Овесени хранене ползи и вреди, калории

Овесените хранене - обичайната закуска за повечето хора. В същността си - обработват зърно овес. И трябва да се нарича продукт "каша", "каша". "Херкулес" - запазена марка на овесена каша. Е толкова популярен, сега е използвана като името на продукта. Изследвани подробно състава и полезни свойства на овесена каша.

Овесените хранене - популярна закуска. И затова популярен, което е изключително полезно. Тя се приготвя с мляко и вода, със и без масло, с парченца плодове и ядки.

На овесена каша може да организира гладно дни. Полезно от овесена каша?

Овесените хранене и храносмилане

Овесена каша се получава чрез преработване на семена от овес. Те са лишени от твърда обвивка. Но останалата част от нея не е отстранена. Не смилаеми черупки частици преминават през червата и внимателно да го очисти от вредните токсини. Нормално стол, хранителни вещества от храната напълно абсорбира в кръвния поток.

Ако червата е затрупана с изпражнения (в случай на запек), там е отравянето на тялото. Овесените хранене решава този проблем. Но тези предимства за неговото храносмилане не се ограничава.

• Съставът на влакното включва овесена каша. Тя перфектно премахва от тялото на вредни вещества. Чисти кръвоносните съдове, нормализира холестерола. Почистваща каша се препоръчва редовно. Особено хората, които живеят в екологично неблагоприятни региони.
• Овесените хранене трябва непременно да бъде в диетата на пациенти с язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника. Той съдържа глутен, който се развива на лигавицата на увредените органи и предпазва от агресивното стомашния сок. Отиди пристъпи на болка, възпаление. Сварени във вода, много тънки каша да осигуряват на пациентите да се възстановят след операция на перитонеума.
• На овесена каша и организира гладно дни. Той не само показва тялото на нежелани вещества. Той все още дава усещането за ситост и осигурява хранителни вещества. В резултат на това тя подобрява настроението, състоянието на кожата (която често страда по време на диета).
• Овес брашно полезни при хепатит и чернодробни заболявания. В овесени семена присъства ензим, който улеснява обработката на въглехидрати и мазнини.

Овес - богати на витамини и минерали, зърнени култури. Нашият организъм усвоява добре тези елементи. Активира метаболитни процеси на всички нива.

Hercules за нервната система

Овесена каша е необходимо за хората, занимаващи се с интензивна умствена дейност. Това е свързано с витамини от група В, които са важни за нормалното функциониране на нервната система.

• Редовната консумация на овес насърчава активното мозъчната дейност, подобрява концентрацията и паметта.
• Овесена каша предупреждава астения и хронична умора, сънливост и се бори с депресията, помага с чести промени в настроението.
• Овес - източник на антиоксиданти. Това инхибитори, които забавят окисление. Те предотвратяват опустошенията на свободните радикали. Постоянното използване на херкулесова каша е предотвратяването на редица неврологични заболявания.

А обслужването на овесена каша сутрин е много важно за един продуктивен ден. За ученици и студенти, така закуска е задължителна.

Овесени храна подобрява съсирването на кръвта и бъбреците, черния дроб функция помага, предпазва от остеопороза. Органични съединения в състава активира усвояването на аминокиселини, които са необходими за здравето и еластичността на мускулите. Тези антиоксиданти забавят процеса на стареене и предотвратяват развитието на раковите клетки.

Без значение колко богат, нито е списък с полезни функции херкулесова овесена каша, че не се препоръчва да се яде всеки ден. И все пак, разнообразие и чувство за мярка трябва да бъде.

Прекомерни количества овес в храната може да доведе до активно екскреция на калций. Този макрос елемент е важен за метаболизма на висок клас, здрави кости, зъби и нокти. Калциевият дефицит води до сериозни патологии. По-специално, остеопороза.

калоричност

100 гр херкулесова каша, съдържаща 352 ккал (21% от дневната изискване). Голяма част от нея се пада на въглехидратите. Този така наречен "сложни" въглехидрати, които се усвояват за дълго време, дават чувство за ситост за дълго време и не причиняват рязък скок в кръвната захар. Следователно, овесена каша се счита за диетични и диабетични продукти.

Но тъй като това е само когато подготвената вода, захар и масло. Ако добавите всички тези екстри, калорично съдържание на продукта се увеличава значително.

Противопоказания

Овесените хранене противопоказан при заболявания като цьолиакия. Това многофакторна вродено заболяване. При пациенти с нарушена храносмилането. зърнен глутен, което не е напълно разбит и щети въси на тънките черва. Такива пациенти забранено да ядат всички храни.

Цьолиакия - много рядка патология. Като правило, то се предава по наследство. То се проявява болестта, когато се прилага в диета от зърнени култури.

Хранителна информация

Количество за 100 г, грам

наситена мастна киселина;

ненаситена мастна киселина

Витамини и минерали

Количество на 100 грама

% От дневни нужди

B 9 (фолиева киселина)

РР (ниацин еквивалент)

Номер 100 херкулесова овесена каша

% От дневни нужди

По този начин, овесени хранене - част от силите на ума и здравето през целия ден. Вие не може да се лиши от такъв продукт. Но също така не е нужно да се прекалява.

Знаете ли, че:

Картофи и царевица е бил култивиран в планинските райони на Андите, наречени.