За лош обрат обвивка

гимнастически обръч

Хавайският обръч или група, - гимнастически снаряд под формата на пръстени с диаметър 65-90 см в обрат талията обръч за постигане на отслабване и елегантност .. Също така хубаво обръч за създаване на плосък корем.

Избор на обръчи са много големи:

- пластмаса и метал;
- гладка и повдигнат (плаки с масаж на вътрешната страна на обвивката);
- светлина и с тегло (обикновено - магнитни клипове около диаметъра на Хавайският-обръч);
- прости и по оборотомера.

При избора на обръч ще съхранява консултант, но ако малко подготовка не, по-добре е да се започне с гладка и не много тежък обръч.

Хавайският обръч дава много добри резултати, ако са ангажирани в редовно с него. Но има случаи, при този вид тренировка обръч противопоказано.

Противопоказания за хула-обръч

Въпреки привидната безвредността, обръч не е толкова просто, колкото изглежда. Ето защо, най-добрият вариант - е да се консултирате с лекар, преди да започнете да се справим. Задължителна консултация с гинеколог, защото бременността е абсолютно противопоказание за обръч. Относителни противопоказания някои анатомични структурни характеристики на женските полови органи (например, матка огъване) и обостряне на хронични заболявания от гинекологията и менструация.

Необходимо е също така да бъдат много внимателни с упражнения с обръч, ако бъбречни проблеми: пиелонефрит, гломерулонефрит, бъбречна птоза, уролитиаза, цистит. Фактът, че бъбреците не са защитени, те не са обхванати от ребрата, така че обръчът им идва много забележим. Именно поради тази причина, че не е необходимо да се обърне много дълго време, тъй като бъбреците може да бъде, както се казва, за да отблъсне.

Друга причина да се въздържат от усукване обръч - болки в корема, особено неопределена. Не е необходимо да се заеме с обръч, ако имате чревни проблеми: колит, ентерит, пептична язва на дванадесетопръстника.

Тъй като по-голямата част от товара, при играя с обръч получава кръста, трябва да се консултирате с лекар, ако съществуващите заболявания на гръбначния стълб: остеохондроза, произнася се лумбален лордоза, пролапси и херния mezpozvonochnyh дискове. В тези условия, гимнастика, необходими, но без активното влияние върху костта.

Поради противопоказания за обучение с обръч доста, не е лошо да се консултирате с лекар, особено ако имате намерение да се ангажират сериозно. Не трябва да забравяме, че този спорт - това е значителна тежест, така че не трябва да се справят с износването, през болката и дискомфорта. Винаги е възможно да се намери спорт за душата и по здравословни причини.

Хоп - много удобен инструмент за борба със затлъстяването. Тя ви позволява да се концентрират усилията в една част на тялото и регулиране на натоварването. В допълнение, тя не заема много място у дома.

Полезните свойства hulahupa

Хоп упражнение помага в борбата със затлъстяването, без дискомфорт. Тази приятна, релаксираща кардио натоварване, които добавят жизненост.

Хоп спестява пари, време и усилия. Не е нужно да отидете на фитнес или фитнес, достатъчно за двадесет или тридесет минути, за да се обърне hulahup приятна музика. Първите резултати в редовната ротация на обръч се появи в три или четири седмици, което позволява дори и най-нетърпеливите хора да продължат обучението и подобряване на резултатите.

Въртенето на обръч нормализира функционирането на вътрешните органи. Ако има проблеми в половата система, лекарите често препоръчват лечение за допълване на упражненията с обръч. В допълнение, въртенето на обръч (особено полезно масаж hulahup) нормализира червата, подобрява функцията на сърдечно-съдовата система и дихателната система.

Хоп укрепва мускулната система, е важно за гръбначния стълб. Можем да кажем, че обръч на въртене добър за поза. Увийте добре треньор на вестибуларния апарат, той установява координация, развива мускулната сила и гъвкавост, но също така подобрява чувството за ритъм. Разбира се, всичко това се случва, ако правите упражненията правилно.

За да изпълните правото на въртене на обръч, се изправи прав, вдигна крака близо един до друг, ръцете му дърпат наоколо. Започнете да се върти обръч меки, спокойни движения. Не идиот - това ще увреди на гръбначния стълб.

Ако искате да направите по-тясна талия и да се придвижват само в областта на кръста, гърдите и таза трябва да остане на мястото си. Това ще увеличи натоварването на няколко пъти. По време на въртенето на обръч напряга коремните мускули, така че ефектът ще бъде много по-добре. Ако сте свикнали да тежък стрес, въртене на обръч, най-вероятно, няма да бъде много ефективна за вас.

нездравословен окупация

На обръч може да бъде вредно, в случай, че сте добре обучени. Например, може да започне да се занимава с твърде тежък обръч. Упражнението е желателно да се допълни адекватна диета. Ако ядете прекалено много сладкиши и мазнини, вашето упражнение няма да ви донесе желания резултат.