Бременност без стрии

Провеждане на дете - това е сериозно предизвикателство за женското тяло. Вътрешните промени често са отразени в нашия външен вид, и по време на бременността и след раждането на детето е особено забележимо.

Отглеждане корема и телесното тегло не по-добър ефект върху кожата и мускулите. Ако оставим нещата да се реят, коремни кожата следродовия ще бъдат увиснали, се появяват стрии. Всички тези проблеми могат да бъдат избегнати, като просто спазване на прости правила и да изпълнява някои от процедурите и упражнения.

Предотвратяване на стрии по време на бременност

Стриите са причинени от неравномерно напрежение на кожата - при телесно тегло повишава рязко, както и по време на бременност, увеличаване на размера на гърдите. За да се предотврати възникването им, е необходимо да се увеличи твърдостта и еластичността на кожата, а това ще помогне на подхранващи масла и специален масаж.

За грижа за кожата можете да си купите специален крем за стрии. Този крем обикновено съдържа компоненти, които подобряват еластичността на кожата - витамин Е, конна екстракт кестен и др

Въпреки това, можете да направите в състава на разтягане себе си.
Това е масло, което ще ви отговарят:

• Масло от жожоба - най-ефективният инструмент: използва се за предотвратяване и премахване на стрии кожата острови време и след бременността, както и с увеличаване на телесното тегло и внезапна загуба на тегло.
• Етерично масло от палисандрово дърво - sposoobstvuet увеличаване на еластичността на кожата, помага за разтваряне на малки белези.
• Бадемовото масло - е особено ефективна за грижата за зони на тялото, където е намалена еластичност на кожата.
• Гроздова масло от семена - има силно регенериращо действие, подобрява еластичността на кожата.
• Праскова масло - има за регенериране на кожата, успокояващ ефект, възстановява еластичността, подмладяващ отпусната кожа.

Може да се използва смес от тези масла във всяка комбинация, като например масло от жожоба + бадемово масло или масло от жожоба, гроздови семена +.
Внимание! Преди да използвате който и да е масло, прочетете инструкциите, обърнете внимание на противопоказанията. Предложения или маслен състав на малка част от кожата и за следващата реакция в рамките на дни. Ако изпитвате дискомфорт или алергии откажат лекарството.
Също така бъдете внимателни с другите етерични масла, много от тях допринася за еластичността на кожата, но е противопоказан по време на бременност.

масло за масаж

Вземете който и да е от тези масла и добавете няколко капсули с течен витамин Е масло дори повече, отколкото ми хареса, че е по-евтино, а ефектът от него е много добра.

Крем или масло трябва да се използва ежедневно. по-добре през нощта, след душ. Нанесете малко количество върху кожата на корема и бедрата, равномерно и в рамките на 3-5 минути масаж, както следва:

• Първи ролки кожна гънка от дъното към върха
• След това с кръгови движения по часовниковата стрелка масаж на проблемните зони.

Можете да направите масаж с душ - насочвайте струята към кожата и диск с кръгови движения. Това ще подобри кръвообращението и прави кожата по-еластична.

Важно! Ако направите това масажирайте няколко пъти в началото на бременността, а след това ще бъде мързелив, че няма смисъл да се разчита на успех. Идеята е да се подхранват кожата всеки ден в продължение на целия период на бременността. И по-добре да се започне още преди. Особено, ако имате слабо преса, и корема и dryablenky и се опитва да се измъкне изпод колана на дънките.

Упражнение по време на бременност

Физическите упражнения също може да подобри еластичността на кожата. Най-добре е за тази цел са подходящи упражнения за разтягане (разтягане).

Стречинг полза за бременни жени е трудно да се надценяват. С подходящи упражнения, можете да се отървете от болки в гърба, махнете емоционален и физически стрес, укрепване на мускулите на коремната стена и да ги поддържа в добра форма.

Опитайте се всеки ден да извършват прост набор от упражнения, насочени към подготовка на тялото за раждане. В допълнение, физическа активност, и е полезно да се хлапето: той е на правилната позиция в матката.

Закупуване на гимнастически топка - Fitball, той е служил: по време на бременност е удобно и полезно да седне, а след това - до рок бебето.

Няколко прости и ефективни упражнения

Cat добро и зло
1. Застанете на колене, ръцете си под раменете, разположени строго, ъгълът, под коленете на 90 градуса.
2. Вдишайте и извийте гърба си в същото време дъгата надолу ( "нечестивите" котка).
3. На издишайте бавно пещера в нагоре ( "добър" котка).
Повторете 8-10 пъти. Упражнение укрепва мускулите на тялото, включително и на гърба и пресата.

фута прозорци, да лежи на едната си страна
1. Легнете на ваша страна, подпрян на лакът, събрани крака.
2. Като издишвате, бавно, последващи прегледи фута (ако лежи на дясната си страна, а след това работи левия крак и обратно).
Смятате 10-15 повторения, а след това се променят посока.

тялото завои
1. Седнете с кръстосани крака, гърба изправен.
2. На вдишване, поставете лявата си ръка върху дясното коляно докато издишате, обърна надясно тялото,
3. Re-вдишвам-издишвам, повторете упражнението в обратната посока.
Направете 5-8 завива наляво или надясно. Обратно по време на упражнението, опитайте се да запазите прав.

Клекове с коленете
1. Вземете на колене, да ги поставите ширина на раменете.
2. Като вдишвате, понижаване на таза надолу, докато издишате - асансьор.
Извършване на 15-20 клякам.

релаксация клякане
1. Застанете на задните си лапи, с акцент върху лактите, корема се отпуснете.
2. Изчакайте 10 минути, така че можете да поставите под лактите и коленете нещо меко.
Това положение е много полезно за бъбреците.

Крака се!
Накиснете за 5-10 минути с краката си (те могат да бъдат поставени върху възглавница или стол).

Връзване за бременни жени

Превръзка - един добър начин да се предотврати стрии.

Родителските превръзка помага за поддържане на стомаха, той помага за облекчаване на товара от гърба, за да се предотврати напрежението коремната стена мускул поради непоносимата тежест. Кожата в този случай, също е в покой и не е подложена на допълнителен стрес, особено в по-късните етапи на бременността.

Той препоръча да носите превръзка около 6-7 месеца от бременността. Ако стомахът е голям, или не е първата ви бременност, можете да носите превръзка и преди, дори по време на дълги разходки. Необходими са също така превръзка за поддържане на правилната позиция на матката.

Важно е да го изберете правилно, то не трябва да компресира корема, неговата цел - лесна за поддържане.

Опитайте се да ходи повече, и сън - е ключът към доброто здраве и благополучие. Останете здрави!

Подбрани нови елементи, отстъпки, промоции