Метод на Бутейко здраво тяло чрез правилното дишане

Знаете ли, че диша дълбоко вредно? Така казва добре известен лекар от Новосибирск Константин Бутейко. Той смята, че излишък на кислород в кръвта и липсата на въглероден диоксид води до много заболявания: сърдечно-съдови проблеми. белодробна и бронхиални заболявания. Също така твърде дълбоко дишане може значително да навреди на мозъка. Константин Бутейко разработен метода на волеви отстраняване на дълбоко дишане (VEDB), същността на която е да се промени по обичайния начин на дишане на повърхността и издишване. Метод на Бутейко е за предотвратяване на проблеми с белите дробове, както и за лечение на бронхиална астма. ХОББ. алергични реакции под формата на кашлица атаки, ангина, и свързаните с това проблеми със сърцето. Тъй като е необходимо да се диша правилно, което учи метода Бутейко да подобрите здравето си и лекува много болести без лекарства, ние считаме, в тази статия.

Характеристики Дишането Методът Бутейко

За да бъдат убедени в вредността на дълбоко дишане, направете упражнение тест. поемете дълбоко дъх 30 пъти в 30 секунди.

След теста, вие ще се чувствате: повишено изпотяване, тръпки, потъмняване на очите, слабост, световъртеж, дезориентация, загуба на съзнание и е възможно (в случая на раждането на астма).

Тези цифри са с лекар интересуват от К. Бутейко, който започва да изучава взаимната зависимост между дълбочината на дишането и появата на проблеми с белите дробове и извършва изследователска дейност в тази област. След редица експерименти и наблюдения, беше заключено, че прекомерното отделяне на въглероден диоксид от тялото да провокира бронхоспазъм и мозъчните съдове. в крайниците, червата, жлъчния мехур и други органи на. Ако намалите кислородни съдове на органите доставени е много по-малък, така започва аноксия. Тя ще изглежда парадокс: дълбоко дишане органи получават по-малко кислород, но това е за сметка на спестяване на организма необходимото количество въглероден диоксид в бронхите.

Бутейко като експерименти са показали, че кръвта на здрав човек в пъти повече въглероден двуокис, отколкото в кръвта на пациент с астма, които дишат много по-дълбоко.

Константин Бутейко Смята се, че за облекчаване на астматичен пристъп, напълно се излекува астма, пневмония, ангина или хипертония, трябва да се научите как повърхностно дишане цикъл с паузи между вдишване / издишване да спаси въглероден диоксид в организма.

Как да се диша правилно Бутейко

Уверете се диша по-малко дълбоко помощ за обучение за релаксация на диафрагмата. Трябва само да диша през носа.

(По времето на въздух трябва да бъде по-малко от издишването, както и между тях трябва да бъде кратка пауза от 3-4 секунди, когато дишането или корема или гърдите не трябва да се движи, което трябва да се вдишват за 2-3 секунди и издишайте -... 3-4 секунди след това пауза и отново на повърхността вдишайте и издишайте.

В началния етап на обучение на дискомфорт, може да се появи на метода на Бутейко, тежък задух, виене на свят, и желание да захвърля всичко и отново да диша дълбоко. Необходимо е да се поддържа този етап, а след това ще бъде много по-лесно да изпълнява прости упражнения упражнения за дишане Бутейко метод.

Метод на Бутейко: дихателни упражнения и упражнения

Всяка сесия започва с контрол на неговите показатели: датата и часа на обучение, паузата между циклите дъх / дъх, пулс, усещане. Всички индикатори са написани на преносим компютър за наблюдение.

Препоръчваме ви да се упражнява само на празен стомах, за да се погрижи за това, че не прави шум по време на вдишване и издишване.

Дихателни упражнения: как да правите упражненията

1. Вдишайте - 5 секунди, издишайте - 5 секунди. На издишайте, да се отпуснете мускулите на гръдния кош. Спира за 5 секунди и се отпуснете. Извършване на 10 вдишвания.
2. Пълен дъх - обединението на диафрагма дишане и гърдите. Вдишайте - 7.5 секунди (е дишането, а след това на гърдата), поетапно издишване - 7.5 секунди, като се започва от върха, плавен преход към по-ниските части на белите дробове - диафрагмата. Пауза - 5 секунди. Извършване на 10 вдишвания.
3. Масаж точка на крилата на носа при максималната пауза.
4. Пълното дишане през дясната ноздра, а след това чрез отляво.
5. Приспособления с коремна прибиране. Прибиращо стомаха инспираторния - 7.5 секунди издишване - 7.5 секунди пауза - 5 сек релаксация на стомаха. Изпълнете 10 пъти.
6. Пълен вентилация на белите дробове - вдишвайте и издишвайте 12 пъти по-възможно най-дълбоко и бързо. Вдишайте - 2.5 секунди, издиша - 2.5 секунди - една продължителност минути. След това направи най-пауза и отново да предприеме пълна дъх.
7. Поетапно дъх.

Етап 1 - вдишвам - 5 секунди издишване - 5 секунди пауза - на 5 секунди (в минута - 4 дишане цикъл).

Етап 2 - вдишват - 5 секунди пауза - 5 сек, издиша - 5 секунди пауза - 5 секунди (за минута респираторен цикъл 3) - диша 2 минути.

Етап 3 - дъх пауза и издишване - 7.5 секунди, пауза от 5 секунди (2 дихателни цикъла в минута) - 3 минути дишането.

Етап 4 - Вдишайте, жлеб, издишване и пауза - 10 секунди (половин цикъл на дишане на минута) - 4 минути дишане.

1. Двойна почивка - с максимум усилия, за да пауза издишайте и вдишайте.
2. Задържа дъха си в седнало положение, докато се разхождате и коремни преси.
3. Повърхностно дишане - вдишвайте за 5 секунди, 5 секунди, издишайте, пауза - 5 секунди.

След като завършва класа, извършване на контролни измервания на пулса и времето на максимална пауза, запишете всички фигури в книгата.

Какъв човек изпитва, когато извършването на редовни упражнения Бутейко

След няколко седмици ще се усещат влошаване на здравето, изобилие от храчки, главоболие и виене на свят, може да се повиши температурата започне диария. Такава реакция се нарича прочистване. защото тялото преминава на друго ниво на дишане, всички метаболитни процеси се пренареждат. Д-р Бутейко вярва такива показатели предвидима, което е добър знак за процеса на оздравяване. Извършване на дихателни упражнения доста трудно, и е по-добре да изберете за тази удобно време до 2 пъти на ден можете напълно да се посветят на този процес.

Метод на Бутейко не се препоръчва за хора с чудесно здраве до краен предел. Ако не сте напълно здрав и няма проблеми с белите дробове или сърцето, просто се научи да диша повърхностно активно вещество и време изпълнява това упражнение от време на време. Но правя или не разполагате с пълен фитнес курс по метода, той е до вас. Не е излишно да се консултирате с вашия лекар за необходимостта от такава радикална промяна в методите на дишането център.

• 8 невероятни витамини и минерали, за повишаване на мъжкия тестостерон
• Прости анти-увисване на клепачите
• "Слънчев Прогноза" от козметик

• "Trataka": упражнения за подобряване на зрението
• 10 биологично активни точки на човешкото тяло за облекчаване на болката и възстановяване на тялото
• 10 лесни упражнения за коригиране на стойка

Нашият партньор - порталът Econet