Наказателен удар в баскетбола - физическа култура и спорт

1. Терминология и словесно описание на свободно хвърляне

2. сила, причинена от действие на двигателя, техния произход и взаимодействие

3. Предизвикателства пред развитието и усъвършенстването на уменията при извършване на наказателен удар

4. Методи и техники за преподаване техника наказателен удар

5. Упражнение - игри в обучението наказателни удара.

6. Предизвикателства за развитието на двигателните дейности в изучаването на техника наказателен удар

Модерен баскетбол - е атлетична игра, която поставя високи изисквания към мотора и функционални способности на спортисти.

Основният задвижващ баскетбол действие характеризира с висока скорост на движение, по-бърза последователност от ситуации, ограничаването на срока на собствеността на топката. Целият арсенал от технически и тактически методи трябва да се прилага в приложения, които изискват точността на играчите, способността да се диференцират усилие изпълнява бързо превключване от едно действие към друго. За да се извърши голям брой техники под натиска на времето и контра опоненти, играчите трябва да притежават специални двигателни умения. Ето защо, за да се оцени готовността на баскетболистите нужда обективни средства и методи за педагогически контрол, които отразяват спецификата на конкурентна дейност и да предвиждат използването на такива техники, които позволяват да се оцени както индивидуални, така и цялостен техника реалното състояние на атлетите и отбори.

Баскетболът е в постоянно търсене, преследването на високи постижения. Променя външния вид на играта, формата на играчите, размера и формата на площ сайт наказателен удар на корта, се появяват няколко реда, а други изчезват. Правила на играта постоянно се подобряват, за да се изравнят шансовете на високо и относително висок, бърз и остър. За тази правоъгълник под пръстена се превръща в трапец, за да прокара защитата на vysokovat пръстенни при изпълнение на свободен удар. Въведена върховенството на "3 секунди" на висок играч не стои пасивно под коша чака предаване, а часът е търсил за това предаване в постоянно движение. А правило се въвежда за получаване на 3 точки за далечни разстояния удар което веднага се увеличи ролята на относително ниски снайперистите. Увеличаването на размера на подложка разрешено защита освобождаване и даде отвори за брой мобилизация [2].

хазартни дейности Изследователи отбелязват уникалните характеристики на играта, а не само за физическото си развитие, но и за развитието на характера, воля, изграждане на чувство за колективизъм, познавателните интереси, морални качества. Самият процес на игра активност гарантира развитието на образователната възпитанието на личността, своята оригиналност, творчески подход към работата.

Значение овладяване наказателен удар е, че, от една страна, има независима игри цел (броя от дузпа резултат представлява значителна част от цялостната игра сметка), а от друга страна, за ефективност на умение дузпи е в основата на формирането на целия комплекс движенията използвани баскетбол за топката се търкаля в кошницата.

Решаващо значение за образованието на снайперистки качества баскетболист разполага с първоначален срок на обучение, които отговорят на въпросите от основно образование техника хвърлей [2].

Според повечето експерти баскетбол, Наказателният удар Technology има значително влияние върху работата му. Въпреки това, методическа литература не адекватно разработена оборудване наказателен удар с една ръка. На практика има и разумен методологията за оценка на изкуството наказателен удар.

1. Терминология и словесно описание на свободно хвърляне

Наказателен удар - характерна черта на играча с една (1) точка хвърли в количката без намеса от страна на позицията на линията за наказателни удари и вътре в полукръг.

Серия от свободен хвърля -. Всички свободно хвърля резултат от едно нарушение наказание [4]

Наказателен удар и всички дейности, свързани с него, се прекратява, когато топката:

Въвежда директно в коша отгоре, тя остава в рамките на или преминава през него.

Той няма повече възможност за въвеждане на коша или директно или след докосване на пръстен.

Правилно Player се играе след докосна пръстена.

Играчът приема на наказателен удар:

Той трябва да заеме позиция за линията за наказателни удари и вътре в полукръг.

Може да се използва всеки метод за извършване на наказателен удар в коша, но той трябва да се хвърлят, така че топката, без да докосвате пода влезе в коша или е докоснала пръстен на върха.

Трябва да освободи топката в рамките на пет (5) секунди от момента, когато той почина съдията на негово разположение.

Не трябва да докосва линията за наказателни удари или детска площадка за безплатно линията за наказателни удари, докато топката е в коша, или е докоснала ринга.

Не трябва да подражава на наказателен удар.

Играчи, разположени по територията на свободно хвърляне

Максимум пет (5) Играчи (3 предпазва и напред 2) могат да заемат ивица по протежение на свободна хвърлят, на дълбочина от един метър. Първата позиция от двете страни на зоната за ограничен достъп могат да бъдат заемани от броя на наказателните удари (хвърля). Играчите трябва да вземат само тези елементи, които са идентифицирани.

Всички играчи на позициите по площ на не трябва свободно хвърляне:

Заемат позиция, че те не са предназначени.

За да влезете в зоната с ограничен, неутралната зона или да напуснат позицията, докато топката не слезе с ръката на играча, като на наказателен удар.

Докоснете топката, когато тя се лети в коша, толкова дълго, колкото да докосва пръстен или стане ясно, че той няма да я докосне.

Кошници или сензорен панел, докато топката е в контакт с пръстена.

Поставете ръката си през коша отдолу и докосва топката.

Докоснете топката, коша или таблото за толкова дълго, колкото възможността да се получи топката в коша по време на всеки наказателен удар, който трябва да бъде следван следващия наказателен удар (хвърля).

Оставете местата си, веднага след като топката става на живо, след като удари на наказателен удар, докато топката е напуснала ръката (и) на играча, като на наказателен удар. [6]

Фигура 1. Поставяне на играчите по време на наказателен удар.

Има няколко начина да се направи фаула: с две ръце от дъното, два на гърдите, по един по рамото (най-често срещаният метод) и други.

Най-лесният начин да се добре познат - един наказателен удар, с двете си ръце от по-долу. Зрението - до точка над предния ръб на пръстена. Съчетанието на крака къдрици и махна ръцете си го прави лесно да се коригира ролка за топката, когато наказанието винаги е летял на същото разстояние.

Преди хвърляне играчът трябва да се отпуснете: откажат и да поемете дълбоко дъх, подготовка за следващия удар. Ако разгледате отблизо целта. Актьорският състав трябва да се направи тихо, без да бързат, разходите за него около 3 секунди. Най-доброто приемане се счита за такава, в която краката са леко свити в коленете и краката си около рамото ширината на раменете. Торсът и ръцете, когато се хвърлят сякаш привлечени към коша. Хвърляне завършва движението на ръцете и пръстите на ръцете. Топката се освобождава от ръката до момента, когато достигне нивото на очите на играча. Други методи за наказателни удара от гръдния кош, от главата и хвърля с една ръка - за изпълнение технология не е много по-различен от обикновените снимки.

Biokinematic верига моторни действия

Един от методите е инструкция за избор на получаване бази технически или тактически действия. Основата може да служи като част от действие локомоторната, и един от неговите биомеханични характеристики. Например, при прехвърлянето на топката ще бъде на базата на позицията на ръцете на топката, за да хвърлят основен елемент ще бъде положението на краката и лакътя под топката. Тактическите взаимодействия трябва да служат като основа за определяне на успеха на акцията просто извършване като цяло. Четирите основни елемента, необходими за изолиране и изучаване на първо място и за тях да се фокусират групи. Други части на двигателя могат да започнат действия в зависимост от времето, тя изпраща на обучение този елемент. След това се научат отделни части, отговарящи на движение [3].

Ключовата разлика от наказателните удари изстрелите на от играта - това е място на една и съща линия (спирката), телесно тегло изместване напред, в центъра на вниманието при същите специфични цели във всяка ролка, пауза в изходна позиция за удар и създаването на ритуала. Напълно диаграма мотор действие наказателен удар pic2 е показано на (а-в).

Играчите трябва да знаят как да изглеждат добре хвърлей и го имат в усещанията - те трябва да бъдат в състояние да изпълни наказателен удар и със затворени очи. Актьорският състав трябва да бъде извършена в рамките на контролирано напрежение - не прекалено спокойна, но не прекалено трудно.

Фигура 2а. Застанете на линията и седнете, преместване на тегло леко напред.

Местоположение на същата линия (Фигура 2а.) - Ние от групата на хвърляне, рамото, китката и топката са в една и съща вертикална равнина с кошница. Местоположение на крака, със същото име на рамото на хвърляне, трябва да бъде всеки път едно и също място, а в подножието трябва да погледнем в кошницата или леко вляво от линията, перпендикулярна на наказателен удар линия. Поставете пръстите на доминиращата / водещ крак (десния крак - дясна ръка и си тръгна - с лявата ръка) точно в центъра на наказателната линия. Съдилища вече твърдодървесна имат необходимата "за дупките нокти" в средата, за да се измери. На други повърхности в този момент направи марката. Поставете тестето в близост до центъра и напътства задния крак от ъгъла на щит от същата страна (десен крак, ляв ъгъл и обратно). Поставете краката на широчината на раменете по балансиран, стои с краката рамото стойка.

Grip - топката е изцяло за сметка на хвърляне страна, балансиране на ръката е отстрани или под топката. След приключване на ритуала мястото на палеца и средния пръст канал - в дупката за топката на инфлацията въздух.

Китката - на свободно хвърляне, трябва да вкара топката в първоначалната си позиция и се огъват на китката в китката като буквата «L», по същия начин, както е в актьорския състав на място.

Elbow - дръжте лакътя вътре, в близост до тялото, възкреси и в предната част на китката. Начертайте лакът завоя под формата на буквата «L».

Прехвърляне на телесното тегло леко напред - най-грънчар трябва да отнеме малко промяна в позицията тройна заплаха, с която телесното тегло е повече върху предния крак, главата трябва да се държи изправен и гърба - линия.

В цел - вниманието трябва да се съсредоточи върху средата на ринга или линия на стартовата решетка в центъра на гърба на джантата. Играчът трябва да се съсредоточи върху целта и си мислят: "Аз ще трябва да плати защитник за фаул срещу мен." Съсредоточете вниманието си върху целите трябва да продължи толкова дълго, колкото топката лети през мрежата.

Пауза (фигура 2б.) - в изходна позиция, за да хвърлят играчът трябва да направи пауза в движението за момент: за да си почине физически и психически и фокус, но вече не. След пауза, всички движение трябва да бъде насочена нагоре и дъгата по посока на пръстена.

Фигура 2Ь. Пауза в изходната позиция за удар.

Окабеляване - пълно изтегляне и наклон напред - това са ключовите моменти от движението за окабеляване. Най-грънчар трябва да стане от пода, поставяне на силата на крака. Ръка, който се намира в горната част, трябва да се намира под ъгъл от 30-35 0 до края на вертикалната окабеляване. Освободете топката високо и ще остане в позицията на кабели, докато топката се удари в мрежата. Насочете четка в кошницата.

Квалификация изкуство наказателен удар се проведе на основните параметри за движение на топката с една ръка от рамото, съставен съгласно биомеханични модел [7, 8].

Фигура 2с. Окончателната позиция на окабеляването на топка

Прочетете повече: Силите, които причиняват моторни действия, техния произход и взаимодействие

Информация за "наказателен удар в баскетболния"

техники, тактики и развитието на специални физически качества, за да се създадат условия за цялостно обучение. Всички по-горе трябва да бъдат взети под внимание при разработването на отделните елементи, като например хранене техниката на свободно хвърляне. Организиране и провеждане на такова обучение - един от най-важните проблеми на треньора. За неговата ефективност е препоръчително да се пресъздадат условия, подобни на играта: да се симулира шума на феновете през високоговорителите.

правило за 30 секунди. Съдия - рекордер, държейки в личните карти, получени за играчи, коментари, ток резултат и позицията на "засада". Бяла Техника игри - тя е разработени в процеса на разработване на баскетбол набор от техники, които са насочени към по-успешно специфични конкурентни предизвикателства. баскетбол оборудване е разделен на две големи групи: техника нападение.

книги, често с измислени подробности, която ни разказва за първите стъпки на бъдещите зависимости милион. Независимо от това, че има смисъл да най-малко схематично посочи основните моменти от формирането и развитието на баскетбола, изкуствено измислена игра, която е в състояние в рамките на няколко десетилетия, за да спечели сърцата на феновете по целия свят, което само по себе си представени безпрецедентно явление. Вече е то.

чието име - "порочен готино". Същността на това е, че страхът от провал предотвратява най-често се представят добре желаното действие (например, наказателен удар в баскетбола) и недобре изпълнен неволеви движения засилва чувството на страх, че грешка .mozhet отново. Засилената страх допринася повторение грешка, което допълнително осигурява страх от данни елемент на спортно оборудване.