с летните горещини. Можете да пиете петдесет грама сок сутрин и преди обяд или вечеря.

- Инфузията на копър. 1 супена лъжица съцветия копър изливат 1,5 чаши вряща вода и се пие в малки глътки през деня.

- Отварата от липа. 1 супена лъжица липов цвят се вари в чаша с вода в продължение на 10 минути. Пийте през нощта

- Отвара от розмарин. 1 чаена лъжичка сухи розмарин налее чаша вряща вода, покрийте, се оставя да престои 10 минути, филтър и напитки като чай.

- Доматеният сок и сок от червена боровинка - разреждане на кръвта. Измийте боровинки, ги разтрийте с малко захар и се изсипва охладена преварена вода. Ако не можете да намерите боровинки - използвайте ягоди, къпини или боровинки.

- Лейси (индийска напитка) - подобрява храносмилането, не разполага с затоплящ ефект и като леко слабително действие. Разрежда кисело мляко с вода в съотношение 1: 1. Можете да добавите резен кайсии.
Втори индийски популярен напитка, която помага да се загрее: кисело мляко се разрежда с вода в съотношение 1: 1 и се добавят някои подправки (пипер, джинджифил, куркума).

- На китките на двете ръце, нанесете масло от бергамот и мента. Освежава в жегата.

- За да се забави на течности в организма, да се хранят 50 грама солени храни (сирене парче, множество резени или повече солени херинга краставици).

Какво става, ако става лошо?

- Пийте не студена вода, накисва кърпа и я сложи на главата си
- Вземете (избор) на 60 капки или valokordin korvalola. Тези лекарства помагат на нервната ви система, за да премине от стрес в нормален режим на работа
- Развийте ремъци, яки, маншети. Ако сте постоянни в автобуса, ви молим да имате определен начин. Настанете се удобно, когато има проект.
Ако е възможно - да лежи. Поискайте да се раздуха за 15 минути.

Внезапна слабост, обърканост, главоболие, виене на свят, шум в ушите - първите симптоми на топлинен удар.
Освен това, той може да бъде повръщане, загуба на съзнание и рязко повишаване на кръвното налягане.
Какво да се прави?
Преместване на хладно място, чаша нето (не минерална) вода и пране лентата да се прикрепя към челото студен компрес (например, с бутилка студена напитка). Същата бутилката трябва да се прилага върху кожата на места, където в близост до повърхността преминават големи кръвоносни съдове: две - до мишниците, и един - в слабините

Ако след 15-20 минути на облекчение няма да дойде - ще трябва да приключи лист, напоена с вода или просто да растат мързеливи с вода от главата до петите.
Ако след това състояние не се подобри - обади на бърза помощ.

Аз съм един от най-малко средства "Майка-нихилисти." Дете се учи, и ела. Златен медал в къщата вече, висящи, събира прах на видно място. мозъка си дъщери главата все още не се инвестира, така че трябва да се направи от оригиналното оборудване. На всяка среща идвам с отворен ум на едно новородено бебе: легитимни въпроси други отговорни майки, като например "Как решихте №768 от страница 878 787 учебник zaslantsev-Марс" ме запозна с скърцане на спиране. Въпреки това, аз не се избегне конфликт с учителя. Но аз бях в състояние да го реши с възможно най-малко загуби. Как? Тя ще обхване в своята документация.

Момичета, на същото място и днес бързо минаха дискусия за "Това, което аз няма да направя nikogla следващия ремонт." Темата е толкова от значение и интересно, че реших да го вземете тук. Нека да споделят нашите грешки и успехи в ремонт и настройка нашия gnezdyshek. Започнете със себе си.