Защо трябва да се яде риба

Риба - основен елемент от здравословния начин на хранене за всеки човек. Ползите от тази храна е легендарен, като редовната консумация на риба и морски дарове могат да се насити на тялото и множество витамини и хранителни вещества. Все пак, това не е всичко, учени твърдят, че тези, в чийто дневно меню включва риба, може дори да се предотврати развитието на такива опасни проблеми като заболявания на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, а дори и кости. Освен това, използването доказва необходимостта от голямо количество от морски бременна, тъй като в допълнение на високото съдържание на желания жената през този период йод, тези продукти са богати на омега-3 мастни киселини. Така че, нека да разгледаме по-подробно защо рибата - толкова важен продукт на всяко човешко хранене, както и от някакви здравословни проблеми тя може да се защити.

За разлика от месо, риба практика няма холестерол, чието наличие в излишък тялото може да доведе до удебеляване на стените на кръвоносните съдове, като ги запушване и впоследствие да инфаркт и инсулт. За да се замени животински мазнини в рибата дойде на омега-3 мастни киселини, които се абсорбират лесно от организма и, в допълнение, насърчаване на съдовата проводимост, стимулират мозъка, подобряване на паметта, ниско кръвно коагулация, което предотвратява развитието на тромбоза. Освен това, омега-3 мастни киселини в комбинация с антиоксиданти помогне за подобряване на връзките между мозъчните клетки, което осигурява бърза реакция и подобрява паметта. Вие със сигурност може да се твърди, и да кажа, че омега-3 мастни киселини могат лесно да бъдат получени от рибено масло в специални капсули, които не само осигуряват на организма с необходимите елементи, но също така елиминира необходимостта да се яде риба, ако този деликатес отнема не за вас вкусова стойност. Но това не е така. Веществата, включени в прясно приготвена риба е много по-здрави от хапчета и лесно се абсорбира от организма.

Също се съдържа в морски риби таурин уникален вещество, което участва в метаболизма и в малки дози, е в състояние да намали високо кръвно налягане, което може значително да намали риска от инфаркт на миокарда.

Добавянето на мастни киселини в рибата съдържа витамин D, без които нормална абсорбция на калций ще бъде невъзможно. В природата съществуват нито повече, нито по-малко, и само два източници на този витамин. Първо, самото тяло го произвежда при излагане на слънчева светлина, но това, което правите, за мрачно есента и зимни вечери, когато размерът на слънчева светлина не е достатъчно, за да се осигури дневната норма за този жизнено важен витамин. По това време, рибата идва на помощ. По този начин редовната консумация на риба ще ви спаси от този неприятен проблем с костната тъкан, тъй като е порьозност и крехкост.

Този въпрос е от изключително значение за тези, които живеят в големите метрополиси и изпитва постоянни негативни последици под формата на стрес, проблеми на околната среда и така нататък. Всичко това води до факта, че с течение на времето, тялото става по-податливи на настинки, алергични реакции, кожни проблеми. Една от основните витамини, които насърчават имунитет е витамин А, който се съдържа в големи количества в рибата. Освен това, този витамин е от съществено значение за възстановяване на репродуктивната функция и нормална бременност, която също прави риба незаменим продукт в диетата на бременната жена.

Дерматит, екзема, суха кожа

Развитие на неприятни кожни заболявания като екзема и дерматит може лесно да бъде избегнато чрез включване в ежедневната си рибно меню. Хранителните вещества, съдържащи в състава си ефективно се конкурират с много форми на заболяване на кожата и предотвратяване на неговото uvchdanie, поради наличието в него на мастни киселини. Риба също е отличен източник на антиоксиданти, които влизат в тялото, освобождаване на свободните радикали, предизвикващи процес на стареене.

Анемия или анемия - заболяване, причинено от недостиг в организма на червени кръвни клетки. Витамин В12, който е част от най-морски продукти, предотвратява развитието на заболяването чрез стимулиране на изграждането на нови клетки.

По този начин, морска риба - задължително продукт, който трябва да присъства във всяка човешка диета, защото това пречи на развитието на много от основните заболявания.