Как да спите по-малко и да спя 1
Поздрави! Това съм аз (вж. Фонът) --- >>
В една от статиите в този сайт, казва как да спи по-малко и да получите достатъчно сън. Мога да споделя малко личен опит за ограничаване на съня. Надяваме се, че това ще бъде един поучителен разказ за някой полезен!
Ако си спомням правилно, в детството ми, бях принуден да спи почти със сила. Мразеше дрямка в детската градина, у дома - редене строго в 21.00 ч. Мразех "Лека нощ, деца", защото веднага след нещастен пет минути карикатура е трябвало да спи!
изминалите години. Грис, пижами и зайче задължително тихо време някак си незабелязано в миналото, но вместо това имах паспорт, правото на глас и наказателна отговорност. (П.П. няма криминално досие, без дискове)
Оказа се, че един скучен живот възрастен се състои от три режима: сън, работа и хаотичен период от време между тях. Друга неприятна откритие бе фактът, че работата е постоянно посяга на разположение за отдих и сън време. В моя случай, "опит" почти се превърна в "убийство" ...
Започнах да мисля и се чудя: как да се спи по-малко и да получите достатъчно сън? Препрочетох много неща за многофазен сън и осъзнах, че 4 часа на ден - най-много него. Друг размисъл, стигнах до заключението, че на 3-4 часа на нощ и половин час след обяд - една чудесна възможност.
На chalos добре. В първия ден на експеримента, като е спала с 2:30 до пет и половина, аз се изправих и откраднал лаптоп на кухнята. Цялата къща е заспал, но моята котка - тя седеше на перваза на прозореца, замислено бране носа му и refleksiruya тиктакащ часовник. Като ме видя, тя прекомерно изненадани, но недоволство поради светлините бързо заменя с израз на вълнение. Тя весело се качи в скута ми и мъркаше. Но аз дойдох да работя, а не да се жертва сън в името на надраскване ушите на котката! Animal придружен до залата. Тя съпротива, недоволство, но след това, на разстояние ругатни, но все пак се скри зад вратата.
Когато екзорсизъм сесията свърши, нещата вървяха добре. До десет сутринта бях много доволен от себе си: все още сутринта, а аз имам толкова много време, за да лорд! През деня съм безпроблемно и бързо преминали за един час, след което nemerenoe захранващия отново се върна при мен, и аз бях в състояние да продължи работата си. До вечерта, аз, честно казано, дори малко дошло до гуша от него: обичайната система на работа / почивка е по-малко предубедени към работа. Но все пак това е много вдъхновяващо! Аз съм тайно горди от факта, че много малко сън, и продуктивно използване на свободното време. Как става така - малко сън и достатъчно сън? Да, лесно! Някой готин? Yayayayaya!
Първите 7-10 дни отидоха големи. Въпреки това, за краткото време, което е било предвидено за сън. Прекарах като безсмислен блок. Почти без сънища, събуждане в същото положение, в което тя заспа, и с тази мисъл, която спря преди да заспя. Всички смятаха, че от приказка на Андерсен: когато Оле Lukkoye дойде да приспи децата, той отвори над главите на най-лоши и палави деца някаква глупава чадър, и те са наказани за поведението си спал без сънища. Ха, аз също наказан, така че каква е разликата като цяло, имат мечти или не! Основното нещо - не е достатъчно сън и достатъчно сън. Останалото няма значение. Понякога ми се спеше още по-малко и по-малко от това става, а дори и почти спите достатъчно. Въпреки това, има чувството, че Оле Lukkoye не само да дойде с него чадър си, но успях да ги победим малко. Е, от леки болки в ставите, както и слабост никой не умря.
За съжаление, след 2 седмици, съм забелязал някои проблеми, които в крайна сметка ще се увеличи в брой и степен на абсурд.
Н
Хакоб умора. Отидох да живея в мъгла. Размишляваше усилено, понякога тя откри, че се взира със стъклен поглед се през прозореца вместо да се налага да се мисли и да се създаде. С усилие, тя избра думите й, когато се занимават с хора, а понякога и не казва това, което искат. Беше странно състояние, което трябваше да преодолее и маска, в която е било необходимо внимателно да избират думите да изразяват фрази. Като че ли бяха под капака на дебело стъкло мрачно, и много трудно за мен да предадат своите думи и мисли за другите, така че те да ме разберат и да чуят.
Нямаше го критика за състоянието си. Нито една спирачка не работи в историята на прословутия млякото. Със закъснение осъзнавайки грешката, скрих допълнителните пакети в недрата на хладилника, варени какао всеки ден, за да ги харчат бързо, а тя се страхува, че може да бъде намерен. Никога досега Щирлиц не беше толкова близо до провал) ...
Наред с всичко, което притежаваше чувство за някои трескаво бързане и протегна забавно. Да, имам много малко сън и може да искам да спя още по-малко! И аз съм в пълен контрол на ситуацията! Родителите ми винаги казват, че в живота трябва да се работи по-трудно. Така че аз нямам нищо общо с нищо, всички искове срещу производителите!
И след това някак си бързо и неочаквано дойде ... Какво е най-успешният евфемизъм за думата с буквата F? Прекъсване на обезщетението като цяло. След един месец от началото на практиката. В края на моето съзнателно култивирани лудост белязана от появата на злото безсъние. Когато дойде време за официален празник, легнах си и не можех да спя. Ни най-малко. И се опитват да отида да спя в такава компания ...
Фактът, че аз все още си спомни защо едно дете, така че не му харесва да си лягам. Както и преди няколко десетилетия, уютен мрак всяка нощ се превърна в задушаващата тъмнината. Тя отвори вратите на адската света и напълни ми жилищата чудовища. Стиснаха си epileptichno тромавите пипала, шумно обсъждане на намерението да танцуват върху гроба ми, а дори и репетира за първите на ... Не, разбира се, че не е толкова лошо. Малко преди зазоряване всяка вечер беше пълна с охлаждане на ужасите и активна работа на въображението.
"Безсъние - е отражение на собствените си вътрешности в черно огледало на нощта ..." - Виктор Gyugo. Мосю, но вие сте романтична! Безсъние - това страдание, геноцид оръжия, хипер-реалистичен примка кошмар, от който не можете да се отървете от.
След това беше, че трябва да се потърси помощ от somnology. Така че е наука за сън. Като цяло, "трябваше" - наистина не е точната дума. По-скоро, тук можем да кажем, "се случи", защото е било нещастен случай). Въпреки това, той не е от значение. Имах (или се е случило) да преразгледат отношението си към сън, живот, работа, свободно време, режим и да приеме идеята, че правя пълен с малко сън и сън - това със сигурност е възможно, но е празник на живота няма да трае дълго.
Успях да се справи с проблема, без сериозни последици. Разбира се, за да се възстанови нормалната работа беше много трудно. До около три месеца, дори ако нормалната продължителност на съня ми измъчвани от дневна сънливост и лошо настроение. Тогава там е неприятна и неочаквана депресивен епизод ...
Сега всичко, което далеч назад. Аз не позволи амбиция да се поробват и се опитват да спят най-малко 6 часа на ден. Когато видя, че часовникът две или три часа сутринта, аз се смея с радост и се затича към спалнята - точно като моята котка се смее и работи в кухнята при звука се изсипва в купа фураж. Мечтая за времето, когато случаи ще са малки, а останалата част - много. но преди пенсиониране за още двадесет години.
Уважаеми работохолик! Вместо да се планира как да се спи по-малко, по-добре се опитайте да направите повече през целия ден. Има много прости решения, които намаляват времето, прекарано на домакинство и всеки рутина. Тя трябва да се използва. И се опитват да спят малко - да и то, след това процедурата просто да се лекуват.
И още един съвет роднини трудови маниаци. Не им позволявайте да направите това с него. Те могат да се усмихне и да каже, малко сън - бриз. Те могат ясно общуват, да се мисли доста добре и успешно се предположи колона. Но това да знаете: в хладилника, в едно чекмедже за зеленчуци под Morkvy и зеле се крият четири допълнително мляко картонена кутия. Те не знаят какво правят, и кой знае какво да очаква от тях!
И накрая: благодаря на д-р Роман Vyacheslavovich Buzunova за това, което тези чудовища не са изядени от безсмъртен моята душа. Щяха да.
