Как да се намери начин за излизане от депресия сами по себе си без помощта на експерти

Здравейте, скъпи читатели на моя блог! Ако сте чели статията ми ", какви са симптомите, за да се определи състоянието на дълбока депресия, и това, което бездействие е опасно за хората?", И е установено, при признаци на това комплексно заболяване, което искам да говоря за това, как да се намери начин за излизане от депресия от себе си. Да не прибягват до медицинско лечение и да се подобри качеството и пълнотата на живот преживявания в живота си.

препоръки

1.Priznanie

За престой от депресия е сякаш вцепенен душа, когато побъркани много чувства, което е много трудно и не искат да живеят. Това води до факта, че човек просто престава да се чувстват нищо. Поради това, на първо място, ние трябва да имаме смелостта да приеме реалността, да се чувствате по-добре, тъй като депресия - заболяване, то не е срам не е страшно, и че е възможно да се справят с него.

И за да бъдат излекувани, струва си да се даде възможност на сетивата, за да свърши работата си. Това означава, че без значение колко болезнено може, това е много важно, за да живеят и мъка, и болка, и тревога, както и други емоции, за да се направи място за нещо добро, за една приятна промяна. И тогава, една сутрин се събудите и ще се насладите на новия ден, каквото и глупости в момента, тази фраза не се появи.

Първите стъпки към реализацията

• Изберете място и време, когато можеш да бъдеш сам със себе си, когато никой не е нарушен. Вземете парче и се опитайте да напишете или нарисувайте нещо, което е скрито дълбоко във вашата вътре. Слушайте чувствата си, си задайте въпроса: "Какво съм аз се чувствам в момента? Какво става с мен? Какви чувства аз отблъсна да не се чувстваш? ". Ако отговорите не идват на ум, за да запиша чувството, нека ръката ви да обрисуват възникващите образи и фантазии за това, че може да бъде.
• Каквато и да е може да възникне усещането, не ги издържа, дори ако стане непоносимо болезнено, просто спрат да се борят с тях. Защото без да обръща внимание и да не се чувстваш, ние не се отървете от тях, а напротив, да ви позволи да живее вътре в един много дълъг период от време. В крайна сметка, ако ние не направим нещо, което не виждаме, това не означава, че тя не трябва? Като са живели мъка, болка, безпомощност, скръб и др стигнем до изхода, не остана по средата, да се лишават от живот.
• Състоянието на здравето ще бъде потисната, но нека да бъде. Страдат, ако искате да плаче - вик. Дори ако сте мъж, повярвайте ми, държеше емоцията след това се изсипва в проблясък на гняв, безсилие или алкохолна зависимост. Капка старата инсталация, че мъжете не плачат, защото ние всички сме хора и всички ние боли. Възможност да получите плачат чувствата си vykrichat (тип баня и крещи във вода) освободи от тях, например, побеждавайки възглавница или отрязване на малки парчета хартия, на която снимка на моите чувства.

Когато сте наясно с чувствата си, можете да получите информация за това какво се случва в живота ви, можете да го използвате, за да научите повече за себе си, а след това става възможно да се намерят възможности от безнадеждни ситуации.

2.Vosstanovlenie

Следващата стъпка е да се възстанови си емоционално и физическо състояние, което означава, че ние заявяваме на борбата безсъние. Аз вече казах как да се справят с него в статията "Как да бъде, когато се събудите много рано и не знам какво да правя с него?".

Нося повече начини да ви помогнат да се отпуснете и да заспите:

Опитайте се да преодолеете съпротивата и спортувам. Това е най-добрият лек за всяка ситуация. Вие ще бъдете в състояние да се освободи натрупаната енергия, която унищожава само тялото си, а оттам и емоции като страх, гняв, разочарование и болка. По време на спорт, който и да е, тялото отделя ендорфини, които, както знаем, се наричат ​​хормони на радостта. Това е, което аз вече казах в статията "Как да се облекчи тяхната психологическа зависимост от адреналин."

Ако комбинирате, например, бягане и плуване, с помощта на която да изживеете натрупаната енергия с медитация, ще се постигне огромен успех. Защото това е, което ще ви помогне да получите по-близо до него, за да намерите вътрешен баланс и хармония. На полезността на медитацията, аз също написах една статия, можете да се запознаете с всички положителни ефекти от практиката на "Какво е медитация и че тя ще даде на обикновения човек."

Вече казах, че по време на дълбока депресия той губи интерес към живота, забавление и радост. Затова вашата задача, въпреки че в този момент тя е много трудно да се направи, е да се помни и да се напомня, че те обичам и да бъдеш обичан. Отново - отново, вземете лист хартия и да започне да напишете точките, може да бъде в различни поръчки в различни дни:

След като направи този списък, опитайте се да го превърне в реалност, колкото е възможно. Може би, с течение на времето, ще усетите вкуса на живота, стъпка по стъпка по-близо до един напълно противоположно състояние, когато има много желание и възбуда и енергия в разгара си.

5.Okruzhenie

Най-малко по време на блус и аз не искам да общува с никого, но все пак само на себе си, без да получава подкрепа от близки няма да е лесно да се измъкнем от състоянието на отчаяние и празнота. Може би във вашия квартал е един човек, който да слушате просто, в компанията на които не е нужно да се прави на весел, когато можете просто да бъдат себе си?

Или сте в този момент отблъснати от семейството си, които не позволяват на техните преживявания? Може би е време да призная, че не се справят с тях и се нуждаете от поддръжка? Ние не сме играли с децата? Много е вероятно, че съвместното разходката ви примами и ще върне забравени радостта.

6.Zdorove

Здравословният начин на живот ще ви помогне да се възстанови имунната система и дори физическото си здраве. Ако не сте там хипохондрия, която вече споменах в предишната статия, как ще просто полезно да се обърне внимание на тялото си. Например, за лечение на зъби, сърце, мине прегледи и да пие витамини.

Яжте полезна храна, тя ще даде сила и подобряване на общото здравословно състояние. Но с зависимости трябва да се борят, в противен случай само ще влоши за емоционално разстройство. Как да се справим с пристрастяването към алкохола, можете да прочетете в блога "Симптомите на алкохолна зависимост и как да се справят с него себе си."

заключение

Психолозите отдавна са открили един модел - колкото повече се справят с болката, толкова по-дълго ще боли. Това означава, че ако се забрани душата му да страдат - вас, така че няма да отрече, че е важно какво се случва с нея. Ако се появи това състояние в случай на загуба на любим човек, на работа или след серия от неуспехи - да си позволиш да скърбят. Не е необходимо да се избегне чувства, защото те блокират само води до усложнена емоционален стрес. Радост за вас и сили, за да получите обратно към живота и да получите удоволствие от това.