Как журнал може да промени живота ви

Воденето на дневник - един от тези съвети, които изглеждат прекалено проста, за да работи в действителност. Но често това е най-простите неща са най-влиятелните в живота ни.

Чрез воденето на дневник, можете да:

• Отърви се от дневна алармата.
• Идентифицирайте основните причинители на тревожните си мисли.
• Улесняване на трудните решения.
• За да се развие творческите способности.
• Нека отиде в миналото.

Воденето на дневник спомага за укрепване на психологическа стабилност

И водене на дневник просто това да помогне. Записването на вашите мисли на хартия, можете да се отървете от тях и да проучи по-задълбочено. Гледайки през записите за годината, ще започнете да се разбере по-добре и да се научи да се съсредоточи и да се тревожи по-малко.

Воденето на дневник помага да се справят с тревожност

1. Концентрация и пречистване на съзнание

Само напълно наясно с мислите ни, ние можем да ги променим.

Барбара Markvey, психолог

Всяка сутрин се събуждаме с рояк от мисли и идеи в главата ми. Ние мислим за това какво да правим днес, както и че е направил вчера. За да не се побърка, която искате да пренасочите енергията в различна посока и хвърлят цялата поток от мисли навън. Дневникът е идеално.

2. отчуждени от своите емоции

Безпокойство, гняв, страх, несигурност, както и всички други чувства могат да бъдат прехвърлени на хартия и ги гледат отстрани. Тогава ще разберем, че всичко това е илюзия, която не е необходимо да се харчат умствена сила.

3. Контрол на самокритика

Направи мълчание негов главен критик - вътрешен глас, който постоянно ви съдя.

4. Дефиниране на алармени тригери

Понякога ние изпитваме безпокойство или други отрицателни емоции, без да знае защо. Ние дори може да се почувствате, че нещо вътре в нас, която ни, че нещо не е наред. Но ако започнете да си водите бележки в дневника, ще забележите, основните причини за стреса и тревожността, а не да им дадем да ни повлияе.

Започнете да пишете

Напишете върху обикновена хартия

Поддържане на електронен дневник може да се представи като едно пътуване със самолет. Ще стигнете дестинация по-бързо (на определен брой думи), но в този процес не забелязват околния пейзаж (вашите мисли и идеи).

Намерете това, което е точно за вас

Най-важното е, когато сте само началото, за да водят дневник - намерете подход работи най-добре за вас. Различните методи, има много, те обещават да променят цялата си свят. Ако някой подход няма да работи, не се отчайвайте и не хвърлят дневника. Опитайте нещо друго, в противен случай никога няма да видите никакви положителни резултати.

И не се вземат прекалено на сериозно себе си. Не се опитвайте да не забравяйте да напишете седем дни в седмицата. Започнете с малко - с едно изречение.

Ето няколко съвета, които да ви помогнат да започнете да пишете в дневника си:

Какво да пиша

Три неща, за които сте благодарни

Благодарение - суперсила е достъпна за всички нас. Тя ни помага да се чувстват по-щастливи, по-малко се тревожи и да се постигне по-голям успех в работата и в други сфери на живота. Напишете това, което сме благодарни днес.

Една фраза, за да се утвърди

Самостоятелно засилване фрази също помагат за укрепване на психологическа стабилност. Внимателно подберете думите, за да се отървете от нещо в живота си, или, обратно, да се създаде нещо ново.

Един от страх, че ще преодолеете днес

За да се отървете от тревожност. трябва да се опита всеки ден да се изправи, независимо от техния страх. Това, разбира се, не означава, че трябва всеки ден да скочи от самолет или да се оттегли от работата си. Всеки от нас има стотици малки притеснения, които ние се опитваме да не мислим. Започнете с малко и повторете ден след ден. След известно време ще се научат да контролират страха си и да го изпратите по положителен начин.

един въпрос

• Какво щях да правя сега, ако имам половин година, необходими за постигане на неговите цели, планирани в продължение на пет години?
• Защо винаги искам да кажа на всички, че съм зает?
• Кой би ми харесва да победи по време на работа и в живота? Това, което тези хора имат нагласи и ценности?

Вие не трябва да се придържат към някои рамки, просто напишете потока на съзнанието.