Как да се изчисли си здравословно тегло, до Медицинска академия за цялото семейство

"Тегло ми е далеч от идеалното" - всеки път, разочарован много жени, се качва на кантара. Но какво се разбира под "идеално тегло"? За някои формули, за да го изчисли? И тази цифра варира с възрастта?

В арсенала на затлъстяване са много различни начини за изчисляване на формули и параметри на телесното тегло. Но за да бъда напълно честен, нашият тегло - представата на индивида и не зависи само от характеристиките на всеки отделен (възраст, височина и дебелина на костите и т.н.), но също така и за състоянието на тялото в определен момент. Поради това, така наречените "тежестта" на идеала не съществува.

Лекарите от цял ​​свят бяха решили да използват класификацията на индекс на телесна маса (ИТМ), който ви позволява да се оцени дали теглото е заплаха за човешкото здраве. BMI се изчислява по формула Kyutla: теглото на човека в килограми, разделено на височината в метри на квадрат. След което полученият резултат се сравнява със стойностите в таблицата. Световната здравна организация смята идеалното индекса на телесна маса в интервала 18,5-24,99. Някои експерти тълкуват като в продължение на 18-20 не е достатъчно, но е безопасен за здравето.

Ясно е, че според това изчисление на теглото на един нормален човек има доста широк диапазон от стойности. Например, когато скоростта на растеж на 170 cm тегло може да бъде от 54 до 72 кг, ако вземем скоростта на BMI от 18.5 до 24.99. Някои проучвания показват, че идеалният ИТМ е 22, а изследователите на American Cancer Society намерите най-предпочитаните BMI в рамките на 21,3-22,1 21,9-22,4 за жени и за мъже.

При изчисляването на човек с нормално тегло, можете да използвате други методи.

По този начин, идеалното тегло = (височина в см - 100) - (височина в см - 150) / 2

идеални жени тегло е 170 см височина

Същата стойност, може да се стигне до по-прост метод за изчисляване на стойностите на растежа см се изважда броят 110. Например, ако вашата височина е 165 см, идеалното тегло за вас 55 кг (165 - 110).

Подобна формула е най-Brocchi, не само на се изважда растежа на 110 и 100. Това е възможно, поради което се препоръчва да се използва само мъже за изчисляване на идеалното тегло.

изваждате приблизително 10% за лица на възраст под 30 години и за мъжете след 50-годишна възраст да добавят около 5% за отчитане на възрастовите особености на получения индекс на Брока.

Тези формули не са много точни, защото те са били проектирани преди много време и не се вземат предвид определени параметри. Разширено формула, използвана в онлайн калкулатора на нашия уебсайт, като щракнете върху връзката, която може да се изчисли стойността на идеалното тегло автоматично, в четири различни формули.

Оптимално тегло с подходящи за възрастта и можете да научите от масата.

Таблица оптималното тегло за възрастта

Изчисляване, или се учи от масата на здравословно тегло, не бързайте да се хвърлят всички сили в неговото постижение. В крайна сметка, с изключение на стойността, изразена в килограми, е необходимо да се обърне внимание на процента на мазнините в тялото. Понякога много на тегло не се дължи на мазнини и мускулна тъкан. В тези случаи можем да говорим за идеалното тегло, дори ако BMI отива отвъд "нормално" обхват.

Малко вероятно е, че можете да измерите колко процента на мазнините в тялото "на око", без помощта на специално оборудване и тежести с дадена програма. Ето защо, съвременни диетолози съветват да се измери отклонения от "мазнини" норма на обиколката на талията, както излишните мазнини в тази област носи рискове за здравето. Например, при жените кръста трябва да бъде не повече от 88 cm, мъже - 102 см.

Силно засегната и липсата на мазнини: по-малко от 15% при жените води до нарушаване на нормалното функциониране на организма.

Много хора обичат да преглътне храната. Тънки хора могат да си го позволят, но пълнотата на страдание - в никакъв случай. Те трябва да се пие преди хранене или скоро след това. Измийте надолу само с суха храна: торти, бисквити, сандвичи, бисквити. Но плодове не трябва да пият.

Средства повишаващи апетита

Проблеми с поднормено тегло са почти на нивото на проблемите на наднорменото тегло. Всеки има свои собствени проблеми, както се казва. Една от причините за липсата на тегло - е липсата на апетит. Това е най-често се срещат при деца. Важно в случая е то. ⇒

Онлайн калкулатор за изчисляване на идеалното тегло за подобрени формули, като се вземат предвид възрастта и телосложението

Дрийм жена, и концепция и мъжете, идеалното тегло ще доведе до факта, че рано или късно този въпрос ще възникне за точните идеални фигури. В килограма. В противен случай, ние рискуваме да се откъсва от реалността, а вместо това има тенденция да се идеалното тегло. ⇒

Трябва ли да се притеснявате за младо момиче на наднорменото тегло?

Младите момичета често са загрижени за допълнително тегло. Много момичета, които влизат в зрялост възраст, тежат повече, отколкото трябва. Майката, а понякога и лекарите, са склонни да мислят, че когато момичетата започват менструация, те ще отслабнете, като се има предвид, че момичетата са дебели, защото те имат "бебе мазнини", която се изчезва. ⇒

Идеално тегло - е предмет на безкрайни дебати. Учените постоянно променят нещо в техния отчитане. Наскоро чух по телевизията, че се измива храната може да бъде, но само на топли напитки. Като ръководство, можете да използвате изчисленията на идеалното тегло. Но не се притеснявайте, ако теглото ви е някъде наблизо и не съответства на оценките.

височината ми е 178, а теглото варира 61-63, аз се чувствам много добре, упражнения и се хранят правилно. Мисля, че идеалното тегло е този, с когото са удобни и нямат здравословни проблеми