сънлив постоянно намерят причини и начини за решаване на проблеми
Текст: Кира Panteleyev
Вие се събуди на сутринта - искате да спите, вие успявате да се работи - искам да спя. Sleepy след хранене, след спорт, след дълга среща. Винаги искам да спя. Единственият път, когато по време на деня, когато сънят не би искал - една вечер, когато искате да отидете в леглото.
Причината, поради която винаги искам да спя, може би нарколепсия - хронично неврологично заболяване, причинено от неспособността на мозъка да регулира цикъла на съня
Защо сме толкова сънливи през деня
Винаги искам да спя - причините за това не винаги е възможно да се определи еднозначно. Сънливост през деня, много често се свързва с процеса на вземане на някои видове лекарства или с употребата на кофеин или никотин. Постоянното желание за сън наистина пречи на ежедневните дейности, прекъсване на работа или училище, понякога дори представляващи опасност както за себе си и другите - например, ако се движите зад волана. Както винаги, за да изберете методи на лечение, е необходимо да се намери причините, поради които са постоянно сънлив.
Една от причините, че винаги искат да спят, може да бъде заболявания на централната нервна система. Има дори болест, хиперсомния, или хиперсомния, по-скоро, обаче, рядко. Като цяло, около пет процента от случаите, сънливост през деня, може да се обясни хиперсомния. Пациенти с хиперсомния сън и през нощта, но на сутринта те искат да спи и трябва да се събуди, а това е невъзможно.
Друга причина, поради винаги искам да спя, може би нарколепсия - хронично неврологично заболяване, причинено от неспособността на мозъка да регулира цикъла на съня. През целия ден narcoleptics внезапно пристъпи на сънливост, които са придружени от намаляване на мускулния тонус, а понякога дори халюцинации.
Винаги искам да спя? Причината - в нарушение на циркадните ритми
Циркадните ритми - естествен "часовник", който се изпълнява на телата ни. В съответствие с тях в нашето тяло минава през всички физически, умствени и поведенчески промени. Тези ритми са контролирани от нервните клетки, разположени в областта на мозъка, наречена ядро suprahiazmalnoe. Регулира циркадните помощ и вътрешни фактори, като секрецията на хормони, и външно, като деня и нощта. Причината, поради която ние винаги искам да спя би могло да бъде, че тези ритми са нарушени. Това често се случва с тези, които прекарват много време на пътуване или на бизнес пътувания, или на тези, чиято работа включва постоянна промяна на режима на деня, като работниците с твърд график, където нощните смени са осеяни с дневно.
Друга причина за сънливост през деня - сънна апнея. Така нареченото временно спиране на дишането по време на сън. Тези спирания може да продължи от няколко секунди до няколко минути и могат да се появят до тридесет пъти на час. Такава пауза нарушават съня цикъл, поради което човек може нормално да спи и на следващия ден се чувствам уморен и "сънливи."
И разбира се, най-простата причина, че ние искаме да спим, липсата на сън. Безсъние може да бъде причинено от редица фактори, включително стрес, тревожност, депресия, като различни лекарства, не е оптимално график на хранене и като цяло - неправилна организация сън. Приблизително един на всеки трима от нас поне веднъж в живота си опит безсъние.
Храна кома или защо искам да спя след хранене?
Много често, след хранене, ние се чувстваме уморени и ние се спи след хранене Особено често това се случва след обилна обяд в средата на деня. Защо се случва това? Фактът, че смилането на храната изисква много енергия на тялото. За да се осигури храна за стомаха, и след това да го анализираме в хранителни вещества и бюлетини, и на устата и хранопровода, стомаха и, и червата правят дълго трудна работа. Първо, стомаха се изпраща сигнал за започване на процесите генериране на киселина, която помага смилат храната. Стомаха също контролира скоростта, с която храната преминава през червата. Тогава панкреаса започва да произвежда ензими, които разграждат и абсорбират хранителни вещества.
Добро утро. Можете пиеше чаша кафе, и тя изглежда като тласък на енергия за дълго време. Въпреки това, след обилна вечеря, да започнете да се спи, може да се окаже трудно да се концентрира върху едно нещо. Разбира се, когато искате да спя след хранене, работата се превръща в мъчение. Това явление се понякога шеговито наричана "храна кома". Причина "храна кома" не само във факта, че тялото не разполага с достатъчно енергия, за да подкрепят рутинни дейности, след като той го пропиля за храносмилането. Сънливост през деня, също е свързано с химическите процеси, протичащи в мозъка след тежка храна. Когато вещества се абсорбира в червата, той причинява скок в нивата на кръвната захар. Мозъчните клетки като източник на енергия се използва захар, обаче, когато тялото не е гладен, мозъкът произвежда вещество, наречено орексин, която дава да заспите и устройства в търсене на храна. Въпреки това, когато храната се усвоява и метаболизира, мозъкът също става "гладен", вече не се нуждае орексин и престава да се произвеждат. Това - втората причина, поради която ние искаме да спя след хранене.
На сутринта искате да спи и трябва да се събуди
Искате ли да спи през нощта - в норма. Особено през зимата, когато да се изправи и се пригответе за работа е необходимо, преди появата на слънцето. Какво трябва да направя, за да ни държи събужда толкова трудно?
На първо място, трябва да се опитате да се планира за всяка нощ достатъчно количество сън. Повечето хора по нормален здравословен сън се изисква най-малко седем часа. Някои и всички девет. Този размер на почивка всяка вечер да гарантира, че на сутринта да сте готови за нов работен ден. Най-добрият начин да се организират в деня, така че винаги да получават достатъчно сън, това е да си легне и да се събудя в същото време.
На второ място, ако искате да спите, когато се събудите на сутринта направи кратко упражнение, състоящо се от прости движения. Morning бутам около къщата или да ходи на фитнес за мнозина ще изглежда прекалено загуба на енергия. упражнение Лек сутрин ще доведе до освобождаването на ендорфини в мозъка, така наречената "хормона на щастието". Те ни помагат да се чувствате енергични, поне цялата първа половина на деня.
Как да се отървете от задръствания в ухото?
Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"
Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]