Разхождайки се на колене да се възползват или увреждане
Ходенето е полезно за здравето. Това обещание за усвояване на всеки човек от детството. Все пак, не всеки знае, че в допълнение към обичайния начин на ходене, има и друг също толкова ефективен начин - ходене на колене. Отиде от тази посока, се интересуват от ходене на колене, какви са ползите и вредите от практиката!?
даоистки практики
Разпространение разходка на колене помогна китайски лекари, които са създали тази практика, особено за тези, които страдат от болки в коляното.
Китайците обясняват възникването на подобни усещания недостатъчно количество енергия Qi и притока на кръв в колянната става. Възникнали в резултат на липсата на смазване и механични Терни болезнени стави.
Задачата на ходене на колене в рамките на тази практика била да се увеличи притока на кръв с увеличаване на количеството енергия Чи.
Днес привържениците ходят на колене говорят за много по-голям брой положителни резултати, постигнати в резултат на такова упражнение.
Ходене на колене - ползите
Артрит и артроза: намаляване на симптомите
Болка в колянната става, наличието на куцота често се наблюдава при по-възрастните хора, най-малко на средна възраст.
Това е ясен знак за такива заболявания като артрит. Тази диагноза предполага износване на хрущяла, което води до болезнено триене на костите възниква един срещу друг, може да бъде съкратен крак.
Остеоартрит - в резултат на други заболявания - артрит, за борба, които не са мерки са взети.
Когато артрит се влошава кръвообращението и храненето на коляното, възпалени сухожилия и мускули, те атрофия може да възникне.
Основните симптоми - болка, затруднено огъване коленете си.
Предпазване от болести, за предотвратяване на влошаване е предназначена даоистки медицински ходене.
Когато правилното и редовно упражняване постигнати следните резултати:
- Намалени болкови синдроми.
- Ставата се засилва.
- Нормализира кръвоснабдяване ставния кухина.
- Ускорен от храна sinoivialnoy течност предотвратява изсушаване на ставната кухина.
Предимства на загуба на тегло
Предимства на ходене на колене пред обичайното ходене в този случай е да се работи повече мускули. Движение на колене принуждавайки активно ангажират мускулите на гърба, бедрата, раменния пояс. Плодотворно работи glutes.
Нормализиране на виждане и метаболитните процеси в организма
Въздействието върху органите на зрението, както и за нормализиране на обмяната на веществата - не е пряк резултат от ходене на колене.
Ключът е, че колената се поставят биологично активни точки стимулиране, което е полезно за обновяване на човешкото тяло.
Първи около в скута си - възможност да ги promassirovat активно. Ефектът от такова излагане засяга метаболитните процеси в организма, подобрява състоянието на косата, костите и зъбите. Органи за получаване на своя дял от ползите.
Между другото! Искате ли да се увеличи положителното въздействие на даоистки разходка на колене върху очите, а след това на непълно работно време разходка с намалиха мигли, сляпо.
Нормализиране на кръвообращението, подобряване на притока на кръв към мозъка и крайниците
Ходене на колене е един вид стимул активен приток на кръв в голям кръг. В процеса има намаляване на застой области, притока на кръв към крайниците и увеличава главата.
- Подобряване на тена.
- Липсата на синдром на студени ръце и крака.
Предимства на урогенитални и храносмилателни системи
В процеса на ходене на колене активен филе. Някои натоварване, получена органи, разположени в таза и корема.
Известно е, че един активен начин на живот е полезен за всички, без изключение, системи на организма. В този случай, ефективните експозиции са бъбреците, стомашно-чревния тракт, урогениталната система.
Активни поддръжници на практика твърдят, че има случаи, когато в хода на редовното ходене смачкани и се показват под формата на пясъчни камъни от бъбреците и жлъчния мехур.
Укрепване на сърдечния мускул
Използване в тази област произтича от сключването на представителите на Американската сърдечна асоциация, че физическата активност е от полза за сърдечния мускул, само когато сърдечната честота е не повече от 55-75% от максимума.
Тази цифра съответства точно на интензивно движение на колене.
обучение гръбнака
Заседнал начин на живот ритъм има отрицателно въздействие върху състоянието на гърба. Физическата активност в разумни граници помага за намаляване на болката и укрепване на мускулите на гърба. Ходене на колене - чудесна възможност за укрепване на гръбначния стълб на хората, които не са с високо ниво на физическа подготовка.
Противопоказания и боли от ходене на колене
Единственото противопоказание - нараняване на коляното.
При липса на посочения по-горе срок щетите от дейностите в рамките на даоистки практика е невъзможно, при спазване на няколко правила:
- Не се опитвайте да поставя рекорди веднъж. Лекарите казват, че 400 малки стъпки на ден - отличен резултат. Но не се опитвайте да се постигне такъв резултат в първия ден. Можете да започнете с няколко стъпки, или на колене.
- Класове следва да бъде ежедневно. Това не само ще тренира леко мускулите на натоварването, но и ще помогне за постигане на видими резултати.
- При ходене из апартамента ги постави под коленете си, за запечатване постелки (спортен мат, килим или просто одеяло).
- Следвайте указанията на движение: напред и назад, напред и назад. По този начин тя не е абсолютно необходимо, за да отидат в права линия, направете кръгове, осмици, всякакви фигури, но следват реда в посоката.
- В края на урока не спирайте рязко, краката трябва да се разтоварят. Опция: легнете по гръб и се разклаща, правите ръцете и краката на въздуха.
Следвайте правилата, да гледате усещанията и бъдете здрави!