Елда с кисело мляко за отслабване рецепти, мнения и резултати

Елда - не е само популярна гарнитура и най-вкусната каша в света. Елда - е символ на здраве, красота и хармония. Диета кафяв зърнени култури е един от най-ефективен и безопасен. Закуска на елда с кисело мляко - най-добрият старт за деня, за тези, които ценят здравословното хранене, гледане на фигура и иска да се спаси.

Най-полезният каша

Plate на каша от елда с kefirchik - истинска закуска за мързеливи. Зърнени култури не трябва да се готви, не се следват тигана и увийте с кърпа, за да се получи ", като от фурната." Ти просто трябва да се мият, изсипете kislomolochkoy и оставете за една нощ. И се оказва, в края на краищата - недвижими медицина и хранителни диети.

Ползите от елда - в състава му.

1. Fiber почиства червата и изхвърля тялото на ненужни неща, витамини от група В, ни предоставят красива кожа, здрава коса и нокти, укрепва нервите. Ниацин помага да се справят със стреса.
2. Iron ни спасява от анемия, укрепва имунната система и помага на мозъка да работи по-бързо.
3. Манган предотвратява развитието на диабет и за защита на щитовидната жлеза.
4. Медта прави кожата по-еластична и кости - здрав, подобрява храносмилането. Дефицит на мед - често в вегетарианци, така че ако месото на масата, не се случи, не забравяйте да включите елда в диетата.
5. Нискокалорична прави кафяв задницата отличен продукт за моно- и сложни диети (около елда диета писахме подробно). Табела на пара каша бързо насища, фибри и дава възможност за по-дълъг период от време не се чувствате гладни.

Pros "кефир елда"

Ако черното каша (наречен така в Русия елда) е полезно само по себе си, в комбинация с кисело мляко може да направи чудеса.

Млечни напитка укрепва костите, е отговорен за доброто храносмилане, помага при дисбактериоза и възстановява организма след заболяване, антибиотици и алергии. Също така за кисело перфектно успокоява стомаха след тежка храна - месо, пушено месо и различни сладкиши. Ето защо, след празниците или летни събирания с барбекю Кефир ден ще бъде добър подарък за тялото.

Ползите от елда с кисело мляко за двойни сутрини - този ефективен метод за отслабване и лечение на тялото:

• Кефир каша не е термично обработен и следователно всички витамини и минерали е напълно запазена. Така че на сутринта ще получите цялата партида от перфектно балансирани хранителни вещества, които ще ви заменят някой от мултивитамини.
• Поради бактерии влакна и млечна киселина, такива закуска почиства червата от всички вредни отлагания, които са натрупани има ден. Предлагате ли редовно стол, усещане за лекота и красота - това е по-чисто от червата, по-чисти и кожата ви.
• Елда на kefirchik - добро средство за предотвратяване на атеросклероза. Това невероятно ястие показва тялото на вредния холестерол и предотвратява мастни плаки запушват кръвоносните съдове. Така че рискът от тромбоза и сърдечно-съдови заболявания при "grechkomanov" значително по-ниска.

И все пак елда с кисело мляко диета - продукт на ограничен бюджет. Намери несмляна елда може да бъде във всеки супермаркет, както и разнообразие от марки и постоянни намаления ви позволяват да се запасите на зърно за бъдещето и на по-ниска цена. Кефир сред ферментирали напитки - най-евтиният вариант, така че тук са прекарали твърде лека ръка.

съвети по хранене

Всяка диета - това е тест за организма, а дори и невинен черна каша може да стане опасно. Ако решите да седнете на кисело мляко, елда диета, по-добре е да отидете на лекар и да се консултират - особено когато е налице заболяване на храносмилателната система. Или прочетете общите съвети на специалисти по хранене.

1. "Отслабване" елда с kefirchik трябва да бъде без сол. Но ако след 2-3 дни диета без сол, да се чувстваш зле, добавете щипка във всяка порция. Особено пресни диети са вредни през лятото, когато загубите много сол в пот.
2. Комбинирайте диетата с физическа активност - но специално. Активни спортове и тренировките с тежести няма да работят, е по-добре да останат в умерена анаеробни упражнения.
3. Изберете правилния кисело мляко за хранене. Ако продуктът е по-малко от един ден и тя ще действа като слабително средство, ако е повече от три дни - ще доведе до запек, а дори и елда влакно не помага. И тъй като в магазините производители обичат да пишат по дата желе "с резерви", винаги купуват kefirchik-свежа.

Диетата е много важно, че продуктът не ви предизвика отвращение и беше вкусно. Ако кефир каша изглежда гадно, да намалят копър и магданоз - това е най-добрият вариант за закуска. За обяд, можете да добавите малко лимонов сок или любимите си билки, през вечерта, да се поглезите с купа и се рушат 2-3 неща, сушени кайсии или сини сливи.

Как да се готви?

Основната рецепта за елда с кисело мляко сутрин само един. Единственото нещо, което може да покаже въображение - е в хранителни добавки, като например зелени или сушени плодове.

Диетичните закуска, ще трябва съдържанието на обичайната елда и кисело мляко мазнини от 1% или 2.5%. Ако вашата цел - е да отслабнете, е по-добре да се избере нискомаслено кисело мляко. Кашка го получите воднисти и светлина. С дебели напитка каша става гъста и висококалорични, но в това ястие повече калций и минерали. Тя е подходяща за деца и спортисти.

Пропорциите за елда с кисело мляко - три към едно. Най-добре е да се вземе половин чаша овесени ядки и половин чаша питие. Ако избраният kislomolochku дебели, зърнени храни sypte по-малки.

Преди готвене елда трябва да се почистват и леко суха кърпа. Някои рецепти съветват я попарят с вряла вода, или дори малко възпаление, но не се нуждаят от него. Сурова елда в kefirchik перфектно омекотена, а дори и на минималната термична обработка ще намали количеството на витамини.

Време за приготвяне - 8-10 часа. Ти просто трябва да попълните подготвени зърнени напитки желаното съдържание на мазнини и оставете в хладилника за през нощта - право в чинията. Не забравяйте да затворите капака!

Меню за седмицата - опции

Въпреки че използването на сурова елда е трудно да се оспори, диетолози не препоръчват да се включат в това ястие за загуба на тегло. Най-добрият вариант - 7 дни, след което се нуждаят от почивка поне веднъж на всеки 2-3 седмици.

Ако теглото ви е нормално, но аз искам да се подпомогне организма и имат малко по почистване, вашият вариант - на гладно дни до 2 седмици. Почистваща е лека, но ефективен - един ден, можете да загубите до 2 кг.

Калорична елда с кисело мляко малък - само 51 ккал на 100 г (приемайки, че вземете напитка 1% мазнини). можете да отслабнете до 10 кг на седмица за диета. Ефектът зависи от характеристиките на тялото и диетични избора си - трудно или среда.

Hard опция диета

С тази загуба на тегло продукти са разрешени само - тя сама ечемик и ферментирало мляко "такса" за него. От напитки допускат кефир, вода, без газ, зелен и черен чай без захар.

Менюто изглежда така:

• Закуска: 200-250 грама зърнени култури.
• Обяд: 200 мл кисело мляко.
• Обяд: 300-400 г овесена каша.
• Закуска: 200 мл кисело мляко.
• Обяд: 200-250 г овесена каша.

Последното хранене трябва да бъде не по-малко от 4 часа преди лягане! Ако гладът е непоносимо през нощта, позволи чаша айран.

Среден вариант диета

Там може да се разрежда с кисело мляко елда плодове и зеленчуци. Вечеря - и 4 часа преди лягане.

Менюто изглежда така:

• Закуска: 200-250 грама зърнени култури.
• Обяд: две зелени сладка ябълка.
• Обяд: 200 г овесени ядки, 150 г салата зеленчуци със зехтин.
• Обяд: 200-250 г овесена каша.

Диетичните разнообразие и да направи диетата по-вкусни зеленчуци помагат и билки, добавени към кашата.

Елда с кефир в терапевтичен диета

Елда често включват медицински диети за заболявания на стомаха, панкреаса и ендокринни заболявания на. И независимо дали лечението е възможно елда с кисело мляко?

Панкреатитът сурова овесена каша - полезен и важен елемент от диетата, но само в периода на ремисия. Ако имате остра фаза на възпаление, в първите дни по принцип не може да бъде нищо друго, освен вода. Едва тогава лекарите имат право да светли бульони и зеленчукови супи крем и hardish задницата няма място в това меню.

След 2-3 седмици, можете постепенно да се въведе несмляна елда кефир в диетата, но на малки порции zaparivat - 2-3 супени лъжици. И не забравяйте да слушате тялото си - ако има дискомфорт, по-добре е не да се включат в черния каша.

Но елда с кисело мляко диабет позволи на практика няма ограничения.

1. Елда закуска и обяд перфектно почиства организма и намалява теглото, че диабетът е от жизненоважно значение.
2. В кафяви зърнени храни нисък гликемичен индекс, така че не може да се страхуват от повишаване на нивата на кръвната захар. За нивото на глюкоза в кръвта поддържа на безопасни нива, лекарите препоръчват яденето на кисело мляко, овесена каша всеки ден. Optimum сервиране в даден момент - 4-6 супени лъжици зърнени култури.
3. Витамин минерален комплекс в черния бъркотия укрепва кръвоносните съдове и носи кръвта на вредния холестерол. При диабет, тази функция е особено важно, тъй като съдови лезии - една от основните последици от болестта.

Преглед на кисело мляко, елда диета

Елда с кисело мляко сутрин, за да отслабнете - един от най-любимите рецепти за жените, така и мъжете. На форума на жените можете да намерите много одобрителен коментари за това ястие, но те изискват такава. Изберете диета, но ако искате, и елда и кисело мляко. В противен случай, загуба на тегло, ще се превърне в мъчение, и дъмпинговия кг се върнат след няколко дни по-късно.

Ако просто трябва да издържат тежестта и тренирате, мнения препоръчваме първо да се опита само елда закуска. Или ден на гладно.

"Аз ядох елда с кисело мляко за закуска само, друг път са яли както обикновено и отиде в салона на сутринта. Но една седмица по-късно забелязах, че теглото започва бавно да намалява и обучението, което получават по-лесно. Кожата става по-ясно, и най-важното - няма мазнини от корема, от който не съм бил в състояние да се отървете от ".

Средната диета опция - с ябълки и зеленчуци - не помага да отслабнете драстично. Но да губят 3-5 килограма в това меню, можете лесно и без болка.

"Елда много, освен да се възстанови по него е напълно нереалистично. Миналата седмица zaparivat кисело мляко я веднъж на ден, варени и печени сезонни зеленчуци, плюс яде зелени ябълки. Една седмица спадна 4 кг без много фанатизъм, глада не се усеща. - диетата е много удовлетворяващо "

Строга диета, уверявам отзиви по форумите, - възможност за силния дух. Но резултатът от нея е необходимо.

"Седях тази седмица е много строг, без зеленчуци, месо и сладкиши. За една седмица лесно отишъл 6 кг, други 2 са изчезнали някак си само по себе си, а седмица по-късно. По-голяма тежест, няма да бъдат върнати. Плюс това всеки ден правя упражнения и усукване на обръч. "

"Седях на тази диета 2 пъти. Един много прост и евтин: купуват елда с кисело мляко и zaparivat всеки ден тихо. През седмицата отне 5-6 кг, тялото е също така ясно - лесно да се чувстват на втория ден. Но е важно да се разбере - отива до голяма степен на мазнини и вода, така че трябва да се яде умерено, с теглото не се върна ".

Какво друго да се провери: