5 начина да победим сценична треска
Метод 1: практика
Без значение колко нелепо, но това е един от първите и най-добрите начини, защото "Време за работа на км" в солови изпълнения на етапите на различни нива, често чрез страх дава пристрастяване.
И интересното е, че не е задължително в същото време физически да изляза на сцената, и е възможно да се симулира ситуацията: ако винаги танцува върху огледалото, а след това се обръщат към стената (или от другата страна, ако репетират без огледалата), представете си, на публиката и на етапа, на който танцуваш и репетират. Обикновено в този момент и да започне да пълзи грешки от вълнение, че може да бъде на сцената.
Метод за борба с 2: работа с публиката
Много зависи от това как се срещаме зала.
Ако залата е ни подкрепят, то тогава е по-лесно да танцува, когато залата е скептичен, нашето вълнение само нараства.
В този смисъл, много удобна стая с осветлението, защото от светлината на прожекторите, ние не виждаме лицата на хората. Ако видим публиката добре, можете да изберете едно познато лице, или позитивен човек и да танцува за него, и той на свой ред опори.
Въпреки това, някои не са подходящи. защото често за тяхното ние не смеят да танцува повече. След това можете да танцувате в пространството над главите на публиката - в този случай, между другото, ние ще се избегне честата грешка - поглед към пода.
Метод за контролиране на 3: привикване към етап
Ако можете, след това преди събитието, за да продължи напред на сцената (или мястото, където изпълнението ще се проведе) и да репетират или дори се движат.
Ние свикне сцената, шокът от случва на сцената пред публиката ще има по-малко, тъй като тя вече е познат на нас, но в същото време "се опита секс", за да се избегне изненади от покритието върху ъглите)).
Както и в този случай, да го комбинирате с първия начин - по време на проба сцена, за да си представим, фул хаус и "бойни" условия
Метод за борба с 4: Работа с психология
Ние трябва да разберем защо ни е страх, както и премахване страх: че най-лошото може да се случи на сцената? Какви са най-сериозните са последствията от една ужасяваща производителност?
Какво е най-лошото нещо, което може да се случи:
- падне костюма
- забрави танца,
- попадат в ритъм,
- започнете да правите с страх от нещо странно.
От предната част на костюма на етап лети podkalyvaniem застрахова / шиене на всичко, което може да бъде издухан.
Забравете танцува със солово изпълнение - това е по-малката от злини, защото зрителят все още не знае какво още трябва да бъде.
Ако не бяха в ритъм, може просто да изчака следващото парче на ритъма и да го стартирате, и в очакване на, например, да се направи разклащането.
И за това, че може да сме на сцената със страха от "история в джунглата:" Аз искам да си спомням диалога на "София не вярва на сълзи":
-"И ако имах lyapnu?"
- "А ти lyapa, но той иска с увереност. за тях това се нарича ексцентричност. "
Заключение: от всяко положение там, а някои може да се предскаже и затова не трябва да се страхуват от тях.
Последици: от лошите изпълнения никой няма да умре, включително повечето танцьори, ние няма да бъде уволнен от работата си и близките си хора не се отдръпнат. Като не ви хвърлят домати (не от сезона, и това е жалко), стая не ще се повиши и започва да се смее, и ако има критики, че е хубаво нещо!
Въпреки своята живописна живот, мога да кажа, че е най-полезно е неуспешни спектакли, представления с много критики, след което дни, които искате да плаче в моята възглавница, а след това зад растат крила, за да отидете на фитнес, влака, точна и винаги трябва да е пробив в нов ниво!
Заключение: Ефектите дори на най-бедните представления са положителни, и поради това не трябва да се страхуват
Метод за борба с 5: медитация и подобни практики
Ето следващата си излизане, докато стоите в крилата, гледане на сцената, а тялото му се тресе, така че кошмарът в главата ми твърдо адреналин.
Тогава на помощ е много добри техники мелодия за медитация и неща от този род.
Добър резултат дава дихателно упражнение дълго вдишания 2-2 кратко, и т.н. - ние се успокои сърдечна дейност, намаляване на количеството на адреналин, разходки сред нас.
Някой, преди да се превърта на музиката в главата ми, и "тръгва" напълно nee.A също дава добри резултати "грижа" в музиката и по време на самото изпълнение - има само музиката, на която танцуваме.
Така че сме завършили анализа на основните методи за борба с сценична треска. По принцип, всеки от нас в различна степен, се страхуват от сцената.
Има златните думите, че един танцьор, който не се страхува от сцената, не изпитват вълнение преди да напусне - мъртъв танцьорка.
Египет, Част 2 - в търсене на приключения с Mihailom Kozhuhovym