Работещи за загуба на тегло - правилата, показания и противопоказания, рецензии

Всеки, здравей! Днес ние обсъждаме как вървят помага за отслабване и антицелулитна. Ако джогинг всяка сутрин, първите признаци на целулит ще ви оставят в рамките на една седмица на обучение, тъй като джогинг помага на тялото да бъде винаги ни форма.

Противопоказания за джогинг

Работещи е интензивен спорт, който дава натоварването на сърцето, мускулите, ставите и цялото тяло. Тези класове имат редица противопоказания, особено за хора, които страдат от следните заболявания:

1. Преместен инфаркт на миокарда.
2. Сърдечни заболявания.
3. Ход.
4. Ангина.
5. Тахикардия.
6. Неправилното кръвообращението.
7. Бронхит с астматичен компонент.
8. заболяване на белия дроб.
9. Артрит, артроза и артрит.
10. Остеохондроза.
11. Проблеми с гръбначния стълб (дискова херния).
12. Глаукома.
13. Всеки хронично заболяване с техните обострянията.

При наличие на някое от посочените по-горе проблеми, за джогинг, за да отслабнете трябва да се консултирате с лекар.

препоръки за начинаещи

Ежедневно джогинг донесе радост и здраве на тялото, която постепенно се адаптира към стреса. Това означава, че ние трябва да започне да тече бавно, тъй като в началото на обучението може да е дискомфорт в мускулите на краката, сърцебиене, задух.

конкретни препоръки за начинаещи, които могат да помогнат да се справят с първите трудности в спорта са предназначени за улесняване на етапа на пристрастяване. Ето кои са те:

1. От джогинг, за да отслабнете, не пускаме няколко километра, тъй като това би било трудно за организма. По-добре е да се започне с тиха разходка по обичайното разстояние. Седмица по-късно, вече може да отиде по-голямо разстояние, но редуване на бягане и ходене. Бавно ходене се заменя с джогинг и след това да постят.
2. За да стартирате монотонността на стадиона не се притеснява, че е възможно да се променя план за крос-кънтри (в гората, парка и т.н.) или само по стълбите.
3. Преди началото на обучение по около един час, за да бъдат сигурни, да се пие чаша чиста вода, а половин час по-късно друг. Питейна вода в малко количество, колкото е възможно и време на джогинг.
4. Занятията се извършва най-добре 6-7 часа, от 11 до 12 часа след обяд, или от 16 до 18 часа вечерта.

Препоръки от MINAEVAFIT

Как да се диша правилно по време на движение

За да стартирате от полза за тялото, трябва да диша правилно. При провеждане на дихателните движения трябва да бъдат дълбоко и равномерно. Ако диша правилно, ще се намали натоварването на сърцето и кръвоносните съдове и увеличаване на достъпа на кислород до органите и тъканите.

Дихателната процес е различна за всеки, но там е основна техника на правилното дишане по време на движение, която можете да използвате за начинаещи. Не забравяйте - имате нужда да диша, докато течащ нос.

Правилно "оборудване" за бягане

За да стартирате донесе радост и удоволствие, и в същото време да даде добър резултат, да се носят панталони или стегнат термо бельо. Такова облекло плътно обхваща проблемни области, като помага за отклоняване на излишната течност, която помага да се отървете от целулита.

В подножието носят специални обувки, които имат омекотяващи подметки, че спестява на ставите от наранявания. Текущи предпочитане мека почва вместо твърда настилка, като твърда повърхност износва ставите.

Дали джогинг сутрин, за да отслабнете

Ако сте задали, за да се отървете от целулита и да отслабнете, предлагам ви да тичам сутрин и на празен стомах. Morning джогинг потреблението на енергия и натрупаните мазнини на вечер. В допълнение, на сутринта въздухът е много по-чист, отколкото през нощта.

Преди да започнете джогинг трябва да е добро упражнение. Подгряване е много важно не само да се приведат на мускулния тонус, но също така и да стимулира цялото тяло. Редът на загряване е както следва: