Ползите от плуване с борд
Олга Федорова
Севастопол
Вижте всички отзиви
Kickboard - отдавна е доказано, аксесоар, който е широко използван от начинаещи, така и за опитни спортисти. В първия случай, в резултат на използването на плувеца на борда се учи да плува и се спускат. През втората - спортистът има възможност за подобряване на техниката на стъпване и развиват силата си. Все пак, това устройство има поддръжници, така и противници, които не могат да се споразумеят по мнение: гмуркане борда - доброто или навреди?
Назначаване плувен борда
Kickboard могат да се приложат в няколко ситуации:
- За плуване обучение. Board помага стабилизиране на положението на тялото във водата и да научат правилното движение на краката.
- За обработка на движения на краката плувци на всички нива. Също така, на борда може да бъде обучен от страната на движение.
- За да се увеличи разхода на енергия по време на тренировка. Този метод ще се хареса на тези, които се интересуват от отслабване и поддържане на форма.
положение на тялото при плуване с борд
Много противници дъски за плуване се фокусира върху това, какво представлява силно прегъване в областта на кръста, което добавя натоварват излишно гръбнака, докато държите на борда. Наистина, неправилна холдинг борда на тялото се отклонява от хоризонталното си положение, и лумбалната област е претоварена. В същото време зарежда не само с кръста, врата и раменете също са засегнати. И това се случва най-вече с начинаещи, които искат да стъпим в борда и просто да легна върху нея, ако този човек не е насочен надолу и напред. От такава силна плуват добре, разбира се, няма. Поради това е важно, че плувецът изпълнява правилно улови дъски: на борда трябва да се държи на една ръка разстояние, тялото трябва да бъдат поставени хоризонтално, лицето се обърна надолу. Тази позиция се създава навик на правилното положение на тялото във водата, оптимално разпределя натоварването и помага бързо да научат основни умения за плуване.
Водещата компания за производство на дъски за разработване на собствени модели, така че да се максимизира желаното положение на тялото. Такива дъски като Arena Kickboard Pro. TYR Streamline и ZOGGS Composite Kickboard гарантира правилната позиция на ръцете и да се възползват, за начинаещи, така и за професионалисти.
полезно гмуркане борд
Ако всичко е направено правилно, ползите от плуването с борда е ясно. На първо място, това помага за начинаещи да се пести енергия по време на тренировка, учи правилно позициониране във водата, позволява лесно да се развие движенията на краката. В допълнение, на борда помага да се отървете от страха, защото тя създава усещане за някаква подкрепа. За деца и много възрастни е много важно. Дейности на борда може да се осъществи по-ефективно.
На второ място, опитни плувци имат възможност да се укрепи краката за промяна на техниката, използвайте дъската в подготовка за конкурс, като се редуват различни видове товари. Също така упражнява с дъската, за да подпомогне развитието на ритъм, укрепване на мускулите на краката и натиснете. Board ви позволява да работите с техниката на шок за дълго време.
Друга полезна функция на съвета за плуване е трудно да се надценяват. С трамплин е достъпно за хора, чиято подвижност е ограничена до горната част. В тази ситуация, на борда е просто незаменим и помага да се поддържа общия тонус.
Трамплин за отслабване
Основната задача за загуба на тегло - Стремим се да разхода на енергия е по-голяма от приходите си. Следователно, по-голяма покупателна способност за една сесия в басейна, толкова повече ползи ще донесе, за да отслабнете. Board в това отношение, най-добрият спътник!
Факт е, че когато се използва на борда изисква много повече енергия, за да поддържа постоянна скорост, отколкото без борд. Особено нарастващите цени на енергията, ако поставите на борда задната страна напред, образувайки максимална устойчивост на вода по време на шофиране. Ако се допълва тази разпоредба с постоянно напрежение коремните мускули, ползите и ефекта на плуване с борд ще бъде огромен. Основното нещо, за да гледате за правилното положение на тялото и ритмично дишане.
