Какво е saykl аеробика
Към днешна дата, има много видове аеробика, но натрупала доста популярност saykl аеробика. Този вид аеробика е велоергометър на специална нарича цикъл.
Противопоказания
Поради високата си интензивност на този вид аеробика не е за всеки. Първите класове са противопоказани за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система, разширени вени и хора, които имат проблеми с коляното.
За кого най-подходящия клас saykl аеробика?
Но това е много полезно да се ангажира saykl аеробика за хора, страдащи от ниско налягане. В същността си това е имитация на състезанието цикъл по неравен терен.
За да започнете да се подложи на медицински тестове, след което инструкторите ще изготви ви да отговаря на вашата физическа група за обучение. Има три вида дейности:
1. SPIN ЗАПОЧНЕТЕ подходяща за начинаещи, за да овладеят veloezdy технология.
2. SPIN FORCE е подходящ за хора с всякакво ниво на фитнес. Този вид помага за развитието на силовата издръжливост и мускулния тонус.
3. ИНТЕР SPIN е подходящ и за хора с всякакво ниво на фитнес. Този вид обучение е необходимо за МКО в режим интервал.
Всяка група се формира от клиентите, които са преминали обучение. Но има и може да се смесва. Смесени групи от своя страна се делят на силен отбор и слаб. Процесът на обучение е едно и също за всички, но има и индивидуален подход в случай на нужда.
Занятията се провеждат през седмицата от два до пет пъти. Ако трябва бързо да донесе на фигурата, за да се извърши препоръчаните през седмицата пет пъти упражненията. След постигане на желания резултат е достатъчна, за да подкрепи по-ранните форми на превърнаха аеробика за напреднали само няколко пъти в седмицата.
Как влияе saykl аеробика?
Цикъл спортни аеробика помагат за бързо и ефективно да отслабнете. Обикновено, когато е активен процес мазнини разделяне високо kardionagruzki. Това става в момент, когато големи мускулни групи са включени в гладкото функциониране продължение на дълъг период от време. Така се оказва, че загуба на тегло започва да влезе в сила след 20 минути след училище. А бягане и скачане в от 5 до 10 минути само зарежда енергия и помага да се развесели.
Уроци по Цикъла абсолютно безопасен и не носят натоварването на ставите, както се случва при бягане или аеробика класически. Това е, за да отслабнете, просто седи или стои и педал. В допълнение, класовете дават добро натоварване на бедрените мускули, облекчаване на нежния пол на целулит. и подобряване на формата на краката.
След три месеца на обучение може да се постигне видими резултати. Но преди да премине на курса, трябва да се простират вашите мускули правилно, в противен случай рискувате да стречинг.
1 урок с продължителност 40 минути, можете да загубите до 400 калории.
Указания saykl аеробика.
Първата задача - обучение на велоергометър.
Второто направление - е езда симулация на състезателен велосипед. Разликата от тези области, зависи от позицията на гърба. В първата посока на гърба трябва да се държи изправен, а вторият - спокойна, като състезател. Що се отнася до товари, за всички направления са едни и същи.
За начинаещи - това е проста, лесна за педалите и се наслаждавайте. Устойчивост velotrenazhornogo единица конфигуриран да всеки клас, в зависимост от увеличаването на нивото на обучение.
За хора, които избират заседнал техника окупация, задачата ще бъде по-трудно. Занятията се провеждат в седнало положение с ръце раздалечени на волана.
За стои технология натоварване се извършва на всяка мускулна група.
При интензивни изкуство, което също се извършва в изправено положение, ръцете са поставени на волана до максималната ширина протегна разстояние. А натоварване на всяка мускулна група се извършва с висока устойчивост на въртене на педалите.
не само да карам колело е полезно, но и забавно, както на мотора е оборудван със специален монитор, на който изображението се прехвърля в района.
Заключение: класове цикъл не само помагат за укрепване на здравето, но и подобряване на мускулната маса и губят тегло.
Забелязна грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ние трябва да го оправя!