Как да получите адреналин

Адреналинът, в медицината нарича адреналин, това е невротрансмитер, който се освобождава в отговор на стресови ситуации. Освобождаването на адреналин предизвиква учестено сърцебиене, задух и дава прилив на енергия. адреналин обикновено се случва в условията на стрес, но с помощта на определени действия, които могат да се го наричат. Няма нищо лошо периодично да се оттегли от зоната си на комфорт, освен това, по време на деня, можете да ползвате срещу допълнително прилив на енергия. [1] Можете да получите адреналин изпомпване, изпитва страх или по време на физическа активност. Но бъдете внимателни. Не е необходимо да се излагат на опасностите от опитва да получи адреналин.

стъпки Редактиране

Метод 1 от 3:
Изплаши се Редактиране

Отиди на риска. Рискови действия могат да отделят адреналин от тялото. [5] Но това не е важно, защото ще бъде полезно от време на време да се вземат малки рискове, да се измъкнем от зоната си на комфорт.

• Основното нещо, което вие не сте направили нищо, което може да ви нарани. Езда със затворени очи, разбира се, ще ви дам един прилив на адреналин, но рискът не си заслужава. По-добре да се придържате към поведението, което не сте особен.
• Поканете някого на среща. Пейте в караоке бар. Танцувай с непознат. Купете си билет от лотарията. Отиди прослушване за пиесата. Всичко, което ви кара да се съмнявам, може да ви даде адреналин.
• Ако имате нужда от по-мощен изход, има определени дейности, които включват някакъв вид управляема риск. Неща като бънджи скокове и скачане с парашут, например, са свързани с известен риск, защото ще падне от голяма височина. Но докато работите с опитен Skydiver или бънджи-скок, вие нищо не трябва да заплашва. Ако сте решили на тази стъпка, се обърнете към опитен специалист и точно следвате всички инструкции за безопасност.

Отиди в къщата на духовете. Гостуващите преследваха къщи често може да доведе до прилив на адреналин. Това се случва поради реакция "борба или бягство", който стимулира притока на адреналин. В обитаван от духове къща е добре, че е контролирана среда. Можете да се изложите на неприятни стимули, а в същото време се чувстват в безопасност, което ще предизвика прилив на адреналин, но без да изпитват истински страх или безпокойство. [7]

• Логично е, че с Хелоуин наближава, че ще бъде по-лесно да се намери къщата на духовете. Въпреки това, не се губят бдителност през цялата година. Някои организации могат да организират обитаван от духове къща, като част от специално събитие за набиране на средства или кампании, независимо от сезона.
• Ако живеете в близост до увеселителен парк, тяхната обитаван от духове къща е отворена за вас през цялата година.

Правете кратки вдишвания. Недостиг на въздух може да доведе до отделянето на адреналин. Този метод се основава на факта, че хората често започват да се диша в отговор на опасност. Ако искате да получите адреналин, се опита да направи няколко кратки и бързи вдишвания, докато почувствате ускорен сърдечен ритъм и енергия. [8]

• Не прекалявайте. Ако вие ще се чувствате, че губите контрол на дишането, спрете. Вие не искате да случайно да предизвикат хипервентилация?

Включете се в екстремен спорт. Екстремни спортове са чудесен начин да се повиши адреналина. В допълнение, редовна физическа активност има положителен ефект върху цялостното ви здраве. Ако искате да се повиши нивото на адреналин в организма, да се включат в нещо като планинско колоездене, сноуборд или сърфинг. [9]

• За допълнителен ефект, изберете дейност, в която вие сте по-скоро е страх да участват. Това ще допринесе за подобряване на нивото на адреналин в кръвта. Например, ако се страхуват от водата, сърф. [10]
• все още могат да вземат участие в отборен спорт, например, създаване на местни хокей или футболни лиги. Спортни мачове, налага на играча сериозно упражнение, както и взаимодействие с екипа, може да предизвика прилив на адреналин.

Включете се в интервални тренировки. Интервал на обучение - метод на упражнение, където интервалите редуващи се с висока и ниска честота и интензивност на физическата активност. Например, можете да 4 минути въртят педалите на велосипед с постоянна скорост, след това 2 минути път с кола, така че ако ваш преследва диво животно. Тези дейности не само да доведе до прилив на адреналин, но и като резултат ще ви помогнат да се изгарят повече калории и подобряване на тяхното физическо състояние. [11]

• Първи интервални тренировки, не бързайте. Благодарение на прилива на адреналин ще започнете да чувствате, че може да изтръгне от себе си по-голяма сила. Все пак, за да сме сигурни, че не свръх-окаже, извършва засилени упражнения с интервали от 1-2 минути. [12]

Промяна на вида на физическата активност. Обичайна промяна на дейност е в състояние да стимулира отделянето на адреналин. Мозъците ни са естествено настроени към страха от неизвестното. Опитвайки се да направя нещо ново може да доведе до скок в адреналин. Вместо обичайната си тренировка, опитайте се сами в друг спорт или друга дейност. Следете приливът на адреналин. [13]

Пийте кафе. Кафе стимулира надбъбречните жлези да отделят адреналин и по този начин да предизвикат реакция "борба или бягство" на вашето тяло. По подобен начин адреналин постигната. Използвайте само този метод трябва да бъдат внимателни. Твърде честото консумиране на големи количества кофеин може да доведе до факта, че вие ​​ще се чувствате по-уморени, отколкото преди кафето. Ако пиете кафе, не пия повече от една или две чаши в даден момент. [14]

Метод 3 от 3:
предпазни мерки Редактиране

Следете физическите симптоми. Обърнете внимание на физически симптоми, които изпитват в резултат на скока на адреналин. Прилив на адреналин трябва да отиде сам. Но все пак трябва да сте наясно от симптомите, за да се вземат предпазни мерки.

• Можете да се насладите на подемна сила. Например, когато посещавате фитнес залата изведнъж ще бъде в състояние да се вдигне по-голяма тежест. В допълнение, вие ще започнете да се чувствате по-малко физическа болка, като адреналинът ще предпазват тялото от него. Дръжте внимателни, дори когато тези симптоми. Не забравяйте, че това е просто скок на адреналин, така че не се преуморявам. Когато прилив на адреналин ще се проведе, ще започнат да се чувстват болката отново. [15]
• Може също да забележите внезапен прилив на енергия и недостиг на въздух. Ако ще да е трудно да се справят с тези симптоми, се опита да се успокои. Вземете дълги, дълбоки вдишвания. Седнете някъде. Гледайте минувачите. Това би трябвало да ви отклони от това, което е причинило прилив на адреналин. [16]

Избягвайте потенциално опасни дейности. Леко риск и страх са идеални за таксата за адреналин. С оглед на това, да откаже да участва в ситуации, които потенциално биха могли да причинят вреда на вас или други хора, само с цел да се повиши нивото на адреналин в кръвта. Трябва да бъдете в напълно защитена и контролирана среда.

• Ако редовно имат склонност към рисково поведение, с надеждата да предизвика прилив на адреналин, се консултирайте с психиатър или психотерапевт. Това може да означава наличие на имате психично заболяване. Тенденцията да се ангажират с рисково поведение обикновено е свързано с гранично личностово разстройство. [19]