Aqua безценна полза за организма - порталът
• Мощност водната упражнение;
• Вода упражнения фитнес зала;
• akvatreyning и др.
Видове тези тренировки са подобни на "земята", но се извършват директно във водата.
Аква комплекси от упражнения, съобразени с водата. Водният пространство намалява силата на привличане, неговото съпротивление е 12 пъти по-висока от съпротивлението на въздуха.
Важно е, че нито възрастта, нито на тегло и тен, нито способността да плуват, или ниво на физическа подготовка не е важно за началото на класове. В края на краищата, има клас, преминавайки към "плитки" (от кръста нагоре), и "средния" (в гърдите) и "дълбоко" ниво.
Уроци във водата намалява натоварването на гръбначния стълб и ставите, чрез намаляване на силата на гравитацията, следователно са на разположение за хората, които са с наднормено тегло.
Какво ценни уроци за аква на тялото:
• Във всички групи мускули работят по време на тренировка, и на силата на гравитацията на Земята на ставите и гръбначния стълб не е валиден. Ето защо, кифоза, сколиоза, остеохондроза и херния на заетостта не е пречка.
• Поради налягането на водата подобрява кръвообращението и мозъчен кръвоток, коригираната изтичане на венозната кръв от крайниците на сърцето, че е предотвратяването на разширени вени; повишава тургора и еластичността на кожата.
• Занятията се аква предоставят изгаряне на мазнини ефект и са на второ място след пробег. По време на аква изгаря около 680 ккал на час, по време на писта - 750 килокалории на час.
В допълнение, аква може да действа като антидепресант: движение във водата забавя поради високата си устойчивост, успокоява, успокоява, тялото усеща светлина и безтегловност. Движенията са плавни, течаща, което позволява на влаковете във вестибуларния апарат и координацията на движенията.
Не всеки знае, че аква класове развиват издръжливост, за съпротива колона вода по време на движение, мускулите получават значителна тежест, сравнима с помощта на претегляне и гири. Но след обучението на практика не се наблюдава болка в мускулите и изпотяването. Поради налягането и турбулентност произведени по време на движението на водата, има ефект масаж: затяга кожата, намалява целулита, подобряване мускулен тонус.
Заслужава да се отбележи, че след инсулти и инфаркти, с хронична болест на сърцето, да се включат в аква противопоказано: студена вода свива кръвоносните съдове и увеличава налягането в хода на заетост се увеличава натоварването на сърцето и кръвоносните съдове, които в този случай не е желателно.
Когато цистит, гинекологични заболявания, бронхит, чести настинки, астма, алергия към хлор, възпалителни процеси - аква класове са също така не се препоръчва.