Метод на Бутейко дихателни упражнения - предимства и недостатъци

Методът на Бутейко

метод Butejko е комбинация от специфични упражнения, базирани на повърхността и плитко дишане.

Многобройни проучвания потвърждават Constantine Butejko терапевтично значение като дишане, в които кислород не се задръстват белите дробове и не се отстранява от кръвта голямо количество въглероден диоксид.

Доказано е, че дефицит въглероден диоксид - е основната причина за повече от 90 заболявания и патологични състояния при хора.

През 1952 г. Бутейко открили, че всички хора, които страдат от сериозни и нелечими болести, много дълбоко дъх. По време на проучването, той открил, че с дълбоко дъх засили атаките, и с ограничен състояние дишане носа подобри и стабилизира. Това заключение се превърна в основен откритие, което се нарича по различен начин: ". Бутейко дихателни упражнения" "Бутейко метод",

Сред медицински колеги, за да не се развиват печели популярност, така че инвестициите не са били за развитие. Помогна Бутейко лекари от Новосибирск, където е бил предоставен на лабораторията. В Европа Константин Павлович е придобил уникални устройства, които измерват различни функции на организма за кратко да си поема дъх. Някои устройства Бутейко се развиват.

Описание на метода на Бутейко

Усъвършенстване на системата - това е прилагането на ефективни упражнения, които се основават на плитко дишане Бутейко, за да се увеличи концентрацията на СО2 в кръвта, намаляване на потреблението на кислород.

Класически Buteyko дишане техника извършва през носа в следната последователност:

Плитко дъх - 2 секунди.
Издишайте - 4 секунди.
Пауза с въздух около 4 секунди, последвано от увеличение, пред е насочен нагоре.

Важно! Не се страхувайте от липсата на въздух сензация по време на паузите. Това е нормално, и времето за реакция.

По време на вдишване и издишване трябва да няма промяна в позицията на гърдите и корема. Дишането - едва забележима на другите, че е много плитко, спокойно. По време на курса е важно периодично да се извърши тест за максимално забавяне на дишането.

Предимства и недостатъци на метода

В класовете началните етапи процедура Butejko може да се появи нежелани реакции, които с тествани допълнително обучение:

страх;
отказ от упражнения;
влошаване на заболяването;
болка;
намален апетит;
недостиг на въздух;
виене на свят;
липса на енергия;
пристъпи на остра липса на въздух.

Сценични дихателни упражнения не могат да бъдат спрени, въпреки липсата на първоначален дискомфорт. такива промени напълно ще изчезнат като обучение.

Универсалност. Упражнения може да бъде направено на всяко място.
Простота.
Наличие. Всички упражнения не изискват прекалено усилие и специална подготовка.
Възможности за работа на всяка възраст.
Висока производителност, която може успешно и безопасно лечение на много заболявания.

метод Клинични изследвания

Въглероден диоксид - важен катализатор на химични реакции и средства за нормализиране на рН. В Недостиг спазъм на гладките мускули, включително и кораби. Разработване на сериозно заболяване се влошава кръвоснабдяването на всички органи.

Дихателна център реагира само до спад в нивото на кислород в кръвта, което води до лицето, да диша дълбоко и често. В резултат на това състоянието на човека се усложнява:

засилено кислород глад;
драстично намалява количеството на СО2 в кръвта;
увеличава необходимостта от дъх: колкото по-често и по-дълбоко един човек диша, толкова повече той иска да го направи.

Константин Бутейко донесе основните показатели за здравословно и правилно дишане:

Контрол пауза се изчислява в секунда от времето, изминало от задържането на дъха след вдишване на познатото преди първия желанието да диша. Норма - 60 секунди.
Максималната пауза се определя като същото спиране на дишането, но с добавянето на усилията за удължаването. Като правило, това е два пъти по-дълго, отколкото на контрола. Норма - 90 секунди.

К. Buteyko подадена връзката между тези параметри и концентрацията на СО2: което те са по-верни хора и по-високи в нивата на кръвната му въглероден диоксид. Sverhvynoslivost типично за йогите.

Важно! Нивото на въглероден двуокис в кръвта е под 3,5% фатално. При здрав човек, тази цифра, като правило, е около 6,5%

Преобладаване на предимства пред недостатъците на този метод позволява неговото широко използване за лечението на общи заболявания.

Какви заболявания се третират с метода, основните противопоказанията

Дихателни упражнения в съответствие с процедурата Butejko по-ефективен от 90-патологии:

хроничен бронхит, пневмония;
аденоиди;
хипертония;
циркулаторни нарушения в мозъка;
възстановява от инфаркт и инсулт;
алергия: различна степен на бронхиална астма, уртикария и др.;
патология на хепатобилиарната система;
заболяване на горните дихателни пътища;
хронично белодробно заболяване в - емфизем, белодробна фиброза, запушване и др.
кожни заболявания;
болест на Рейно;
съдови заболявания - тромбофлебит, разширени вени, хемороиди;
затлъстяване;
ревматизъм;
ревматоиден артрит;
сърдечно-съдови заболявания;
бъбречни заболявания;
заболявания на женски и мъжки урогениталната система, включително безплодие;
диабет;
ендокринна патология - тиреоидит, хипо- и хипертиреоидизъм и др.
уринарна инконтиненция;
очно заболяване - катаракта, глаукома.

Противопоказания за използване на метода:

невропсихиатрични разстройства;
остра инфекциозна болест;
кървене.

Преди да се използва метода на Бутейко, че е важно да се консултирате с вашия лекар.

Основният начин за упражняване

Бутейко упражнения се изпълняват само на празен стомах. Преди и в края на честотата на дишане за проверка на обучение максимално забавяне, което е от 30 до 90 секунди. положение на тялото може да бъде различен. За начинаещи е по-добре да изпълняват дихателни упражнения седнали.

Набор от упражнения основни:

Максималният възможен забавянето на дишането. Ако сте имали силно желание да вдишвам, тогава трябва да започне да упражнява отново. Изпълнете 5 повторения, увеличаване на техния брой.
Задръжте дъха си по време на ходене. Техника е същият, както през първото упражнение. Разликата - непрекъснато ходене.
Повърхностно дишане техника Butejko 3 минути. Постепенно упражняване трябва да бъде разширен, за да 10-12 минути.
Извършване на комплекс трябва да бъде 4 пъти на ден.

Набор от упражнения по стъпките:

Първият етап: алтернативен вдишване, издишване и пауза за 5 секунди. Извършване на 1 минута.
Вторият етап: заместник вдишвания, пауза, издишайте и пауза за 5 секунди. Извършване на 2 минути.
Третият етап: алтернативни вдишвания, пауза издишат и пауза за 7.5 секунди. Извършване на 3 минути.
Четвъртият етап: заместник вдишвания, пауза, издишайте и пауза за 10 секунди. Извършване на 4 минути.

Важно! Преходът към нова стъпка трябва да се извършва чрез без прекъсване пауза - спираща определена продължителност. В случай, вдишвайте и издишвайте като незначителна, колкото е възможно.

Между отделните стъпки, се препоръчва да се извърши задържане на дишането носа масаж, който активира рефлексни зони. В края на упражнение цикъл в продължение на 10 минути, за да извършват необходимо повърхностно дишане техника Butejko отпусна в седнало положение.

Бутейко клиника

Уроци по техника на контролирано дишане могат да се извършват в домашни условия. Вземете най-добри резултати, се гарантира правилното изпълнение ще помогне на Бутейко клиника. В това лечебно заведение работи лекари обучени във всички тънкостите на техника. Те използват специални инструменти за оценка на функциите на тялото и да наблюдават ефективността.

В тази клиника, не забравяйте да се вземе предвид основната и свързаните с болестта на пациента, разработване индивидуална схема за обучение, които ще предостави на правилния подход към лечението на дихателни метод.

Бутейко дихателни упражнения са предназначени за пациенти с определени медицински състояния, в които те са най-ефективни и безопасни. За здрави хора могат да използват основни техники на 1-2 пъти през деня, за да се предотврати патологични състояния, възникнали на фона на недостига на въглероден двуокис в организма.

Оцени този пост, аз се опитах:

Предишен ◈ Следващото