Как да се отървем от обсесивно мисли съвет на психолозите
Как мога да се отърва от завладяващ мисли
Повечето хора с тези психични разстройства не желаят да потърси помощта на лекарите, тъй като те са на загуба, както и има страх, че те ще се запиша в редиците на лудост или срамувам да призная, за своите мисли. Не забравяйте, че манията симптоми са развили способността, а това води до влошаване на състоянието. За да се отървете от завладяващ мисли, не се плашете, и продължете да се бори.
Със сигурност много от вас знаят, че работата добре коригира настроението и емоциите. И ако има обсесивно загриженост, започнете да се направи, опитайте се да се премине си завладяващ мисли и чувства на хартия. Може би желанието да представлява нещо съвсем обратното на принуда и по този начин човек се разсейва от тревога и безпокойство. И така е възможно да се използва друг вид работа, скандират като или ръкоделие - бод плетене.
Упражнение - "Двадесет години по-късно"
С това упражнение, можете лесно да се отървете от негативните емоции и натрапчиви мисли за това, което се случи в навечерието на лошо събитие, което отдавна преследван. Трябва да се настаните удобно, със затворени очи, за да се отпуснете, да диша равномерно и да се опитаме да представим случай до последния детайл, като че ли се случва тук и сега. В този случай, лицето ще изпитате всички чувства и емоции, които са имали по време и след събитието. Това може да бъде: страх, гняв, негодувание, тревожност или пълна апатия. След това трябва да се опитате да си представите как това събитие ще се отрази на бъдещия живот, и това ще бъде за една година, пет години или двадесет.
Всичко ще след това
Един добър начин да се отърве от натрапчивите мисли - да отложат обсесивно мисъл или идея дела и поведение "за по-късно". Трябва да се убеди човек, че посетите мании му могат да вземат, например, след един час или след някои събития. След това отново и отново да се отложи до завладяващ мисли не минават сами.
Как да се справим с натрапчиви мисли
Има и друг начин. Но аз ви предупредя веднъж - реализирането му изисква упоритост и сила на духа. Ако искате да се отървете от завладяващ мисли, трябва да се държи пред очите на изображението, от които не можете да се отървете от. Снимка на това, което се страхуват от. Трябва да се отнасяме с всички подробности, изпитате всички емоции. Първоначално, разбира се, че ще бъде трудно. Но тя трябва да се преживее.
Не е нужно да се гасят в себе си емоциите и да продължи да се помисли за тази снимка. След определен период от време, ще дойде пик на неприятни емоции, както и отслабване, които ще бъдат придружени от чувство на облекчение.
С малко страх дръжка че не е лесно. Етап "натрапчиви мисли" обикновено се случва, когато страхът се превърна в мощен, разширени, във връзка с които човек е доста трудно да се справят с него. Понякога е най-добре да потърсите професионална помощ.
Не забравяйте, че описаните методи за справяне с натрапчиви мисли - това е само временно помощ. И хората с постоянство се нуждаят само от грижи психолог.
Как да се отървем от натрапчивите мисли и страхове
Основната причина е страхът от натрапчиви мисли. Това неконтролирани и неконтролируеми мисли. Когато човек не иска да ", те мислят", но те все още "мисли". Защо? Отговорът е очевиден - защото в подсъзнанието на човека, има причина, за която може да се появи. Това е страх.
Човекът уплашен и той решава да не мисля за това. Той е само на емоцията на страх, но няма решение на ситуацията. Съзнанието не позволява да се мисли по този въпрос, но страхът е толкова голяма, че тя нарушава забраната, наложена от съзнанието, и разпада под формата на натрапчиви мисли. Те се появяват като опит да се намери решение на подсъзнателно ниво.
Ако искате да се отървете от завладяващ мисли, трябва да знаете, че има завладяващ мисли като отрицателна страна и положително. Положителната страна на завладяващ мисли е, че те са силен сигнал страх, че седи дълбоко вътре.
Не се страхувайте от контролите на човека, както и обратното. Страх ограничава действията на даден човек, неговите решения могат да доведат до акта нелогично, неадекватна и този страх може коварно крие. Като правило, хората рядко осъзнават, че причината за неговото действие или решение е било страх.
Такива ситуации обикновено могат да бъдат добър поглед отвън. Понякога си мислим за някого "на негово място щях да направя еди-какво си". И изглежда, че всичко е ясно. Едно лице ще страдат, да се направи глупаво и нелогично поведение. Защо сме се гледат отстрани, както и че не се вижда от вътре? Това е така, защото това не пречи осъзнават, че се страхуват.
Как да се справим с завладяващ мисли? В този случай, необходимата подход "за противното." Няма нужда да ги бута, а по-скоро да "мислят повече", за да разберем какво точно ни е страх от. След като намерите страх, трябва да се разбере - защо си толкова страхува от него?
Това от миналото, а може би не само ти, но и на семейството си, може да причини или обостри страховете си. След това, можете просто да премахнете самия страх, като емоция, и рационално ниво става ясно, че не би искал да донесе със себе си това се е случило, но страхът няма да стовари върху теб. След като сте в състояние да постигне такъв резултат, много по-малко натрапчиви мисли ще ви притеснява.
Психолозите съветват как да се отървем от натрапчивите мисли
Доста често не можем да се отклоняваме от негативните мисли, в сърцето ми минава през една и съща ситуация десетина пъти. В резултат на това, ние ставаме нервни, просто не може да се концентрира върху всеки въпрос. Затова е много важно да бъде в състояние да преминат мисли. Как да се включите мисли от отрицателни към положителни?
1. Говорете с приятели, семейство
Това е много добре, за да се отклоня малко и мисля за нещо друго. Не ми казвай, за техните проблеми. Починете си, общуват по външни въпроси. Потопете се в проблем на някой друг, може би нещо, което да помогне, ще бъде в състояние да даде съвет.
2. Физическа работа
Перфектно това помага да се отървете от завладяващ мисли. Когато мускулите да работят, мозъкът започва да участват по-малко в мисловните процеси. Включете се в най-малко почистване. Дори по-добре - бъдете активни. Умората в мускулите ще елиминират натрапчиви негативни мисли.
4. Обърнете внимание на бизнеса, на което не достига на ръцете
Може би искате да възстанови реда в килера? Сортирайте снимките? Да бродерия? Най-общо казано, да се направят някои усърден и продължителна работа. Помислете за бедните просто нямам време.
5. Да гледате филм, да почетете книга
Ако искате да се отървете от завладяващ мисли, да се потопите в един друг свят. Ще наблюдаваме странните преживявания, да живее живота на някой друг. И да забравите за проблемите си за известно време. И ако все още като парцела, трябва известно време да се мисли за да бъде действията на героите, мислейки, тъй като са били извършени в дадена ситуация.
6. Погледнете снимките, които ще донесат положителни емоции
Можете да получите съвети за това как да се отървем от натрапчивите мисли, от която толкова трудно да се отървете от. Както можете да видите, няма нищо по-трудно - само трябва да направите нещо друго, че не е имало време да седят и да съжалявам за себе си. Вашата цел тегло, така че ако желаете, може да вкара повече въпроси, отколкото един ден. И когато отново сте на вашия проблем, ще видите, че нищо страшно не се е случило.