Топ 7 на по-добра закуска, за да отслабнете

Вие не знаете какво да се яде за закуска за отслабване? Смятате ли, диета или просто да водят здравословен начин на живот? Днес научаваме, че най-добрата закуска за нас

Красива момиче. Продължавайки нашата тема храна за загуба на тегло. Аз отговарям на въпрос за Айра Shnurko закуска.






Защо закуска - най-важното хранене за по-добро и закуска?
Нека да започнем ...

Много от тези, които се опитват да губят тегло пропуснете закуската, за да се намали приема на калории. Това е голяма грешка. Нивото на кръвната захар е най-мощният сигнал от глад. Повтарям за кой ли път, по време на сън тялото използва по-голямата част от въглехидратите се съхраняват в черния дроб, което помага да се поддържат нормални нива на кръвната захар! Ако не закусвам, ниска кръвна захар изпраща сигнал до центъра на глада в мозъка си. Този сигнал може да бъде толкова силен, че ядат повече за обяд или че винаги искат нещо да се дъвче през целия ден.

Според изследователите, хората, които закусват са по-добри при контролиране на теглото си, отколкото тези, които се опитват да пропуснете закуската.

Някои статистически данни))) Американски учени проверяват как се развиват нещата със закуска от хората, включени в Националния регистър на Контрол на теглото (САЩ). Те са особено заинтересовани от тези, които са в състояние да губят 15 кг и спаси тази форма, най-малко в продължение на една година. Те изследвали диетата на 2959 мъже и жени от тази база данни. Оказа се, че 78% от хората, които са били в състояние да се консолидира постигнатите успехи, закуска всеки ден! И, обратно, тези, които ядат закуска повече от 5 пъти седмично, държани под формата на по-малко от 5%. Изводът е, че един добър процес на загуба на тегло или диета започва със закуска! Тези, които ядат закуска на сутринта, прекарват повече калории през целия ден - може би, защото те имат повече енергия.

Закуска - особено ако той съдържа протеин - е в състояние да забавите появата на първите няколко часа чудовищен чудовище, наречено глад. Аминокиселините са като пенсионери действията капсули, които не ви позволяват да преяждане.
Яденето тост за закуска, да останеш ли се спи? Имате желание да спи? Тогава се обърне внимание на продуктите, най-подходящи за закуска, искам да ви предложи.

Яйца - твърде много холестерол? Брад! Яйце протеин, пробивайки в аминокиселини осигурява отлична протеин. Премахване на жълтъка на яйцето, вие елиминирате нежелателно използване на холестерол и излишната мазнина.

Кисело мляко - здравословен баланс на естествената флора на храносмилателния тракт. В допълнение, кисело мляко е богата на калций и протеини (I произнася незабавно кражба чудо - кисело мляко, в допълнение към естественото). Опитайте се да направите кисело мляко у дома за себе си, особено когато multivarok там - това е лесно

Грейпфрут - изгаряне ензим мазнини и дневна доза от витамин С, необходимо за човека. Имате ли нужда от нещо друго - нещо да кажеш?

Постно месо, птиче месо - започнете деня с протеин стабилизира нивата на кръвната захар. Варени пилешко филе за закуска ще бъде вкусна и отговаря и възнаграждаване. Денят започва весело! Цял ден глад няма да присъстват.

Сезонните плодове (ягоди) - отличен източник на фибри и витамини. Малини, ягоди, череши или череша

Овесена каша - суперзвезда на световна сила. Тя е богата на сложни въглехидрати, фибри (половин стъклени люспи или овес булгур съдържат 27 g въглехидрати и фибри 4d). Тя бавно доставя глюкоза към мускулите, което помага да се поддържа необходимото ниво на енергия. Ние zaparivat овесена каша, а вечер, ние не се готви, не забравяйте това.

Кой се чувстват собствената си привлекателност и че тя да стане привлекателна

Обичам черни дрехи, мразя правила за блясък! и съм безпомощен понякога ... (петнадесет минути след маникюр)