Защо не е задължително да седне на диети
Достатъчно, за да свикне да яде в определено време и да се включат в диетата на голямо разнообразие от продукти, които ще се спаси от глад и спомагат за поддържане тънък фигура.
Закуска 7 00-00 9
Това е най-доброто време да се хранят добре. Но това не означава, че трябва да се заредите здраво, ако се страхувате да гладува, за закуска разделение на две дози (от ляво на обяд). Най-добрите продукти за закуска са: зърнени храни без захар, зеленчукови салати, облечени с масло, яйца, мюсли с мляко или сок. Напитки - чай, неподсладен сок, нискомаслено кисело мляко. На сутринта на калории се изгарят по-бързо, тялото е по-функционален и ще бъде добре, ако преди закуска можете да се разходите или направя тренировка, част от домакинската работа.
Обяд 11 00-12 00
идеален обяд блюдото се счита за гореща зеленчукова супа с парче на трици хляб. Тя може да се приготви в домашни условия и да го вземете със себе си на работа. Ако това не е възможно, тогава на мястото на кисело мляко супа чаша, Голямата ябълка, чаша кисело мляко, мляко.
Обяд 13. 00 - 15. 00
Ако пълен обяд, вечеря може да бъде чисто символична. Това е много полезно за формата и стомаха. обяд храни трябва да бъдат избрани като се вземат предвид предстоящото упражнение. Ако имате намерение да упражни или фитнес упражнения вечер идват, да танцува, не забравяйте да бъде белтъчни храни (постно месо, пилешки гърди) и обърнете внимание на картофи, ориз, макаронени изделия. Ако обучението в този ден не, месо, птиче месо или риба се сервира с избрани зеленчуци - боб, зеле. Желателно е, че всеки ден в храната е прясна зеленчукова салата облечени с масло.
Прогения 16. 00 - 17. 00
той най-вероятно няма да има нужда да го след сърдечен обяд. Но ако решите да не нарушават режима, а след това да яде плодове, изпийте чаша чай, минерална вода.
Вечеря 18. 00 - 20. 00
Ако не сте имали обяд, липсващите продукти (в по-малки количества), за да бъдат включени в диетата на вечерта. Картофи, в никакъв случай изключени за вечеря, месо и риба трябва да бъдат гарнирани със зеленчуци. Когато след работа да упражни или да се получи така, че да седна при работа със закъснение, не се отказвайте от вечерята, дори ако тя е късно. Храната трябва да е ниско съдържание на мазнини, а след това калории с храносмилането, тя ще ги отнеме повече от които съдържа.