Как да престанем да бъдем ядосани 8 начина

Вероятно всеки от нас се е предполагало преди около въпроса "как да се спре да се ядосва?". Стресови ситуации не са рядкост в нашето време, ние сме станали небалансиран и бързо "експлодира". Спрете да се ядосвам - въведете пътя към мир и щастие. Но как да го направя?

В момента вие сте спокойни, че е време да мисля за това, което сте добри носи си ярост или гняв? Нищо друго, освен негативни емоции. В такива моменти, страда не само вас, но също така и на хората около вас и вашата агресия може да предизвика боли, болка и дори омраза към другите.

Отрицателните емоции, ако те не се изхвърлят навън, са склонни да се натрупват в нас, което води след тежки заболявания и заболявания на нервната система.

Как мога да спра да се ядосвам?

Научете се да се време, за да се идентифицират проява на гняв

Това ще ви помогне на себе си и ситуацията се контролира. По-лесно е да се охлади в началото, отколкото в средата на конфликта.

Опитайте внимателност на дишане

След като усети, че емоциите са обхванати, да вземе дълбоки вдишвания и брои до десет.

утвърждения помагат

В моменти на гняв, просто се повтаря на себе си "Пожелавам си добър, така че аз не искам да се ядосвам, аз просто не съм необходим. Аз съм спокоен и в мир. Искам да живея в хармония. " Поемете дълбоко въздух през носа и бавно издишайте през устата си, пие вода.

Включете се в физическа активност или почистване

Това не звучи смешно, тичам из двора или да вземе на зареждане, направете почистване на стаята. Насочи вниманието си към емоциите на тялото, вие бързо ще се справят с гнева. Много е вероятно по-полезен и нещо ще има време да се направи.

Poboksiruyte възглавница

Да, понякога просто трябва да се пускам пара. И ако имате у дома си, не е за боксови круши, нередно и възглавници. Между другото, в Япония има дори една стая с сляпо шеф, който може да poboksirovat.

Напишете или нарисувайте

Ако сте претоварени с емоции, опитайте се да ги сложи на лист хартия под формата на рисунка или описание.

Hop изключен изцяло

Включете любимата си музика и да започне да "откъсне": пеят, танцуват, да скачат, като цяло, прави каквото си сърце желае. Настроението е определено расте.

вземете душ

Вземете душ, по-добър контраст. Представете си, че водата отмива от вас всички негативност, всички лоши емоции и натрупаните жалби. Водата прочиства тялото и душата.

Ако спрете да се ядосвам, да прости на тези, които са ядосани на себе си, за това, което не може да устои. И не забравяйте да хвалите себе си за да може да се справи с негативните емоции.

Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия: