5 причини увреждане на зрението, което се убива нашите очи, здравословен живот, здраве, аргументи и факти
Съвременният човек, особено тези, които работят в офиса, а очите - може би най-активно работи
Текстове на официални документи, екрана на компютъра, а вечер също е "синя светлина" TV - с този товар малцина имат желание, не е нарушена. Мога ли да спре този процес? Експерти смятат, че много зависи от нас самите.
Защо отслабва зрението. Причина 1
Липса на очните мускули работа. Изображение на обекти, които виждаме, зависи от ретината, светлочувствителната част на окото, както и чрез промяна на кривината на обектива - специален лещите на окото, цилиарния мускул, който след това е принуден да стане по-изпъкнал, най-плоскостно - в зависимост от разстоянието до обекта. Ако постоянно се фокусира върху текста на книга или екрана на компютъра, на мускулите, които контролират обектива, стават летаргични и слаби. Като всеки мускул, който не трябва да работят, те губят формата си.
Заключение. За да не се губят способността да се вижда добре в далечината и в близост, е необходимо да се обучават на очните мускули, като извършва редовно следното упражнение: да се фокусира погледа на далечното, а след това върху близки обекти.
Стареене на ретината. ретинални клетки съдържат светлочувствителен пигмент, с което виждаме. С възрастта, този пигмент е унищожена, а зрителната острота намалява.
Заключение. За да се забави процеса на стареене, трябва да се яде редовно храни, съдържащи витамин А, - моркови, мляко, месо, риба, яйца. Витамин А е разтворим само в мазнини, затова салатата от моркови е по-добре да се добави заквасена сметана или олио. Не трябва да се избегне напълно тлъсти меса и риба. И по-добре да се пие мляко не е само ниско съдържание на мазнини. Особено вещество възстановява визуален пигмент е в пресни боровинки. Опитайте се да се поглезите тези летни плодове и склад за зимата.
Нарушеното кръвообращение. Хранене и дишане всички клетки се извършва с помощта на кръвоносния съд. Retina - много деликатен орган, той страда при най-малкото циркулаторни нарушения. Именно тези нарушения се опитват да видите офталмолози когато се изследва очното дъно.
Заключение. Редовно се контролира от офталмолог. Нарушения на ретината кръвния поток доведе до тежки заболявания. Ако имате този предразположеност, лекарят ще ви предпише лекарства, които подобряват състоянието на съдовете. Има специални диети, които помагат да се поддържа циркулацията на кръвта в добро състояние. Можете също така трябва да се запази своите кораби: дълъг престой в обработките с парна баня или сауна в хипербарна камера, разлики в налягането - не за вас.
Преумора на очите. клетки на ретината страдат както в контакт с тях, прекалено ярка светлина и напрежението при недостатъчно осветление.
Сухота на очите. За яснота, гледката е много важно и чистотата на прозрачни мембрани, чрез което лъчът светлина, отразена от обекти. Те се промиват със специална влага, така че ще видим по-лошо, когато сухота в очите.
Заключение. За зрителната острота полезна малка вик. И ако не мога да плача, годни специален капки за очи, съставът да се разплаче.
Основният враг - на екрана
Работа с компютър причинява очите на щам е особено силна, и това не е само в текста. Човешкото око е до голяма степен подобно на камерата. За да се изясни "моментна снимка" на екрана, който се състои от мигащите точки, той трябва да се променят непрекъснато фокус. Тази настройка изисква много енергия и висока скорост на потока от основната визуална пигмент - родопсин. В късогледи хора на този ензим да харчат повече, отколкото тези, които виждат нормално. Следователно, налице е ситуация много неблагоприятна за очите ви.
Не е изненадващо, тъй като в резултат на късогледство започва да се увеличава. В същото време на екрана на компютъра, създава усещане за дълбочина на видимия образ, което е особено опасно. Защо художници късогледство се случва много рядко? Тъй като те са постоянно обучени очи, гледайки от един лист хартия или платно на далечни обекти. Ето защо, когато се работи с компютър, не можете да забравите за правилата за безопасност, които са необходими за работа с текст.
Специалисти на Московския институт за изследване на заболявания на очите. Хелмхолц, че те могат да бъдат много полезни "компютърни очила", оборудвани със специални филтри, които се доближават цветовите характеристики на монитора на спектралната чувствителност на човешкото око. Те могат да бъдат с диоптри и без. Очи, въоръжени с такива очила, много по-малко уморен.
За да видите упражнение също е полезен метод следният. Бране на печатния текст, за бавно се в очите му, докато очертанията на буквите не губят яснота. Вътрешни очните мускули напрегнати. Когато текстът се придвижва към сделката между несвързани лица, без да престава да го погледне, те се отпуснете. Упражнение повтаря 2-3 минути.
Д-р Александър Mihelashvili съветва особено внимателни към очите в момент, когато много седмици "лек глад" слой нашата визуална сила и нови сили все още не е изваден от пролетта на бери-бери. По това време, и на ретината е особено се нуждаят от храна, тъй като е необходимо да се харчат значително по-визуален пигмент, отколкото обикновено. Помощта в този случай ще дойде от боровинка, препарати, които, между другото (само под формата на сладко) по време на Втората световна война са били дадени на пилотите на Британското кралско ВВС за подобряване на зрението по време на нощни полети.
Гимнастика за очите
1. Плътно близки и широко отворени очи. Повторете 5-6 пъти на интервали от 30 секунди.
2. Погледни нагоре, надолу, настрани, без да се върти главата 3 пъти на интервали от 1-2 минути. Направете същото и със затворени очи.
3. Завъртете очите кръг: надолу, надясно, нагоре, наляво или в обратна посока. Повторете 3 пъти на интервали от 1-2 минути.
Направете същото и със затворени очи.
4. стисна очи очи в продължение на 3-5 секунди, след което се отвори за 3-5 секунди. Повторете 6-8 пъти.
5. Бързо мигане за минута.
6. Също така е полезно на разстояние 1-2 метра от десктопа, за да виси светла календар, снимка или картина (това място трябва да бъде добре осветено) в рамките на часове от време на време да се преведат към него.
7. Издърпайте страна пред вас и с нетърпение на върха на пръста на разстояние 20-30 см в продължение на 3-5 секунди. Повторете 10-12 пъти.
8. Добро засяга очите, и това упражнение: застанал до прозореца, да погледнем в стъклото някакъв момент или нулата (можете да се придържаме един малък кръг на тъмни петна), след което включете окото, например, на телевизионна антена или съседна къща клон на все по-голям дърво в далечината.
Текст, който да предизвика незначителни "вреда" очите, разстоянието от очите на хартията с прав гръб трябва да е около 30 см, а по-добре е, ако книгата или тетрадката ще се намира под прав ъгъл към мнението, което е, плота на масата трябва да бъде леко наклонена, като партия.