Упражнения от зъбчета на бедрата - да се отърве у дома с видео
Доказан метод, за да се отървете от неестетични прояви на излишната мазнина, нападнати на външната повърхност на горната част на краката, - упражняване на разделите в ханша. Активни движения допринесат за загуба на тегло, което помага да се направи чист вид. Въпреки, че работата по формирането на идеалното тяло дълъг и труден, за външните упражнения бедрените да изпълнява по-ефективно от диети да изчерпват тялото.
Какви са лостчетата на бедрата
Отлагането на мазнини в горната част на краката, бедрата на външната линия на изпъкналостите наречените уши "спасително въже" или панталони за езда. Причините за образуването им са редица фактори: генетично предразположение, пасивен начин на живот, небалансирана диета. Разпределяне на различни начини за справяне с липсата на: диета, козметични процедури и упражнения.
Произходът на мазнините в тялото се дължи на особеностите на женското тяло. Deep мазнини, необходими за производството на естроген, така че 13-годишна възраст, резервен слой на тялото. До 20 години на мазнините в тялото функционалност е загубена, но тялото не е в бърза да се отърве от своите запаси. Layer на уплътнена, покрити с тънък плат, има много омразни ушите на краката си.
Какви упражнения чисти ушите на кръста
Спиди избавление от тази мазнина не е възможно, това е сложен процес. Жената донесе формата върне към нормалното, това ще отнеме повече от една седмица на редовни тренировки. Упражнения чисти ушите на хълбоците, конвертиране на мазнините в мускулна тъкан. Защитният филм не премахва несъвършенствата от външната страна, така че отделете вътрешен подход към проблема. Активиране на мускулния растеж, мазнини в слой. В резултат на това, хранителните вещества, необходими за образуването на мускулна маса, ще бъдат изразходвани от зоната, разположена в близост - мразеше мазнини кръг.
Правя упражнения с бричовете върху бедрата, имайте предвид следните препоръки, за да направят своите класове в безопасност, но ефективна:
- се обърне внимание не само на местно обучение, но също така и пълен кардио натоварване;
- на седмица е оптимално да прекарат 3 до 5 обучение;
- постепенно увеличаване на натоварването;
- когато статичната характера на работата, се уверете, че "замира" в позата е продължило до 20 секунди.
Прости упражнения от зъбчета на бедрата
фигура корекция не винаги изисква много часове на обучение. Следвайте стъпките за коригиране на недостатъците на цифрите, без да излизат от рутинните случаи. Прости упражнения от зъбчета на бедрата може да се направи лесно в леглото, преди да стане, по време на бизнес среща, в метрото. Например, последователно напрегнати задните си части. Упражнение ще помогне за ускоряване на подобряване на фигурата, премахване на мазнини от двете страни и да направи еластична задника. Увеличаване на броя на ходене, бягане и предпочитам асансьора качвах по стълбите. Тези действия ще бъдат от полза за красиви пропорции на тялото.
Най-добрите упражнения за зъбчета на бедрата
Ако бричове е ваш проблем, а след това се отървете от него ще помогне на най-добрите упражнения за разделите в ханша, те не трябва непременно да бъде скучен и досаден. За да получите такса от жизненост, добро настроение и губят обем, експертите препоръчват да се използват следните спортове:
- Хавайският-обръч - обръч, който помага за намаляване на талията и кръг под него;
- батут - скокове, които причиняват странични мускулна треска, дава допълнителна здравина на пресата;
- Група фитнес - общо отслабване положително се прояви в издаването на мастните депа.
Упражнения от зъбчета на бедрата в залата
За да се справят с проблемните гащи най-бързо ще бъдат освободени под наблюдението на опитен треньор във фитнес залата. Виждайки вашия проблем, инструкторът ще бъде в състояние да създаде индивидуална програма, която бързо да доведе вашата форма в идеален ред. Упражнения от зъбчета на бедрата в залата често предлагат следното:
- нападения с тегло агент;
- Работещи на бягаща пътека;
- клекове.
Упражнения от зъбчета на бедрата у дома
Когато наистина слез да работи върху фигурата й, упражнения от зъбчета на бедрата у дома със сигурност ще ви помогнат в създаването на красиво тяло. Упражнения срещу закачалките на бедрата, лесно изпълними в домашни условия, включват основен пакет:
- Махи крака. Вземете една позиция лежи настрани. Нека дъното на крак е леко се огъва. Foot, който се намира на върха, да направи промени с малко лежерната. Повторения без намаляване на крака трябва да са 30. След завоя над другата страна и да направят една и съща сума за реванша.
- Клекове. Крака са разположени на едно ниво с раменете, торса държи изправен, ръцете са успоредни на пода. При това положение, седни 30 пъти. След това, поставете краката си заедно и да седне в продължение на още 30 пъти.
- Lunges. Дръжте тялото направо по време на движение. Се хвърли крак, той трябва да остане прав. Огъват на другия крак, коляното намира над петата на другия крак. След накланяне случая напред. Повторете движението за всеки крак 30 пъти.
