10 упражнения, които ще почистват стомаха Ви бързо

Мечтаете ли да се отървете от големия корем (или няколко допълнителни гънки)? Може би вече сте се опитали да отслабнете, да се намали общото прием на калории и прекараха часове на пътечката за бягане ... Това е просто резултатът не е щастлив.

Работата е там, че стомаха - един много труден район че намаляването на теглото не е само в краен случай. И дори ако теглото си отива по корема може да остане привлекателна увисването на кожата. Без специални упражнения не могат да направят!

Събрахме 10 от най-ефективните и доказани упражнения, които ще подобрят издръжливост, сила и да ви помогне да изглежда много по-тънък!

Това упражнение включва всички основни мускулни групи и укрепва сърцето. Това ще ви помогне да изгорите повече мазнини корема от кардио. В допълнение, можете да го използвате по всяко ниво на фитнес.

Това е изключително мощен упражнения за гърба. Може да е трудно в началото.

Клекнала е основната функционална движението, която ще ви помогне да промените вашия задник и крака. Претеглени клекове могат да бъдат голямо предизвикателство, както и за добавяне на интензивност, се опитват гира или мряна.

Това упражнение ще ви помогне да се засили трицепс, да изваяни рамене и укрепване на горната част на гърдите. В допълнение, то значително ще засили торса си. Можете да го направите буквално навсякъде, и да го промените според Вашето фитнес ниво.

Атаки, насочени към засилване гръб и бицепс. Въпреки това, ако забележите болка в скута си, можете да ги заменят издига бедрата с невъзможност за изправяне.

Това ще подобри мобилността на бедрата и укрепване на основните мускули.

Преместването в страничната равнина е от голяма полза за развитието на стабилността на колената и глезените. За още по-изгаряне на калории, можете да опитате разклащане на ставите и минимални скокове.

Това е изключително ефективна тренировка, която ще облекчи болките в гърба. Опитайте се да държи на позицията за минута апликации.

Скачането на въже

Скачането на въже е идеален заместител за бягането, и тя ще ви помогне да изгорите тон на калории, както и укрепване на ръцете и краката.

Ставаме с вдигната ръка с гири

Тези упражнения ще ви помогнат да nakonets след това получи тялото винаги сте искали! Всичко, което ви трябва за 15 минути!