Как бързо напомпване на красивото момиче и натиснете облекчение

Нищо не е толкова много, украсена с красива женското тяло като плоски и релефни стомах.

Всяко момиче мечтае да има достатъчно атрактивна част на тялото, която ще очарова мъже и жени правят се чувстват по-уверени и привлекателна.

Единственият проблем е, че много малко жени и момичета, си поставя за цел да се постигне атлетичен и тонизирана тялото, останалата част от по-голямата част от жените се опитват да сериозно да се грижи за тялото си, но поради липса на мотивация, бързо се хвърли този въпрос, тъй като така смятат, че са красиви.

Както и в XXL пластична хирургия е достигнала високо развитие е, следователно, едно момиче от измама, може изкуствено да увеличи своите гърдите, устните и задните части, но изкуствено се надува и релефни натиснете момичетата няма да работят, така че прекрасните дами, е само упорита работа и работи върху стомаха му.

Повечето от момичетата, които са се чудех как бързо да се помпа хубаво и преса облекчение, не знам как да го направя правилно и ефективно, тъй като Ab тренировка за момичета трябва да се извърши пълна мускулна недостатъчност за цялата преса, което означава, че отгоре, отдолу и страна.

Cubes натиснете момичетата ще се виждат само от твърди и интензивни тренировки, в която ще се опитаме да дадем всичко е възможно.

Как да помпа за пресата приятелка у дома?

Само за пресата има най-много на брой упражнения, които могат да ви помогнат да се помпа красивото женско комфорт преса на собствения си дом или апартамент.

За такива упражнения не се нуждаят от специално оборудване, и се нуждае само от пространството етаж в стаята и прикриват.

Тези упражнения включват:

• Reverse Crunch Лъжата;
• Вдигане на тялото на 90 градуса;
• "ножици";
• Планк.

Тези ефективни упражнения ще помогнат на всяко момиче да изпомпва правилно натиснете корема у дома.

1. Reverse Crunch Лъжата

Reverse Crunch Lying - класически и най-вероятно един от първите упражнения за изпомпване корема. Упражнение работи много добре топ новини момичета.

Също така, на обратната усукване може да се направи в такава ситуация, какво би краката ви са на дивана, в този вариант може да бъде много по-ефективно да работят в горната част на пресата.

2. Вдигане на тялото на 90 градуса

Повишаването на телесната 90 градуса е добро упражнение, което може да предизвика ефекта на силно усещане за парене в пресата, което е много полезно за какво би било поразително мускули.

3. Упражнение "ножици"

Упражнението се нарича "ножица", така че краката са го пресичат по диагонал. При изпълнение на това упражнение коремните мускули не се свият и да не отпускам, но пресата е под постоянно напрежение, което е и причината на коремните мускули се уморяват, като по този начин създавайки красива облекчение.

Упражнение не е върху въпросните подходи, и за определен период от време, например 30-40 секунди.

1. В легнало положение, повдигнете краката на 90 градуса нагоре;
2. Изправете краката направо, след което ги пресича последователно един по един.

Упражненията са предназначени за увеличаване на мощността, сила, издръжливост, както и облекчаване на пресата.

Упражнение не е толкова просто, колкото изглежда на външен вид, тъй като лента изисква минимален издръжливост на коремните мускули за която би го търпял най-малко 30 секунди.

Упражнението се изпълнява, както и упражнения "ножиците" за определен период от време.

1. Застанете в позиция тласък, след това поставете лактите на пода и се изправи на тях, като в същото време не намалите бедрата, краката, корема или гърдите на пода;
2. Изправете гърба си изправен и спуснете седалището леко под нивото на гърба си;
3. В такава ситуация, опитайте се да престои в продължение на определен период от време.

За натоварва можете да поставите лактите леко напред-далеч от мишниците, лактите тази ситуация, няма да има повече, за да се зареди на коремните мускули.

Също натиснете лента също създава напрежение в бедрата, талията и предните делтите на.

Как да помпа за пресата приятелка във фитнеса?

По принцип, на коремните мускули може да се изпомпва и къщата, но защо тези момичета, които могат да си позволят абонамент за фитнес залата?

В салона има много симулатори и устройства, които ще бъдат в състояние бързо да се помпа на коремните мускули.

Упражнения, които могат да се извършват в стаята включват:

• Повишаване на краката на бара;
• Повишаване на коленете, с акцент върху лактите;
• Усукване в симулатора.

1. Повдигане на крака на бара

Вдигане на крака на бара или повдигане на краката в менгемето - това е трудно, но много ефективни упражнения, които могат да направят перфектната жена корема. Защо така? Защото в това упражнение, пресата се уморява най-вече, но в същото време значително намалява коремните мускули и напрегната в същото време.

Също така, от сложността на упражнението е да се осигурят достатъчно много уморени ръце, тъй като е необходимо дълго време, за да се мотае и не всяко момиче ще може да затвори за дълго време на хоризонталната лента.

2. Повишаване на коленете, с акцент върху лактите

За да постигнем това, трябва да използвате симулатор греди за упражнения, които имат за полиране на лактите.

3. Усукване в симулатора

Усукване в симулатора - това е добро упражнение за начинаещи, тъй като в симулатора, които можете да регулирате теглото на товара.

Упражнение спомага за постигане на намаляване на стомаха, но това не е много досадно, но, въпреки това, упражнение е много добра за начинаещи.

Как да помпа долния пресата момичето?

По-ниски корема за момичета и същ изоставане, както при мъжете, но това не означава, че е невъзможно да се изпомпва нагоре тази красива част на тялото.

Натиснете момичетата да изглеждат красиви, особено когато изпомпва както горна и долна част.

Най-горната новина от момичетата изглежда по-добре от долната ABS, като момичетата мазнини се съхранява в долната част на корема, което е и причината, дъното не се вижда преса, както и по-ниската преса изисква специални упражнения за неговата помпа.

Тези упражнения включват:

1. Повишаване на краката, докато лежи

Вдигане на краката, лежащи - класически упражнения, която насърчава, които биха се помпа красивата долната женски пресата. Вдигане на краката лъжата могат да се извършват вкъщи или във фитнес залата, всичко зависи от вашите предпочитания.

2. Bike

Bike, е името на упражнението, в която искате легнало обрат във въздуха въображаем педал. Bike доста лесно извършва и по този начин придава по-ниски корема мускулни атрактивни форми.

Велоергометър е същото като ножицата, защото тя също се извършва за определен период от време.

1. Легнете на пода, сложи ръце зад главата си
2. Повдигнете краката нагоре и ще започне бавно да се обърне въображаем педал

Как да помпа от страната на приятелката на пресата?

Вероятно няколко женски представители се опасяват, че въпрос, защото най-важното е, че са увеличили Front Press.

При някои жени, че са прави, но, въпреки това, натиснете страна много добре подчертава естетиката на корема спортове женска и вероятно в света има жени, които искат да се помпа на тялото.

Натиснете страна на момичетата изостават, така че има над отколкото да работи и влак.

Напомпайте страна пресата момичето да помогне на тези упражнения:

1. Странично усукване;
2. Страната се спуска с гира.

1. странично завъртане

Странично усукване като обикновена обрат, но в тях има малко нюанс.

Nuance е, че при повдигането на необходимостта да се превърне в тялото надясно и наляво, така че коремните мускули са назъбени скали.

2. страна се спуска с гира

Страничните склонове с гира добре обучени косите коремни мускули, но проблемът е, че много жени и мъже не упражняват това право.

Най-често срещаната грешка е, че хората имат две гири и не започнат да правят ефективно склоновете от двете страни.

За колко може да се помпа за пресата приятелка?

Въпросът не е в цената, и, разбира се, в ценно време.

Най-често в интернет се чудите за това за известно време, можете да се помпа за пресата приятелка? Отговорът се предполага, и отговорът звучи така:

Колкото по-интензивен, по-чести и по-трудно се смъквате, както и да се яде, толкова по-бързо ще видите резултата.

Направете красива новина е много лесно, но ще се нуждаят от определено време, което може да бъде от два до шест, а понякога и повече от месец.

Едно нещо е сигурно, е, че ако сте кльощав дама, можете да се помпа мускулите на корема и скоро ще видите, но тези дами, които имат малки слоеве мастни трябва да прекарват времето си на нещо, което да се отървете от тях, така че отслабне и да се потърси.