Как да се поддържа стабилно тегло през целия живот, womenzone
Този метод работи по същия начин, това е абсолютно не е вредно, така че да може да се придържаме към дори цял живот, според womenzone.org. След като се събудили - пием 2 чаши топла вода на празен стомах. Кой не имате проблеми с корема, добавете сока на половин лимон, така че дори и по-добре.
Стабилна тегло за цял живот
Закуска (8-9 ч)
След 20 минути след 2 чаши вода. По време на хранене, не може да се пие, за да погълнете храната не може да бъде само в продължение на 20 минути преди и два часа след овесени ядки, приготвени с вода (парено), с нарязани орехи (3 или 6 орехови половинки).
След закуска, 02:00 не ядат и не пият един час, не можете.
Закуска (10-11 часа)
Предварително пият две чаши вода, изчакайте 20 минути след последната чаша вода.
След като могат да ядат ябълки, за предпочитане зелен, ниско съдържание на мазнини извара или кисело мляко.
След закуската не яде в рамките на два часа и напитки час.
Обяд (12-13 часа)
Пийте две чаши вода, ние сме в очакване на 20 минути.
На обяд можете да си позволите да се въглехидрати, но сложен.
Например:
Паста от твърда пшеница в доматен сос
Елда с соев сос
Пиле или пуйка с кафяв ориз
Печен в Зеленчуци в сушилня.
Погледнете към вашия вкус, най-важното - нищо пържено.
Сол - е нежелателно, добре, или най-малко, и готови ястия.
След вечеря, не пият или ядат в продължение на 2 часа.
Закуска (14-15 часа)
Пийте една или две чаши вода, изчакайте 20 минути.
Подгответе печени ябълки, че е много вкусна и здравословна.
Нарежете зелена ябълка на две, изрежете сърцевината и се поръсва с половината от канела.
В дъното на тиган сипете малко вода, място половини на ябълката, и сложи печене в предварително загрята фурна на 200 градуса за 15 минути. След посипващи ябълки счукани орехи и се изсипва мед (по желание).
Да не се пие в продължение на два часа.
Вечеря (17-18 часа)
1-2 чаши вода, изчакайте 20 минути.
За вечеря, имате нужда от нещо по-протеин, ако не сте много гладни, нека да бъде извара или бъркани белтъка, ако искате нещо по-сериозно, да готвя пиле или пуйка със зеленчуци на фурна или на пара.
След вечеря, на около 19, много време за спорт.
След като сте се завърна от обучение, да пиете по чаша айрян, да си миете зъбите и си вършат работата.
Това е всичко, захранването на системата включва елементи от много други системи и диети, мисля, че е правилно и ефективно, тъй като няма абсолютно никакъв глад, яде 5 пъти на ден, обилна закуска + спазват правилата "2 литра вода на ден"
Най-важното - не се тъпча нощта, да спазват интервалите между храненията и приеми на вода, а не сол и не се изпържи храна, колкото е възможно.
Кой не обича ябълки, може да бъде заменен от всеки плод, най-важното - да се яде плодове преди вечеря и не ги смесва с нищо.
Споделяне на този пост с приятелите си!