Защо трябва да се яде месо - здравословен начин на живот

Месо - е не само хранителни, но и здравословен продукт. За да се яде месо души дойдоха преди много години. Съществува теория, според която консумацията на месо се дава нов тласък в развитието на човечеството. И през последните години в областта на модата включва вегетарианството, много хора също остават убедени, консумиращи месо. Защо трябва да се яде месо?

Защо трябва да се яде месо depositphotos

източник на протеини

Протеин или протеин - един от най-ценните елементи за човешкия живот. 15% от енергията, която трябва на човек, в един ден, дай протеини. Тя ще изглежда, че процентът не е твърде голям. Но протеин - най-важната сграда материал. При хората, протеините не се образуват, така че трябва да подновят запасите си всеки ден. Функцията и структурата на протеин аминокиселина се определя. Основната част от протеините, които влизат в организма с храната трябва да е животински протеин: мляко, месо, риба, яйца. От тези хора с минимален разход на енергия може да получи всичко, което трябва. Диетата трябва да бъде 75% от растенията и 25% от храните от животински храни.

завършен продукт

Човекът - едно е месоядно, въпреки че подава смесена диета. Протеин, произведен посредством контакт с месо, е за изграждане на мускули, се снабдява с енергия и жизненост, поради което трябва да се яде месо.

Повечето от месото в състава - вода. И само 20% - протеини. В допълнение, месото съдържа минерали и мазнини. По-тлъсто месо съдържа по-малко протеин. Аминокиселините, съдържащи се в протеините на месото в месо са представени в съотношения най-подходящи за индивида. Body го абсорбира животински протеини. Те са по-бързи и по-усвоява напълно.

Каква е стойността на месо?

Въглехидрати в месо е изключително малка. Тя включва животински нишесте, гликоген. Също така в месо съдържа минерали като желязо, калий, натрий, фосфор, магнезий, серни съединения. Желязо се съдържа в червеното месо, то е лесно смилаема. Но е важно за формирането на хемоглобин. Един продукт като червено месо, човек трябва да има поне 2-3 пъти в седмицата. За попълване запасите от желязо в организма, това е достатъчно, за да яде 50 грама червено месо по време на хранене.

Прочетете също така: добро за здравето, семената ли е

Защо трябва да се яде месо? Също така, тъй като има много витамини. Това витамини и витамин А, разтваряне на мазнини.

Колко трябва да се яде месо?

Диетолозите препоръчват да се яде на ден 100 грама месо или риба. Ако човек работи усилено физически и разполага с голяма маса, дозата трябва да се удвои, за да поддържа тялото.

Евгений Pidlisevich (radaktor Как да)