Как да се увеличи скоростта на удар ръка, вълк тренировка

В тази статия, ние ще обсъдим как да увеличите скоростта на удара с ръка. Колкото по-голяма от скоростта и тежестта на тялото на спортиста, толкова по-голям удар. С физика не може да се спори, и той не казва, че е необходимо да се адаптират към законите на физиката. Бързо удар не само да увеличи силата си, но е невидима за противник, който работи във ваша полза. Ако противникът не забеляза удара, тя не е защитена от него, но ако не се защити, той получи някаква повреда. Дали ще бъдете в състояние да продължи борбата, - зависи от щетите, но това очевидно ще бъде трудно. Увеличаването на скоростта на удара - дълъг процес, и е невъзможно да се придобие способността бързо да се намери на няколко дни. Разбира се, преди да започнете обучение, за да се увеличи скоростта, трябва да притежават основни техники щрихите - като например преки и странични удари.

Искам да препоръча предмети, които могат да ви интересуват, а ние ще продължим:

Преди всичко искам да кажа за физическата подготовка като цяло. Мускулната сила, силата на връзките и сухожилията, е основен фактор, който ще се отрази на всички компоненти шок. За да придобие физическа сила, можете да използвате най-известните упражняване - лицеви опори. Има много лицеви опори, както и в блога има архив от статии за лицеви опори. които могат да ви помогнат в обучението.

И просто искам да предложи първата опция за увеличаване на скоростта на удара.

Скоростни лицеви опори. Лицеви опори на скоростта ще се отрази директно на скоростта на въздействие. Използването на обикновените лицеви опори, но най-бързите темпове. В допълнение, като се използва механизмът за реакцията могат да бъдат обучени и експлозивна сила, които са в контакт със скоростта. За развитието на експлозивна сила и реакции ще ни помогне плиометрични лицеви опори. - това са лицеви опори лицеви опори с ръкопляскане като, лицеви опори с ръкопляскане зад гърба си, лицеви опори с оборот 360 и други.

За да се увеличи скоростта на удара се използва като турникет и гири. Разработване на скорост, автоматично увеличаване на силата на въздействие. И ако целта ви е да се увеличи силата на удара, след което трябва да се развие скорост или се увеличи масата.

Работа по електрическата инсталация - един от най-добрите упражнения за боец, защото засяга много сложни компоненти. На първо място, работа по електрическата инсталация има пряко въздействие върху изявлението на въздействието, и второ произвежда рефлекс ръце връщане поради съпротива. В третата - увеличаване на удари процент, който е това, което искаме. За теглене може да бъде свързан с нещо, обърнат гръб да подкрепят и да се премести на разстояние, което ще създаде желаната от вас съпротива.
Работа с тежести също оказва влияние върху скоростта. Да вземем например теглата на 1 кг, и да има 5-10 минути боксов сянка. След гласуването сложи гири и скоростта на ръцете. Това е, което ние искахме да докажем. Както скоростта на обучение ще се увеличи.

Освен това, има един интересен метод, който изисква малко концентрация, както и метод за гасене на свещи. За да се постигне желания резултат, трябва да се изпълнява това упражнение хиляди пъти, с други въпроси, както и другите.

За обучение ние ще трябва свещ мълчание. Мълчанието не е задължително, но е желателно. Ние поставяме свещта на масата и застана пред нея в опасен периметър. Нашата цел - да гасят вятъра поток свещ, която създава нашата юмрук (палмово) по време на удара. За да започнете, опитайте се да "победи" ръка и я спря пред пламъка на свещ. Когато пламъкът изгасне, с дланта на карфица "победи" юмрук. Практика и двете си ръце.

Много важен фактор, който оказва влияние върху скоростта на удара е спокойна ръце, при преодоляване на разстоянието до целта. Hand ще покрие разстоянието бързо, ако се отпусна, но в момента на контакт с целта, ръката трябва да упражнява, и трябва да се превърне в юмрук толкова силно, колкото камък. Не забравяйте, че връщането на ръката трябва да е по-малко бързо.

Друга техника, която ще ви помогне да се увеличи скоростта на удара, - работата по краката. Разбира се, работата по краката нужда от партньор, самите лапи. Вашият партньор повдига лапата си върху един много кратък период от време, а ти, в този кратък период от време, трябва да имат време да се удари в крака. Както е добре, има и друг вариант хобита скорост на удара с помощта на боксовите лапи. Вие използвате втория метод ще бъде в състояние да се развива със скоростта, а вашата реакция партньор. Партньорът трябва да държи лапата, а когато победи, той трябва да го премахнете. Това е, което трябва да се удари в крака, докато партньорът ви не реагира на движенията си и не се отстрани лапа.
Увеличаването на скоростта на въздействие може да ни помогне А4 лист. Ние трябва да се мотае този лист за двата ъгъла по всяко удобно място. Всъщност, в този лист, и ще се окаже, скоростта на въздействие. Когато скоростта е добра, ще откъсне листа с юмрук.

Това е, че сега вие знаете как да се увеличи скоростта на удара с ръка. Не забравяйте, че ръката трябва да бъде смекчена до контакт.