Защо трябва да се яде през нощта

Не забравяйте, като дете майка ми или баба използва, за да се каже, че е необходимо да има закуска, и се подхлъзна необичани овесена каша. Или, когато отказа да яде закуска, той каза, че добре познатата поговорка "Закуската се яде, да споделят вечеря с приятел, а вечерята дай на врага." Израствайки, ти осъзнаваш, че вече не е задължително да има на сутринта, и може да бъде по време на работа или училище, за да се направи чаша кафе и бисквити. И ако решите да отслабнете, тогава мисля, че няма закуска - без допълнителни калории. Но не всичко е толкова просто ...

6 причини защо закуската е важна и необходима

2. Ако има - по-вероятно да отслабнете! Изследванията са доказали многократно, че хората, които ядат закуска са по-склонни да отслабнете или да го запази нормалното. Когато пропуснете закуската, за вечеря, която сте склонни да ядат кон :).

Трябва да се отбележи, че изследванията, свързващи закуска и загуба на тегло въз основа на факта, че закуската трябва да бъде от полза, това е, съдържат протеини и / или влакна пълнозърнести храни, но не на мазнини и захар.

3. Закуска предизвиква не само тялото, но в главата! Проучванията показват, че хората, които ядат закуска са по-бдителни и активни, отколкото тези, които го пропуснете. Особено закуска е важно за децата, гладен дете може да бъде повече апатични и раздразнителни и добра закуска ще му помогне да бъде активен и да се мисли ясно.

4. Закуска - шансовете си да ядат тези храни, които може да не са в състояние да се хранят на останалата част от деня. Смятате ли, че това не е? После си спомни кога за последен път сте яли овесени ядки или извара за вечеря?!

6. Ако сте родител, да бъде пример на децата си. Ако пропуснете закуската, децата ви ще си помислят, че закуската не е важно. Искате ли да се научи детето да закуска, закуска са себе си, направи си навик, а децата да достигнат за вас.

Какво е най-добре да се яде за закуска:

• Омлет / варено яйце и парче пълнозърнест хляб със сирене
• Овесена каша с мляко и плодове, стафиди или ядки.
• Нискомаслено кисело мляко с пресни плодове
• Извара с парченца плодове,

Овесена каша са добри източници на основни хранителни вещества като калций, желязо и витамини, както и протеини и фибри. Тялото се нуждае от тези основни хранителни вещества, както и изследванията показват, че, ако те не са включени в тялото на сутринта, след това вероятност да се направи за тях през деня се намалява.

Плодовете и зеленчуците са добри източници на витамини и минерали, така че се опитайте да ги включите в закуската си, независимо дали това е един банан или чаша плодов сок.

Полезни и лесни за закуска - рецепти със снимки

За подготовката на тези прекрасни и вкусни палачинки ще трябва:

• 1/4 чаша брашно
• 1/2 чаша овесена каша
• 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
• Кисело мляко 1 чаша (можете да обезмаслено)
• 1 яйце
• сол, захар и канела на вкус

1. Mix всички сухи съставки първоначално: брашно, люспи, сол, захар и канела.

2. След това, като се опитва да управлява в смес от яйце и добавете кисело мляко. Всичко се разбърква добре. Добавете бакпулвера.

3. Загрейте тигана, грес с масло и се разпространява на тестото с лъжица. Овесени палачинки изпържват от двете страни до златисто кафяво, на 3-4 минути.

4. Сервирайте палачинките можете с мед, конфитюр или пресни плодове.

Пържени яйца върху препечен хляб

• хляб за изпичане (1 филия базирани на 1)
• яйца (едно яйце на препечен хляб)
• сол, черен пипер, билки

1. Загрейте тиган, намажете го с малко масло.

2. Извадете хляба на филийки и изрежете сърцевината (като на снимката). Поставете тост в тигана и ги запържете леко от едната страна.

3. преобърне тост, хляб трябва да прилепва плътно към дъното на тигана. В средата на всеки тост опитва да управлява яйце, сол, черен пипер и се добавят билки на върха. Покрийте с капак и се пържат 3-5 минути, докато яйцето е готово в рамките на хляба.

Рецепти моркови бургери можете да намерите в отделна статия с подробни описания и снимки на подготовка.