Как да избягат от летните горещини
Пикът на слънчевата активност е между 11 до 17 часа, така че ако не можеш да излезеш по това време на улицата, не е необходимо да го направят. Все пак, това не се отнася за случаите, когато в стаята, в която са принудени да бъде още по-лошо.
Редовно резервоара на вода в организма, което излиза бързо в жегата с пот. Това е най-подходящ за тяхната жажда газирани и чубрица хладка вода. В горещия сезон, който искате да се пие и хладно, но това не е необходимо: употребата на напитки от хладилника може да доведе не само до настинки, но също така и прекомерното натоварване на сърцето. За да се пие в жегата трябва да е малък, често хранене: ако просто се пие много, това ще доведе до прекомерно изпотяване.
Cool стая. Е, ако имате климатик, но не направи температурата възможно най-ниско - толкова лесно да настине. Погрижете се, че хладен въздушен поток не е насочен директно към вас. Ако няма климатик, използването на вентилатор. Да не се прегрява стаята: опитайте възможно най-малко да се готви на електрически или газов котлон.
Не стойте дълго на директна слънчева светлина, така че да не се получи топлинен удар и слънчево изгаряне. На улицата, е желателно да носят главата рокля, слънчеви бани, използвайте слънцезащитни продукти.
Облекло трябва да бъде лек, в насипно състояние, от естествени тъкани - памук, лен, коприна, вискоза. Тя е много по-лесно в разгара на тези, които ходим в светлината, защото тъмни обекти на слънцето затоплят по-бързо. Използвайте качествени слънчеви очила.
Заедно с дългоочакваното лято изтощителен топлина идва. Най-лесният начин да избягат от прегряване става душ - водни струи донесе облекчение, измийте тялото с прах запушването на порите и потта, което позволява на кожата да "диша". Но дори и един обикновен душ в жегата може да бъде заплаха за здравето, ако се приемат неправилно.
Студена или топла?
В горещо време, изглежда, че да се отървем от чувството на дискомфорт може само студен душ. Въпреки това, лед или дори хладка вода, която пада върху гореща тялото да доведе до силен спазъм на кръвоносните съдове. Особено опасно е за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания - рязък спад на температурата на тялото е изпълнено с инфаркт.
В допълнение, подгряване на студен душ лесно неусетно преохлажда и хипотермия, в близост до настинки "лято" ангина, отит, пневмония - пряк резултат от опитите да се охладят телесната топлина изчерпани използване студен душ за сладолед и напитки с лед.
Най-добре е да се вземе топлината на гореща или топъл душ - след като температурата на околната среда, ще бъдат вече се възприема като по-удобно. Топлата вода отпуска мускулите, разширява порите, за да не причинява рязко стесняване на кръвоносните съдове.
Отлично обучение за съдовете - контрастен душ. Ако имате търпение, за да го взема редовно два пъти на ден в продължение на поне една седмица, ще бъде много по-лесно да се прехвърлят на топлина. По избор стигат до крайности и алтернативен попарване вода с лед - работят алтернативно топла (36-38 ° С) и се охлажда (20-22 градуса). Хората със заболявания на сърцето и кръвоносните съдове с контрастни душове още по-добре да не експериментирате - температурните разлики не са най-добрият начин да се отрази на здравето. Ако страдате от подуване на краката при горещо време, всеки ден правя контрастни душове или загаси с контрастиращи крак - подуване ще се проведе.
Как можете да си помогнете в жегата?
Ако мисълта за горещ душ в жегата ви кара да се страхуват, опитайте се да мамят - използване душ гел с ментол или екстракт от мента. Този инструмент ще леко holodit кожата, а дори и достатъчно топла вода, изглежда по-приятен.
Започнете, като душове с топла вода, постепенно добавяне на студена вода. Когато температурата падне до удобен, отново включете горещо, веднага изхода от кърпата душ и попийте кожата, без да търкате. Съвети преди да си легнете, или го увийте горещ следобед в мокри чаршафи и кърпи са най-игнорирани - влажна кърпа изстива бързо, а и най-малкото проекта ще бъдат достатъчни, за да настине.
Лятото носи не само да се насладите на слънце, плуване, плодове и релаксация. Много през лятото страда от жега. Топлината и задухът са не само неприятно, но може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Особено страдат от жегата възрастни, деца, както и граждани, които имат наднормено тегло, диабет, заболявания на сърдечно-съдовата система, и др. Има прост и безвреден начин за охлаждане на тялото.
Един от начините за спасение от жегата - охлаждане на китката. Необходимост от 10 секунди да държи ръцете в студена вода. Телесната температура пада в рамките на един час, ще се чувствате комфортно.
В йога, има дихателно упражнение - Сита Пранаяма. За да се търкаля език в една тръба, производство на въздух през устата си и издишайте - през носа. Такова дишане се охлажда. Упражненията трябва да се повтаря 3-5 пъти на ден.
Коуп с оток и нормализира кръвообращението и сърдечната честота помага отвара от коприва.
В гореща тялото губи много течност, което води до удебеляване на кръв аглутинация на еритроцитите. В резултат на това, клетките получават по-малко кислород, отколкото е необходимо. Разредители на кръвта трябва да се пие сок от червена боровинка. Освен червена боровинка костюм боровинки, ягоди, касис. Направи кръвта повече течност подпомага лук, чесън, зехтин, лимони, цвекло, както и продукти, съдържащи таурин (Рибни).
За да се компенсират загубата на течности в организма по време на топлината трябва да се пие много вода (най-малко три литра на ден). Минерална вода не е само да ви спаси от жегата, но и нормализира водно-солевия баланс. Охлаждане ще настъпи чрез изпотяване.
Най-добре да пие филтрирана вода вместо варено.
За да не изстива поберат сладки напитки, тъй като обработка него активира бъбреците, което води до изолиране на допълнителна топлина и повишаване на температурата на тялото.
Топлината отнема много усилия не само от слабите и болните, но и при здрави силни хора. Ако няма време за сън и почивка през деня в жегата, можете да възстановите захранването, като използвате акупресура кутре.
Палеца и показалеца на лявата си ръка държи здраво в средата на дясната малкия пръст. В рамките на 1-2 минути, като масажирате й подложка от палеца си. Този масаж може да се повтори няколко пъти на час.
Избягайте от горещината ще ви помогне да упражнява мозъчни съдове. На сутринта, следват няколко гладки склонове. Това ще подобри кръвообращението. Нормализиране на притока на кръв в сънната артерия и вертебрални артерии ще ви помогнат не само на пистите, но и превръщането и завъртане на главата. Подобряване на мозъка кръвообращението ще подобри ролята на човешкия фактор в жегата.